Blog – Suplemi

ago 11, 2025 by suplemi

Suplementos Essenciais para Homens com Mais de 40: Energia, Força e Vitalidade Todos os Dias

Você já passou dos 40 e sente que seu corpo não responde mais como antes?

Aquela energia de sobra do passado parece mais difícil de alcançar, a recuperação após um treino ou dia puxado demora mais, o foco no trabalho já não é o mesmo, e até o sono parece menos reparador? Calma, você não está sozinho.

A partir dos 40 anos, é natural que o corpo masculino passe por uma série de transformações fisiológicas e hormonais. O metabolismo desacelera, há perda gradual de massa muscular, os níveis de testosterona diminuem, a saúde óssea exige mais atenção, e até funções cognitivas como memória e concentração podem ser afetadas.

Mas aqui vai a boa notícia: com os cuidados certos, é totalmente possível envelhecer com mais saúde, energia e vitalidade. E os suplementos desempenham um papel fundamental nesse processo, funcionando como aliados para prevenir deficiências nutricionais, melhorar o desempenho físico e mental, e manter o bem-estar em alta.

Neste artigo, vamos explorar os suplementos mais eficazes e recomendados para homens com mais de 40 anos, explicando como cada um age no organismo, seus principais benefícios e como incorporá-los à sua rotina de forma prática.

Se você quer viver essa nova fase com mais disposição, foco e equilíbrio — esse conteúdo é pra você!

Por que Suplementar Após os 40 Anos?

A partir dos 40 anos, o corpo masculino começa a passar por mudanças hormonais e metabólicas que afetam:

A massa muscular
A energia e disposição
A saúde cardiovascular
A saúde óssea
O desempenho cognitivo

Além disso, há um declínio gradual da produção de testosterona, que pode afetar o humor, libido, concentração e a força física. A alimentação equilibrada continua sendo a base da saúde, mas nem sempre conseguimos todos os nutrientes apenas com ela — e aí entram os suplementos como grandes aliados.

Energia e Disposição para o Dia a Dia

Conforme os anos passam, é comum sentir uma queda na disposição e no vigor físico. Tarefas simples podem parecer mais cansativas, e o foco tende a oscilar ao longo do dia. A boa notícia é que alguns suplementos naturais podem agir diretamente nesses pontos, restaurando a vitalidade e melhorando sua qualidade de vida.

✅ Coenzima Q10 (CoQ10): Combustível para suas células

A Coenzima Q10 é um composto naturalmente presente em nosso corpo, responsável por auxiliar na produção de energia nas mitocôndrias — as “usinas de energia” das células.
Com o avanço da idade, os níveis de CoQ10 diminuem, resultando em maior sensação de fadiga e menor rendimento físico e mental.

Benefícios principais:

Aumenta a disposição e reduz o cansaço
Auxilia na recuperação muscular
Atua como antioxidante, protegendo o coração e as células contra os radicais livres

✅ Magnésio Quelato: Relaxamento, Sono e Saúde Muscular

O magnésio é um mineral essencial para mais de 300 reações bioquímicas no organismo. A forma quelada é altamente biodisponível, ou seja, melhor absorvida pelo corpo, proporcionando efeitos mais eficazes.

Entre seus principais benefícios, destacam-se:

Redução da fadiga e melhora da disposição diária
Apoio à saúde muscular e óssea
Melhora da qualidade do sono e controle do estresse
Contribuição para a função nervosa saudável

Manutenção de Massa Muscular e Força

✅ Whey Protein Isolado ou Concentrado

Com o passar dos anos, o corpo perde naturalmente massa muscular (sarcopenia). O Whey é uma proteína de rápida absorção, ideal para recuperação pós-treino e manutenção da massa magra.

✅ Creatina

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes. Aumenta a força, a resistência e o volume muscular. Também ajuda na saúde cerebral e pode até prevenir perda cognitiva.

Cérebro Afiado e Memória em Dia

✅ Ômega 3

Reduz inflamações, melhora o funcionamento do cérebro e protege a saúde cardiovascular. Também pode ajudar no foco, memória e humor.

✅ Vitamina D3

Fundamental para o sistema imunológico, saúde óssea e humor. A deficiência de vitamina D é comum após os 40, especialmente em quem passa pouco tempo ao sol.

Apoio Natural com Óleos Essenciais

A linha de óleos essenciais da doTERRA também pode contribuir para o equilíbrio emocional e físico dos homens com mais de 40:

Balance®: Promove estabilidade emocional e foco.
Lavanda: Ajuda na qualidade do sono e no relaxamento.
Peppermint (hortelã-pimenta): Estimula a energia e melhora a concentração.

Como Usar os Suplementos no Dia a Dia

Whey e Creatina: após o treino ou pela manhã com água ou vitamina.
Magnésio e Coenzima Q10: preferencialmente pela manhã ou início da tarde.
Ômega 3 e Vitamina D3: com refeições, para melhor absorção.
Óleos Essenciais: usar em difusores, aplicar na pele (diluídos) ou inalar diretamente.

Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação.

Conclusão

Viva com Vitalidade em Qualquer Idade

Chegar aos 40 anos ou mais não precisa ser sinônimo de cansaço, dores ou perda de energia. Pelo contrário: essa fase da vida pode marcar o início de um novo ciclo — mais consciente, mais saudável e com foco no bem-estar integral.

A ciência já comprovou que a combinação de alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade e suplementação adequada faz toda a diferença na saúde do homem maduro. Nutrientes como whey protein, creatina, magnésio quelato, coenzima Q10, ômega 3 e vitamina D3 ajudam a preservar a massa muscular, proteger o coração, melhorar o foco e aumentar a disposição.

Pequenas escolhas diárias fazem grandes transformações ao longo do tempo. Com apoio de bons hábitos e os suplementos certos, é possível viver com mais energia, força e vitalidade independentemente da idade.

Cuide do seu corpo hoje para aproveitar o amanhã com saúde e liberdade.

ago 4, 2025 by suplemi

TPM Nunca Mais? Suplementos Naturais que Ajudam de Verdade!

Você sofre com a TPM? Saiba que não está sozinha – e existe solução natural para isso!

