Você sofre com a TPM? Saiba que não está sozinha – e existe solução natural para isso!
Todo mês, milhares de mulheres vivem o mesmo ciclo: mudanças repentinas de humor, cansaço inexplicável, cólicas que parecem não ter fim, inchaço, ansiedade, irritabilidade e até crises de choro sem motivo. Esses sintomas fazem parte da famosa — e temida — TPM (Tensão Pré-Menstrual), uma condição que atinge cerca de 80% das mulheres em idade fértil.
Mais do que um simples incômodo, a TPM pode afetar profundamente a qualidade de vida, as relações e até a produtividade no trabalho. E, apesar de ser tão comum, muitas mulheres ainda acreditam que sofrer com isso é “normal” e que não há muito o que fazer além de esperar passar.
Mas a boa notícia é que não precisa ser assim.
A natureza nos oferece alternativas poderosas e eficazes — suplementos naturais e óleos essenciais — que ajudam a aliviar os sintomas da TPM sem os efeitos colaterais típicos de medicamentos convencionais. Com pequenas mudanças na rotina e escolhas conscientes, é possível encarar esse período com mais equilíbrio, bem-estar e até leveza.
Neste artigo, vamos mostrar quais são os melhores suplementos naturais, como usá-los e como eles podem transformar a forma como você lida com o seu ciclo.
O que é a TPM e por que ela acontece?
A TPM ocorre na fase lútea do ciclo menstrual, ou seja, nos dias que antecedem a menstruação. Nesse período, há uma queda natural dos hormônios estrogênio e progesterona, afetando diretamente o sistema nervoso central. O resultado? Alterações no humor, retenção de líquidos, dor de cabeça, sensibilidade nos seios, ansiedade, irritabilidade e por aí vai…
Alívio Natural com Suplementos que Funcionam
Alguns suplementos naturais podem ser grandes aliados no combate aos sintomas da TPM. Eles ajudam a equilibrar os hormônios, reduzir a irritabilidade, combater o inchaço, melhorar o humor e aliviar as cólicas. Cuidar do corpo com opções naturais pode fazer toda a diferença para passar por esse período com mais leveza e bem-estar.
Magnésio Quelato
O magnésio é essencial para regular o humor e aliviar cólicas. Ele ajuda a relaxar os músculos e atua como calmante natural, reduzindo dores de cabeça e a irritabilidade.
Ômega 3
O ômega 3 tem ação anti-inflamatória e auxilia na regulação hormonal, contribuindo para o equilíbrio emocional e redução da sensibilidade nos seios e cólicas.
Vitamina B6
Aliada no controle da irritabilidade e da fadiga, a vitamina B6 participa da produção de serotonina — o famoso “hormônio da felicidade”.
Óleos Essenciais da doTERRA
Alguns óleos essenciais são verdadeiros aliados para amenizar os sintomas da TPM, principalmente quando usados em difusores ou diluídos para aplicação tópica:
Lavanda: relaxante natural, ajuda no sono e na ansiedade.
Balance®: mistura da doTERRA que promove estabilidade emocional.
ClaryCalm®: criado especialmente para o ciclo feminino, alivia cólicas e promove equilíbrio.
Dica de Autocuidado: Ritual Relaxante para o Período da TPM
✅ Em um ambiente calmo, pingue 3 gotas de Lavanda ou Balance® da doTERRA no difusor.
✅ Tome um suplemento de magnésio com um chá de camomila.
✅ Finalize com 15 minutos de respiração profunda ou meditação leve.
Esse autocuidado simples pode mudar completamente como você vive esse período do mês.
O que dizem os estudos?
Diversos estudos científicos mostram que alguns suplementos naturais têm efeitos muito positivos na redução dos sintomas da TPM quando utilizados de forma regular e com acompanhamento profissional.
Magnésio: É um mineral essencial que ajuda a equilibrar os neurotransmissores responsáveis pelas emoções, como a serotonina. Pesquisas mostram que o magnésio pode reduzir cólicas, irritabilidade, ansiedade e dores de cabeça relacionadas à TPM.
Vitamina B6: Essencial na produção de serotonina e dopamina, a B6 ajuda a melhorar o humor, reduzir a fadiga e aliviar sintomas como irritação e oscilações emocionais.
Ômega 3: Com ação anti-inflamatória e benefícios comprovados ao sistema nervoso, o ômega 3 ajuda a reduzir a sensibilidade nos seios, dores articulares e até sintomas de depressão associados ao ciclo menstrual.
O segredo está na consistência. A melhora costuma surgir após algumas semanas de uso contínuo, e os efeitos positivos se tornam mais perceptíveis com o tempo.
Conclusão
A Tensão Pré-Menstrual pode ser desafiadora, mas você não precisa mais enfrentá-la sozinha ou com sofrimento. A combinação de suplementos naturais, como magnésio, vitamina B6 e ômega 3, junto com práticas simples de autocuidado e o uso de óleos essenciais, pode transformar a maneira como você vive esse período do mês.
Adotar esses hábitos não só ajuda a aliviar sintomas como cólicas, inchaço e oscilações de humor, mas também promove um maior equilíbrio físico e emocional ao longo de todo o ciclo. O segredo está na constância e na escuta do seu próprio corpo.
A Suplemi está ao seu lado nessa jornada com produtos cuidadosamente selecionados para o seu bem-estar. Lembre-se: quando você cuida de você com carinho, tudo ao seu redor flui melhor.
