No frio é assim: a cama fica mais gostosa, a vontade de treinar some, e a fome por doces e “besteirinhas” só aumenta.
Mas e quando o objetivo é manter o foco no treino, na alimentação ou até na saúde mental?
Neste artigo, vamos te mostrar:
Por que o corpo muda tanto no inverno
Como driblar a preguiça e a vontade de comer
Quais suplementos te ajudam nessa missão
Dicas práticas para atravessar o frio sem sair do foco

Por que temos mais preguiça e fome no frio?
Menor produção de serotonina (hormônio do bem-estar)
Corpo tenta se aquecer e queima mais calorias → fome aumenta
Dias mais curtos e com menos sol → mais vontade de ficar parado
Mais tempo dentro de casa = mais tentações alimentares
1. Como vencer a preguiça de treinar no frio?
✅ Dicas práticas:
Deixe a roupa de treino pronta na noite anterior
Faça aquecimentos curtos em casa antes de sair
Evite treinar muito tarde (mais frio = mais resistência mental)
Use músicas motivadoras e metas simples
✅ Suplementos que ajudam:
Cafeína: estimula o sistema nervoso, dá ânimo e acelera o metabolismo
Pré-treinos naturais ou com termogênicos: como gengibre em pó ou L‑carnitina
Coenzima Q10: atua na energia celular, ideal para disposição
2. Como lidar com a vontade de comer besteiras no frio?
✅ Truques funcionais:
Tenha sempre opções saudáveis e quentinhas por perto
Faça “lanches inteligentes” com whey, frutas e oleaginosas
Use cacau 100% ou canela para “matar” a vontade de doce com menos calorias
Beba bastante água morna com limão ou chá com colágeno (sensação de conforto)
✅ Suplementos aliados:
Whey Protein sabor chocolate ou cappuccino
→ Pode ser consumido quente!Colágeno com sabor para bebidas quentes
Triptofano ou 5-HTP: melhora o humor e reduz compulsão

Dica para Manter o Foco no Frio
Nada melhor do que uma receita quentinha, gostosa e saudável para manter o foco mesmo nos dias gelados!
Chocolate Quente Proteico
Essa é a combinação perfeita de conforto com nutrição:
200ml de leite vegetal ou leite desnatado
1 scoop de whey sabor chocolate
1 colher de chá de cacau 100%
Canela a gosto
Misture tudo em fogo baixo até engrossar — fica cremoso, delicioso e ainda ajuda na sua dose diária de proteína.
Perfeito para matar a vontade de doce sem sair da dieta!
Conclusão
Foque no que te fortalece, mesmo no frio
O frio pode até mudar a nossa rotina — a cama parece mais convidativa, a preguiça aumenta, e as tentações alimentares parecem estar em todos os cantos. Mas é justamente nesses momentos que o seu compromisso com você mesmo(a) precisa falar mais alto.
Manter o foco não é sobre ser perfeito, mas sim fazer escolhas mais inteligentes, mesmo quando o corpo pede conforto. E a boa notícia é: conforto e saúde podem andar juntos.
Com pequenas estratégias, como uma receita quentinha com whey, suplementos que aumentam sua energia e disposição, e uma alimentação mais consciente, você atravessa o inverno com mais força, imunidade, foco e até com resultados melhores do que esperava.
Aqui na Suplemi, nossa missão é te ajudar nesse caminho — com produtos de qualidade, apoio real e conteúdo que faz sentido na sua rotina.
Você não está sozinho. O frio passa. E seus resultados ficam.