Todo mês, milhares de mulheres vivem o mesmo ciclo: mudanças repentinas de humor, cansaço inexplicável, cólicas que parecem não ter fim, inchaço, ansiedade, irritabilidade e até crises de choro sem motivo. Esses sintomas fazem parte da famosa — e temida — TPM (Tensão Pré-Menstrual), uma condição que atinge cerca de 80% das mulheres em idade fértil.

Mais do que um simples incômodo, a TPM pode afetar profundamente a qualidade de vida, as relações e até a produtividade no trabalho. E, apesar de ser tão comum, muitas mulheres ainda acreditam que sofrer com isso é “normal” e que não há muito o que fazer além de esperar passar.

Mas a boa notícia é que não precisa ser assim.

A natureza nos oferece alternativas poderosas e eficazes — suplementos naturais e óleos essenciais — que ajudam a aliviar os sintomas da TPM sem os efeitos colaterais típicos de medicamentos convencionais. Com pequenas mudanças na rotina e escolhas conscientes, é possível encarar esse período com mais equilíbrio, bem-estar e até leveza.

Neste artigo, vamos mostrar quais são os melhores suplementos naturais, como usá-los e como eles podem transformar a forma como você lida com o seu ciclo.

O que é a TPM e por que ela acontece?

A TPM ocorre na fase lútea do ciclo menstrual, ou seja, nos dias que antecedem a menstruação. Nesse período, há uma queda natural dos hormônios estrogênio e progesterona, afetando diretamente o sistema nervoso central. O resultado? Alterações no humor, retenção de líquidos, dor de cabeça, sensibilidade nos seios, ansiedade, irritabilidade e por aí vai…

Alívio Natural com Suplementos que Funcionam

Alguns suplementos naturais podem ser grandes aliados no combate aos sintomas da TPM. Eles ajudam a equilibrar os hormônios, reduzir a irritabilidade, combater o inchaço, melhorar o humor e aliviar as cólicas. Cuidar do corpo com opções naturais pode fazer toda a diferença para passar por esse período com mais leveza e bem-estar.

Magnésio Quelato

O magnésio é essencial para regular o humor e aliviar cólicas. Ele ajuda a relaxar os músculos e atua como calmante natural, reduzindo dores de cabeça e a irritabilidade.

Ômega 3

O ômega 3 tem ação anti-inflamatória e auxilia na regulação hormonal, contribuindo para o equilíbrio emocional e redução da sensibilidade nos seios e cólicas.

Vitamina B6

Aliada no controle da irritabilidade e da fadiga, a vitamina B6 participa da produção de serotonina — o famoso “hormônio da felicidade”.

Óleos Essenciais da doTERRA

Alguns óleos essenciais são verdadeiros aliados para amenizar os sintomas da TPM, principalmente quando usados em difusores ou diluídos para aplicação tópica:

Lavanda: relaxante natural, ajuda no sono e na ansiedade.
Balance®: mistura da doTERRA que promove estabilidade emocional.
ClaryCalm®: criado especialmente para o ciclo feminino, alivia cólicas e promove equilíbrio.

Dica de Autocuidado: Ritual Relaxante para o Período da TPM

✅ Em um ambiente calmo, pingue 3 gotas de Lavanda ou Balance® da doTERRA no difusor.

✅ Tome um suplemento de magnésio com um chá de camomila.

✅ Finalize com 15 minutos de respiração profunda ou meditação leve.

Esse autocuidado simples pode mudar completamente como você vive esse período do mês.

O que dizem os estudos?

Diversos estudos científicos mostram que alguns suplementos naturais têm efeitos muito positivos na redução dos sintomas da TPM quando utilizados de forma regular e com acompanhamento profissional.

Magnésio: É um mineral essencial que ajuda a equilibrar os neurotransmissores responsáveis pelas emoções, como a serotonina. Pesquisas mostram que o magnésio pode reduzir cólicas, irritabilidade, ansiedade e dores de cabeça relacionadas à TPM.

Vitamina B6: Essencial na produção de serotonina e dopamina, a B6 ajuda a melhorar o humor, reduzir a fadiga e aliviar sintomas como irritação e oscilações emocionais.

Ômega 3: Com ação anti-inflamatória e benefícios comprovados ao sistema nervoso, o ômega 3 ajuda a reduzir a sensibilidade nos seios, dores articulares e até sintomas de depressão associados ao ciclo menstrual.

O segredo está na consistência. A melhora costuma surgir após algumas semanas de uso contínuo, e os efeitos positivos se tornam mais perceptíveis com o tempo.

Conclusão

A Tensão Pré-Menstrual pode ser desafiadora, mas você não precisa mais enfrentá-la sozinha ou com sofrimento. A combinação de suplementos naturais, como magnésio, vitamina B6 e ômega 3, junto com práticas simples de autocuidado e o uso de óleos essenciais, pode transformar a maneira como você vive esse período do mês.

Adotar esses hábitos não só ajuda a aliviar sintomas como cólicas, inchaço e oscilações de humor, mas também promove um maior equilíbrio físico e emocional ao longo de todo o ciclo. O segredo está na constância e na escuta do seu próprio corpo.

A Suplemi está ao seu lado nessa jornada com produtos cuidadosamente selecionados para o seu bem-estar. Lembre-se: quando você cuida de você com carinho, tudo ao seu redor flui melhor.

jul 28, 2025 by suplemi

Ansiedade, Sono e Foco: Como os Suplementos Podem Ajudar?

Você sente que está cada vez mais difícil desacelerar, dormir bem e manter o foco nas tarefas do dia? Essa sensação tem sido mais comum do que parece — e não é apenas uma impressão sua. Milhões de pessoas em todo o mundo estão enfrentando os impactos de uma rotina acelerada, excesso de estímulos digitais, preocupações constantes e pressão por produtividade. O resultado? Uma mente cansada, noites mal dormidas e uma sensação contínua de ansiedade.

Esses três fatores — ansiedade, sono desregulado e falta de foco — formam uma tríade que afeta diretamente a saúde mental, a produtividade e a qualidade de vida. Quando não tratados, podem desencadear uma série de desequilíbrios no corpo, como exaustão física, irritabilidade, dores tensionais e até quadros mais sérios como depressão e burnout.

Mas existe uma luz no fim do túnel. Além de práticas como meditação, exercícios físicos, boa alimentação e limites digitais, a suplementação nutricional e o uso de óleos essenciais surgem como estratégias naturais e altamente eficazes para apoiar o corpo e a mente.

Nesta matéria, vamos te mostrar como suplementos como magnésio, coenzima Q10, ômega 3, além dos óleos essenciais da doTERRA, podem ser grandes aliados no combate à ansiedade, na melhora da qualidade do sono e no aumento do foco e disposição durante o dia.

Acompanhe o conteúdo completo e descubra como incorporar esses hábitos na sua rotina de forma prática, segura e com o respaldo da ciência.

O impacto da ansiedade e da falta de sono no foco

A ansiedade é uma resposta natural do organismo ao estresse, mas quando se torna constante ou intensa demais, passa a interferir em funções essenciais do corpo — especialmente no sono e na concentração. A mente ansiosa está sempre em alerta, gerando pensamentos acelerados, preocupações excessivas e sensação de que “algo ruim vai acontecer”. Esse estado de hiperatividade cerebral dificulta o relaxamento necessário para um sono profundo e restaurador.

Quando o sono é prejudicado — seja pela dificuldade de pegar no sono, pela insônia ou pelas noites interrompidas — o cérebro não consegue realizar processos fundamentais como a consolidação da memória, a regulação hormonal e o equilíbrio emocional. O resultado? Acordamos mais cansados, irritados e com dificuldade para manter o foco até mesmo em tarefas simples do dia a dia.

Essa combinação entre ansiedade elevada e privação de sono forma um ciclo vicioso silencioso, no qual a mente cansada se torna ainda mais vulnerável ao estresse e à desatenção. Com o tempo, isso pode afetar o desempenho no trabalho, nos estudos e até nos relacionamentos, gerando frustração e mais ansiedade — fechando o ciclo.

A boa notícia é que é possível quebrar esse padrão. Com o suporte certo, incluindo suplementos que ajudam a equilibrar o sistema nervoso, promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono, somados a estratégias naturais como o uso de óleos essenciais calmantes, o corpo encontra caminhos para restaurar o foco e o bem-estar.

Suplementos que ajudam no sono

1. Magnésio Quelato

O magnésio atua como um calmante natural. Sua versão quelada tem alta absorção e contribui para a regulação do sono, redução da ansiedade e relaxamento muscular.

2. 5-HTP

Suplemento que estimula a produção de serotonina, ajudando na melhora do humor e da qualidade do sono, especialmente para quem tem dificuldades em adormecer.

3. Melatonina

Hormônio natural que regula o ciclo do sono. A suplementação é indicada especialmente para quem tem insônia ou distúrbios do ritmo circadiano.

Óleos Essenciais para sono e relaxamento

Lavanda – dōTERRA

A lavanda é famosa por suas propriedades calmantes. Ideal para aplicar no travesseiro ou usar no difusor antes de dormir.

Balance – dōTERRA

Mistura de óleos que promove o equilíbrio emocional. Ótima para momentos de tensão e para relaxar após um dia agitado.

Suplementos que melhoram o foco

1. Coenzima Q10

Importante antioxidante que atua na produção de energia celular, essencial para o cérebro funcionar bem. Também contribui para o foco mental e disposição.

2. Ômega 3

Essencial para a saúde cerebral. Melhora a cognição, foco, memória e até o humor.

Óleos Essenciais para foco e energia

Peppermint (Hortelã-pimenta) – dōTERRA

Refrescante, estimula o foco, o estado de alerta e melhora a performance cognitiva.

Breathe – dōTERRA

Além de auxiliar a respiração, melhora a oxigenação e ajuda a manter o foco por mais tempo.

Como Usar os Óleos Essenciais e Suplementos no Dia a Dia

Incorporar óleos essenciais e suplementos à sua rotina pode ser mais simples do que parece — e os benefícios são perceptíveis quando usados da forma correta e com regularidade. Veja como integrá-los ao seu dia a dia de forma segura e eficaz:

Óleos Essenciais doTERRA: Maneiras de Usar

1. Uso Aromático (por inalação ou difusor):
Ideal para momentos de relaxamento, concentração ou disposição. Basta adicionar de 4 a 6 gotas de óleo essencial (como Lavanda, Citrus Bliss ou Peppermint) em um difusor com água.
✅ Exemplo de uso: Pingue óleo de Lavanda no difusor antes de dormir para um sono mais tranquilo.

2. Uso Tópico (na pele):
Aplique diluído com um óleo carreador (como óleo de coco fracionado) nas têmporas, nuca, planta dos pés ou pulsos. Essa forma é excelente para relaxar músculos, aliviar dores e proporcionar bem-estar físico e emocional.
✅ Exemplo de uso: Aplique o Deep Blue na região dos ombros após um dia cansativo.

3. Uso Interno (em cápsulas ou na água):
Alguns óleos da doTERRA, como o de Limão ou Hortelã-pimenta, são seguros para ingestão. Podem ser usados para melhorar a digestão, dar energia ou reforçar o sistema imunológico.
Atenção: Sempre verifique no rótulo se o óleo é aprovado para uso interno e consulte um profissional de saúde antes de ingerir.
✅ Exemplo de uso: 1 a 2 gotas de óleo essencial de Limão em 500ml de água logo ao acordar ajudam na desintoxicação e hidratação.

Suplementos: Quando e Como Tomar

1. Pela manhã – para foco e energia:

Coenzima Q10 e Ômega 3 são ideais ao acordar, pois ajudam no funcionamento cerebral, memória e energia para começar o dia.
✅ Dica: Tome com o café da manhã para melhor absorção.

2. No pré-treino – para mais disposição:

Creatina e SuperCoffee são ótimos antes da atividade física. Aumentam o desempenho, foco e resistência.
✅ Sugestão: 30 minutos antes do treino, junto a um copo de água.

3. No fim do dia – para relaxar e dormir melhor:

Magnésio Quelato e o óleo essencial de Lavanda (em difusor ou aplicado na pele) ajudam a relaxar os músculos e a mente, melhorando a qualidade do sono.
✅ Dica: Use o Magnésio após o jantar e prepare o ambiente com o aroma de Lavanda 30 minutos antes de dormir.

Conclusão

Viver em um mundo acelerado não precisa significar abrir mão da sua paz interior, do seu sono ou da sua capacidade de se concentrar. Quando o corpo e a mente estão sobrecarregados, sintomas como ansiedade, insônia e dificuldade de foco se tornam cada vez mais comuns — mas a boa notícia é que você pode agir para mudar isso.

Adotar uma rotina mais equilibrada com pequenas mudanças diárias, como o uso de suplementos adequados e óleos essenciais de alta qualidade, é um passo poderoso na direção do bem-estar completo. Não se trata apenas de “tomar algo”, mas de criar hábitos conscientes que apoiem sua saúde física, mental e emocional.

Na Suplemi, acreditamos que o cuidado com você mesmo não precisa ser complicado. Por isso, selecionamos os melhores produtos — da creatina ao magnésio, do ômega 3 aos blends de óleos essenciais da doTERRA — para que você tenha em mãos soluções naturais, eficazes e confiáveis.

Está na hora de voltar a dormir bem, acordar com disposição, manter o foco nas suas metas e viver com mais leveza.

Cuide de você com a Suplemi — e descubra que o equilíbrio começa nos detalhes.

jul 21, 2025 by suplemi

doTERRA: O Que São Óleos Essenciais e Como Usar no Dia a Dia

Nos últimos anos, os óleos essenciais conquistaram um espaço importante na rotina de quem busca mais saúde, bem-estar e equilíbrio emocional de forma natural. Entre tantas marcas disponíveis, a doTERRA se destacou no mercado por sua pureza, qualidade e eficácia — sendo hoje uma das maiores referências no mundo em aromaterapia.

Mas afinal, o que são óleos essenciais? Para que servem? Como usar corretamente no dia a dia?
Se você está começando a explorar esse universo ou já ouviu falar dos benefícios e quer aprender como aplicá-los na sua rotina, este artigo é pra você.

Aqui você vai entender:

O que são e como são feitos os óleos essenciais
Os principais benefícios para o corpo e mente
Como utilizar os óleos de forma segura (aromático, tópico e interno)
Dicas práticas para incluir esses produtos no seu cotidiano
E ainda: uma seleção dos melhores óleos para iniciantes

Prepare-se para descobrir um novo jeito de cuidar da sua saúde de forma natural, eficaz e acessível — com o toque especial da qualidade doTERRA, agora também disponível na Suplemi.

O Que São Óleos Essenciais?

Óleos essenciais são extratos naturais concentrados obtidos de plantas, flores, folhas, cascas e raízes.
Eles capturam os compostos aromáticos e terapêuticos da natureza em pequenas gotas potentes.

A doTERRA é referência mundial nesse segmento por oferecer produtos puros, testados e certificados por padrão CPTG® (Certificado de Pureza Testada e Garantida), o que assegura a alta qualidade e segurança.

Para Que Servem os Óleos Essenciais?

Os óleos essenciais da doTERRA são extratos naturais altamente concentrados obtidos de flores, folhas, cascas, raízes e outras partes das plantas. Cada gota contém compostos poderosos que podem promover bem-estar físico, mental e emocional. Seu uso se encaixa em três categorias principais, e entender como aplicá-los corretamente é essencial para obter seus benefícios máximos.

1. Uso Aromático

A inalação dos óleos, seja diretamente do frasco ou por meio de um difusor ultrassônico, é uma das formas mais populares de uso. Os compostos aromáticos chegam rapidamente ao sistema límbico do cérebro, que regula emoções, humor e memória.

Principais Benefícios:

Redução do estresse e da ansiedade
Sensação de calma e equilíbrio emocional
Melhora na concentração e foco mental
Estímulo do bom humor e da motivação

2. Uso Tópico (na Pele)

Os óleos essenciais também podem ser aplicados diretamente sobre a pele — geralmente diluídos com um óleo carreador, como o óleo de coco fracionado. Essa aplicação permite que os compostos sejam absorvidos pela corrente sanguínea, oferecendo suporte localizado.

Indicações mais comuns:

Alívio de dores musculares e articulares
Tratamento de irritações e inflamações cutâneas
Cuidado com acne, oleosidade e sinais de envelhecimento
Massagens relaxantes e terapêuticas

Importante: Sempre verifique a necessidade de diluição e a indicação para uso tópico na embalagem do óleo.

3. Uso Interno (Ingestão)

Alguns óleos essenciais da doTERRA são certificados como seguros para ingestão, o que os torna aliados poderosos para suporte interno. Essa modalidade deve ser feita com cautela, preferencialmente com orientação de um profissional da saúde.

Exemplos de aplicação:

1 a 2 gotas de óleo de limão na água para auxiliar na digestão e desintoxicação
Uso de óleo de hortelã-pimenta para aliviar náuseas e promover clareza mental
Ingestão de óleo de copaíba para modular o sistema imunológico e reduzir inflamações

✅ Sempre utilize óleos com grau terapêutico certificado e com indicação clara para ingestão no rótulo.

Benefícios Comuns dos Óleos Essenciais doTERRA

✅ Relaxamento profundo e melhora do sono
Com óleos como lavanda, serenity e vetiver.
✅ Mais foco e energia para o dia a dia
Hortelã-pimenta, alecrim e citrus bliss são ideais para começar o dia com disposição.
✅ Alívio de dores e tensões musculares
Deep Blue, gengibre e copaíba são indicados para atletas ou quem passa muito tempo sentado.
✅ Fortalecimento do sistema imunológico
Óleos como On Guard (blend protetor), orégano e limão ajudam a prevenir gripes e viroses.
✅ Apoio digestivo e respiratório
Hortelã-pimenta, gengibre e eucalipto podem aliviar desconfortos digestivos e melhorar a respiração.

Como Usar Óleos Essenciais no Dia a Dia

1. Ao Acordar

Use 1 gota de óleo essencial de limão em água morna para ajudar na digestão e desintoxicação.

2. Antes de Treinar

Passe óleo de hortelã-pimenta nas têmporas ou nuca para aumentar o foco e energia.

3. Depois do Treino

Massageie óleo de lavanda com óleo de coco nas pernas para alívio muscular.

4. Durante o Trabalho

Difunda óleo de alecrim para foco ou tangerina para criatividade.

5. Antes de Dormir

Pingue 1 gota de óleo de lavanda no travesseiro ou use no difusor para promover um sono profundo e restaurador.

Kit Essencial para Iniciantes

Se você está começando agora, estes óleos não podem faltar:

Óleo	Benefício Principal
Lavanda	Relaxamento e sono
Limão	Energia e desintoxicação
Hortelã-pimenta	Foco e suporte respiratório
Frankincense	Antiinflamatório e regeneração celular
Melaleuca (Tea Tree)	Limpeza e imunidade

Conheça os kits iniciais da doTERRA aqui

Conclusão

Incorporar óleos essenciais da doTERRA no seu dia a dia é uma forma prática, segura e natural de cuidar do corpo e da mente.
Com benefícios que vão desde mais foco até noites de sono mais tranquilas, eles podem ser grandes aliados na sua rotina de saúde e bem-estar.

Conheça todos os óleos essenciais disponíveis em nosso site.

jul 14, 2025 by suplemi

Frio, Preguiça e Vontade de Comer: Como Não Sair do Foco com Suplementos e Estratégias Inteligentes

No frio é assim: a cama fica mais gostosa, a vontade de treinar some, e a fome por doces e “besteirinhas” só aumenta.
Mas e quando o objetivo é manter o foco no treino, na alimentação ou até na saúde mental?

Neste artigo, vamos te mostrar:

Por que o corpo muda tanto no inverno
Como driblar a preguiça e a vontade de comer
Quais suplementos te ajudam nessa missão
Dicas práticas para atravessar o frio sem sair do foco

Por que temos mais preguiça e fome no frio?

Menor produção de serotonina (hormônio do bem-estar)
Corpo tenta se aquecer e queima mais calorias → fome aumenta
Dias mais curtos e com menos sol → mais vontade de ficar parado
Mais tempo dentro de casa = mais tentações alimentares

1. Como vencer a preguiça de treinar no frio?

✅ Dicas práticas:

Deixe a roupa de treino pronta na noite anterior
Faça aquecimentos curtos em casa antes de sair
Evite treinar muito tarde (mais frio = mais resistência mental)
Use músicas motivadoras e metas simples

✅ Suplementos que ajudam:

Cafeína: estimula o sistema nervoso, dá ânimo e acelera o metabolismo
Pré-treinos naturais ou com termogênicos: como gengibre em pó ou L‑carnitina
Coenzima Q10: atua na energia celular, ideal para disposição

2. Como lidar com a vontade de comer besteiras no frio?

✅ Truques funcionais:

Tenha sempre opções saudáveis e quentinhas por perto
Faça “lanches inteligentes” com whey, frutas e oleaginosas
Use cacau 100% ou canela para “matar” a vontade de doce com menos calorias
Beba bastante água morna com limão ou chá com colágeno (sensação de conforto)

✅ Suplementos aliados:

Whey Protein sabor chocolate ou cappuccino
→ Pode ser consumido quente!
Colágeno com sabor para bebidas quentes
Triptofano ou 5-HTP: melhora o humor e reduz compulsão

3. Suplementos que são essenciais no frio

Suplemento	Benefício no inverno
Vitamina D3	Reposição por baixa exposição solar
Ômega‑3	Anti-inflamatório natural, ajuda no humor e coração
Magnésio	Relaxamento muscular, sono e redução da ansiedade
CoQ10	Energia e disposição celular

Dica para Manter o Foco no Frio

Nada melhor do que uma receita quentinha, gostosa e saudável para manter o foco mesmo nos dias gelados!

Chocolate Quente Proteico
Essa é a combinação perfeita de conforto com nutrição:

200ml de leite vegetal ou leite desnatado
1 scoop de whey sabor chocolate
1 colher de chá de cacau 100%
Canela a gosto

Misture tudo em fogo baixo até engrossar — fica cremoso, delicioso e ainda ajuda na sua dose diária de proteína.
Perfeito para matar a vontade de doce sem sair da dieta!

Conclusão

Foque no que te fortalece, mesmo no frio

O frio pode até mudar a nossa rotina — a cama parece mais convidativa, a preguiça aumenta, e as tentações alimentares parecem estar em todos os cantos. Mas é justamente nesses momentos que o seu compromisso com você mesmo(a) precisa falar mais alto.

Manter o foco não é sobre ser perfeito, mas sim fazer escolhas mais inteligentes, mesmo quando o corpo pede conforto. E a boa notícia é: conforto e saúde podem andar juntos.

Com pequenas estratégias, como uma receita quentinha com whey, suplementos que aumentam sua energia e disposição, e uma alimentação mais consciente, você atravessa o inverno com mais força, imunidade, foco e até com resultados melhores do que esperava.

Aqui na Suplemi, nossa missão é te ajudar nesse caminho — com produtos de qualidade, apoio real e conteúdo que faz sentido na sua rotina.

Você não está sozinho. O frio passa. E seus resultados ficam.

jul 7, 2025 by suplemi

Clonapure: O Que É a Nova Creatina que Está Chamando Atenção?

Se você já está pesquisando sobre creatina, provavelmente se deparou com um nome novo: Clonapure.

Esse suplemento está ganhando destaque nas buscas do Google e nas prateleiras, mas ainda gera muitas dúvidas entre os iniciantes.

Afinal, o que é Clonapure? É melhor que a creatina comum? Quais são os seus benefícios reais?
Neste artigo, você vai descobrir tudo isso — com comparações diretas e dicas práticas para te ajudar a escolher a melhor creatina para o seu objetivo.

O Que É a Creatina Clonapure?

A Clonapure® é uma fórmula patenteada de creatina de última geração, desenvolvida para potencializar os efeitos ergogênicos da creatina tradicional, minimizando efeitos colaterais comuns como inchaço e desconforto estomacal.

Ela representa uma evolução tecnológica na suplementação, com foco em eficiência, absorção, solubilidade e conforto gástrico.

Melhorar a absorção pelo corpo
Reduzir desconfortos gástricos
Minimizar retenção de líquidos
Aumentar a eficiência no ganho de força e energia

Ela não é um novo tipo de creatina, mas sim uma combinação inteligente de ingredientes que potencializam a creatina tradicional.

Composição da Clonapure

A fórmula da Clonapure foi criada para unir os pontos fortes de diferentes tipos de creatina em uma única dose estável e de rápida absorção.

Ingredientes principais:

Creatina Monohidratada Micronizada:
A forma clássica e mais estudada, porém com partículas menores (melhor dissolução e absorção).
Creatina HCl (Cloridrato):
Alta biodisponibilidade, muito solúvel, excelente para quem sofre com inchaço ou desconforto.
Minerais e cofatores (como magnésio ou zinco):
Atuam como transportadores e estabilizadores, ajudando na entrega celular da creatina.
Agentes antiumectantes e acidulantes naturais:
Melhoram a conservação, sabor e digestibilidade.

Quais os Benefícios da Clonapure?

Os relatos e primeiros estudos indicam que a Clonapure pode proporcionar:

Absorção mais rápida
Menor risco de inchaço e desconforto
Alta estabilidade no organismo
Resultados visíveis com menor dosagem

Muitos usuários relatam que conseguiram manter os ganhos de força sem os efeitos colaterais de retenção hídrica comuns com creatina monohidratada tradicional.

Clonapure vs. Creatina Monohidratada

Critério	Clonapure	Monohidratada Tradicional
Absorção	Alta	Boa
Retenção hídrica	Muito baixa	Média
Desconforto gástrico	Raro	Pode ocorrer
Custo	Mais alto	Mais acessível
Estudos científicos	Em crescimento	Muito bem documentado

Por Que a Clonapure Está Ganhando Destaque?

Maior absorção, menos perda:
A combinação dos tipos de creatina reduz a quantidade desperdiçada pelo organismo e aumenta a taxa de retenção muscular.
Menos retenção hídrica:
A creatina HCl presente na fórmula retém menos água extracelular, deixando o corpo com visual mais seco.
Maior tolerância gástrica:
Pessoas que não toleram bem a monohidratada (gases, distensão abdominal) têm melhor resposta com a Clonapure.
Pode ser usada em menor dosagem:
Algumas marcas recomendam apenas 2g por dia, devido à eficiência da combinação — o que gera maior rendimento.
Ideal para quem quer praticidade e tecnologia de ponta.

Clonapure é Natural ou Química?

Apesar de ser uma fórmula moderna e patenteada, todos os ingredientes da Clonapure são compostos que já existem na natureza ou em formas seguras de suplemento alimentar.
A inovação está na forma de combinação e estabilização, o que a torna um produto de alto padrão farmacêutico.

Vale a Pena Trocar?

Se você:

Nunca usou creatina antes, a monohidratada é um ótimo ponto de partida.
Teve efeitos colaterais com creatina comum, como inchaço ou desconforto, a Clonapure pode ser ideal.
Busca performance com melhor absorção e menos retenção, a Clonapure oferece um upgrade interessante.

Conclusão

A Clonapure chegou para somar no universo da suplementação.
Com sua tecnologia focada em melhor absorção e menor desconforto, ela é uma excelente opção para quem busca desempenho e evolução com segurança.

Se você já usava creatina e quer testar algo novo, a Clonapure é uma aposta moderna e promissora.
Se está começando agora, não deixe de conhecer também a clássica monohidratada — o que importa é dar o primeiro passo com confiança e informação.

jun 30, 2025 by suplemi

Creatina Explode nas Buscas: Por Que Esse Suplemento Superou o Whey em Popularidade?

Nos últimos meses, uma rápida análise do Google Trends revelou algo surpreendente: a creatina ultrapassou o whey protein em número de buscas. Esse fenômeno chamou atenção não só de atletas, mas também do público em geral que está entrando no universo da suplementação.

Mas o que está por trás dessa explosão de interesse pela creatina?
Neste artigo, você vai descobrir:

O que motivou esse boom nas buscas
Por que a creatina é tão eficiente
Como ela se compara com o whey
Dicas de uso e recomendações

A Explosão da Creatina nas Buscas

Em 2025, a creatina atingiu seu pico histórico no Google. Segundo dados do Google Trends, em maio deste ano, o termo “creatina” superou pela primeira vez as buscas por “whey protein”.

📈 O que isso significa?

Mais pessoas estão curiosas sobre os benefícios da creatina
O suplemento deixou de ser exclusivo de atletas
Existe um movimento de popularização da suplementação consciente
A creatina virou o novo básico da suplementação” — afirmam especialistas em nutrição esportiva.

Creatina x Whey: Comparativo Direto

Característica	Creatina	Whey Protein
Tipo de nutriente	Derivado de aminoácido	Proteína
Principal função	Aumento de força e explosão	Recuperação e ganho muscular
Resultados visíveis	1 a 2 semanas	3 a 4 semanas
Custo-benefício	Excelente	Moderado a bom
Reações no corpo	Retenção hídrica leve	Saciedade, digestão proteica

Ambos são essenciais — mas cada um com sua função no plano alimentar.

Mitos e Verdades sobre a Creatina

“Creatina engorda?”
❌ Não. A creatina pode causar leve retenção de líquido muscular, mas não engorda.

“É necessário fazer ciclo?”
❌ Não. A suplementação pode ser contínua.

“Quem não treina pode usar?”
✅ Sim. Creatina tem benefícios cognitivos e energéticos, mesmo fora da academia.

Como Escolher uma Boa Creatina?

Busque por Creatina Monohidratada Pura
É a mais estudada e com melhor custo-benefício.
Prefira Creapure® se quiser padrão premium
Fabricada na Alemanha com grau farmacêutico.
Verifique a procedência e selos de qualidade
Produtos com rastreabilidade e testes laboratoriais são mais seguros.
Clonapure: A Nova Geração da Creatina?

Se você pesquisou sobre creatina recentemente, provavelmente viu o nome Clonapure entre os resultados — e não é por acaso. Essa nova versão está se tornando tendência nas buscas e nas prateleiras das lojas.

O que é a Clonapure?

É uma fórmula patenteada de creatina, desenvolvida para otimizar a absorção e a estabilidade do composto no organismo. Ela não é uma nova substância, mas sim uma combinação inteligente que visa melhorar os efeitos da creatina monohidratada tradicional.

O que tem na fórmula?

A Clonapure normalmente combina:

Creatina Monohidratada
Cloridrato de Creatina (HCl)
Transportadores ou cofatores para melhor absorção

Essa mistura visa:

Evitar desconfortos gastrointestinais
Aumentar a solubilidade em água
Melhorar o transporte da creatina até o músculo

O que dizem os estudos?

Ainda não há tantas pesquisas como no caso da Creapure (que é monohidratada pura), mas os resultados iniciais e relatos de usuários indicam:

Menor retenção de líquido
Absorção mais rápida
Boa resposta para quem não se adaptava bem à creatina comum

Vale a pena?

Se você busca o básico que funciona, a creatina monohidratada ainda é a melhor escolha custo-benefício.
Mas se você:

Não se adaptou bem à creatina tradicional
Quer testar novas tecnologias
Gosta de lançamentos e inovação

… então a Clonapure pode ser uma excelente escolha!

Como Tomar Creatina do Jeito Certo

Dose padrão: 3g a 5g por dia
Horário ideal: a qualquer hora, com consistência
Duração: uso contínuo — os efeitos aumentam com o tempo

✅ Dica Suplemi:
Você pode tomar creatina com água, suco ou até junto com whey no pós-treino.

Estudos Que Comprovam os Benefícios

Universidade de São Paulo (USP):
Mostrou melhora de 8% na performance muscular em 30 dias de uso.
Revista Journal of Strength and Conditioning Research:
Apontou redução de fadiga muscular em até 15% com creatina monohidratada.

Conclusão

A Creatina Merece Todo Esse Hype

A explosão da creatina nas buscas não é coincidência. Estamos falando de um suplemento:

Cientificamente comprovado
Altamente acessível
Com resultados reais

Se você ainda não começou, esse pode ser o melhor momento para experimentar — com o suporte da Suplemi, é claro!

jun 23, 2025 by suplemi

Whey + Creatina: Como Potencializar Seus Resultados na Academia?

Se você treina ou está pensando em começar uma rotina mais saudável, provavelmente já ouviu falar sobre whey protein e creatina. Mas será que combinar os dois realmente traz mais resultados? E será que só quem faz academia pode se beneficiar?

Neste artigo da Suplemi, vamos responder tudo isso de forma simples e direta.

Por que combinar Whey Protein com Creatina?

O whey protein é uma das melhores fontes de proteína de rápida absorção. Ele ajuda na recuperação muscular, no ganho de massa e na saciedade. Já a creatina é um composto que melhora a força, o desempenho e a recuperação durante os treinos.

Quando usados juntos, eles criam um efeito sinérgico no corpo:

Mais energia nos treinos;
Melhor recuperação muscular;
Aumento de força e resistência;
Estímulo ao ganho de massa magra.

Quando tomar a combinação Whey + Creatina?

O melhor momento para combinar os dois suplementos é após o treino, dentro da chamada “janela anabólica”, que acontece nos primeiros 30 minutos depois da atividade física.

Sugestão de uso:

1 scoop de whey protein (20 a 30g)
3g a 5g de creatina
Misture tudo com água gelada para melhor absorção.

Dica: Não precisa tomar creatina só no pós-treino. Ela pode ser consumida a qualquer hora do dia, desde que com constância!

Antes ou depois do treino: Existe um melhor momento para tomar?

Essa é uma das maiores dúvidas de quem usa suplementos. O whey protein é mais indicado para o pós-treino, pois o corpo está com maior demanda por proteína para recuperação muscular.

Já a creatina funciona como um suplemento de saturação. Isso significa que o importante é manter os níveis elevados no músculo ao longo do tempo, e não o horário exato de ingestão. Por isso, a creatina pode ser tomada antes, depois ou até mesmo longe dos treinos. O foco é a regularidade diária.

Pode misturar Whey com Creatina no mesmo shake?

Sim! Essa é uma prática comum e segura.

Misturar whey com creatina no mesmo shake não altera a eficácia de nenhum dos dois suplementos. Além disso, essa combinação torna o consumo mais prático, especialmente no pós-treino.

✅ Dica extra: Use sempre água gelada para melhorar a absorção e evitar formação de grumos.

Melhor Tipo de Whey para Combinar com Creatina: Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

A escolha vai depender do seu objetivo e da sua sensibilidade digestiva:

Whey Concentrado: Mais acessível, ideal para quem está começando e não tem intolerância à lactose.
Whey Isolado: Melhor digestão e maior concentração de proteína. Indicado para quem busca resultados mais rápidos ou tem restrição à lactose.
Whey Hidrolisado: Opção premium com absorção ultrarrápida, ideal para atletas de alta performance.

✅ Todos esses tipos estão disponíveis na loja Suplemi!

Mitos e Verdades sobre Whey + Creatina

Vamos esclarecer os principais pontos de confusão sobre essa combinação:

Mito: “Misturar whey com creatina faz mal”
Verdade: Não há nenhuma evidência científica de que essa combinação cause danos à saúde quando usada nas doses corretas.
Mito: “Creatina engorda”
Verdade: A creatina pode causar retenção de água dentro do músculo (intra-muscular), mas não aumenta gordura corporal.
Mito: “Só quem treina pesado pode tomar”
Verdade: Mesmo pessoas que não fazem musculação podem usar a combinação para melhorar disposição, saúde muscular e recuperação de lesões.
Mito: “O efeito só aparece se tomar logo antes do treino”
Verdade: No caso da creatina, o mais importante é o consumo diário, e não o horário específico.

E quem não treina? Pode tomar?

Sim! Mesmo quem não faz musculação pode se beneficiar da combinação, especialmente em situações como:

Recuperação de lesões
Manutenção de massa muscular em idosos
Apoio na imunidade
Mais energia para atividades do dia a dia

Porém, sempre recomendamos consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o uso, especialmente para quem tem problemas renais ou de saúde específicos.

Efeitos colaterais: Tem risco?

Tanto a creatina quanto o whey são seguros quando usados nas doses recomendadas. O importante é manter uma boa hidratação e seguir as orientações do rótulo ou de um profissional de saúde.

Conclusão

A combinação de Whey + Creatina é uma das mais estudadas e eficazes quando o assunto é ganho de massa muscular, energia e recuperação. E o melhor: não é exclusividade de quem malha pesado! Até quem busca qualidade de vida, energia e bem-estar pode se beneficiar.

Quer garantir os melhores suplementos?
✅ Visite agora a loja oficial da Suplemi

jun 16, 2025 by suplemi

Whey Protein: Quando Tomar e Qual Tipo Escolher?

Se você está começando a treinar ou deseja melhorar sua alimentação, certamente já ouviu falar do whey protein. Mas com tantas opções e opiniões, é comum surgir a dúvida: Qual tipo de whey é melhor para mim? E qual o melhor horário para tomar?

Neste artigo completo, vamos tirar essas dúvidas e ainda apresentar uma alternativa prática e deliciosa: a barra proteica de Ovomaltine. Continue lendo e descubra como turbinar sua rotina com mais proteína, praticidade e sabor!

O que é Whey Protein?

Whey protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de fabricação do queijo. É considerada uma proteína de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo.

Por isso, é muito utilizada por quem treina, por quem precisa ganhar massa muscular ou até mesmo por quem quer complementar a alimentação com uma fonte rápida e eficiente de proteína.

Benefícios do Whey Protein

Acelera o ganho de massa muscular
Melhora a recuperação após os treinos
Ajuda na perda de gordura corporal
Fortalece o sistema imunológico
Contribui para a saciedade

Quando tomar Whey Protein?

O melhor horário para tomar o whey vai depender do seu objetivo. Veja os mais indicados:

Pós-treino (até 30 minutos após): ideal para recuperação e crescimento muscular.
Café da manhã: para iniciar o dia com mais saciedade e proteína.
Lanches intermediários: como um complemento prático e rápido.

Dica de ouro: Misture com água gelada para melhor absorção.

Qual tipo de Whey escolher?

Há três tipos principais de whey protein:

1. Whey Concentrado

É o mais comum e possui cerca de 70% a 80% de proteína. Contém lactose e uma absorção mais lenta.

2. Whey Isolado

Passa por um processo de filtragem mais avançado, com cerca de 90% de proteína e quase sem lactose. Ideal para quem tem intolerância ou deseja melhor digestibilidade.

3. Whey Hidrolisado

É pré-digerido, ou seja, tem uma absorção muito rápida. Indicado para atletas de alto desempenho ou com digestão sensível.

Clique aqui para conferir os Whey Protein disponíveis na Suplemi

E se você não conseguir tomar whey em pó?

Nem todo mundo consegue ou gosta de preparar shakes. Seja pela correria do dia, pelo gosto ou pela praticidade, existem outras formas de consumir proteína — e a barrinha proteica de Ovomaltine da Integralmedica é a sensação do momento!

Com 12g de proteína por unidade, ela é perfeita para quem quer:

Comer algo proteico entre as refeições;
Ter uma opção saborosa no pré ou pós-treino;
Levar na bolsa e manter a rotina proteica mesmo fora de casa.

Além de tudo, tem um sabor absurdo que conquista quem prova!

Clique aqui para garantir sua barrinha proteica de Ovomaltine na Suplemi

Vídeo complementar: Como tomar whey do jeito certo?

Você sabia que 92% das pessoas tomam whey do jeito errado?

Assista ao vídeo completo no Instagram da Suplemi e descubra os 3 passos fundamentais:

Passo 1: Tome logo após o treino – janela de até 30 min.
Passo 2: Misture com água gelada – absorção mais rápida.
Passo 3: Use a dose certa – cerca de 20-30g de proteína.

🎥 Clique aqui para assistir ao vídeo no Instagram

Conclusão

Whey protein é uma excelente ferramenta para ajudar você a atingir seus objetivos, seja no ganho de massa, melhora da performance ou fortalecimento da saúde. Mas é essencial saber qual tipo escolher e como tomar para não jogar seu esforço fora.

E se você busca ainda mais praticidade e sabor, experimente a barrinha proteica de Ovomaltine — o sucesso que une nutrição com prazer!

jun 9, 2025 by suplemi

Suplementos Alimentares: O Que São, Para Que Servem e Como Tomar do Jeito Certo

Se você já pensou em melhorar sua alimentação, ganhar mais energia, fortalecer a imunidade ou conquistar melhores resultados nos treinos, certamente já ouviu falar em suplementos alimentares. Mas afinal, o que são esses produtos? Eles realmente funcionam? E como tomá-los corretamente para aproveitar todos os seus benefícios?

Neste artigo, vamos explicar tudo que você precisa saber sobre suplementos alimentares, com uma linguagem simples e direta, ideal para quem está começando.

O que são suplementos alimentares?

Suplementos alimentares são produtos desenvolvidos para complementar a alimentação e fornecer nutrientes que podem estar em falta no seu dia a dia. Eles contêm vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, ômegas, fibras ou outras substâncias que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Eles não substituem uma refeição equilibrada, mas ajudam a suprir demandas específicas do corpo, como ganho de massa muscular, energia, recuperação, foco ou imunidade.

Para que servem os suplementos alimentares?

Os objetivos dos suplementos variam de acordo com o tipo de produto e a necessidade da pessoa. Veja alguns dos usos mais comuns:

Whey Protein: ajuda na construção e recuperação muscular.

Creatina: melhora o desempenho e aumenta a força.

Multivitamínicos: reforçam a imunidade e corrigem deficiências nutricionais.

Ômega 3: contribui para a saúde do coração e do cérebro.

Termogênicos: aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

Magnésio quelato: melhora a qualidade do sono, relaxamento muscular e combate cãibras.

Colágeno com vitamina C: cuida da saúde da pele, cabelo e unhas.

Como tomar suplementos do jeito certo?

Tomar suplementos não é só colocar na rotina. É preciso saber quando, como e com o que combiná-los para não desperdiçar os benefícios. Confira algumas orientações práticas:

1. Siga a orientação do rótulo e/ou profissional de saúde

Cada suplemento tem uma dosagem específica que deve ser respeitada. Evite exageros ou combinações sem orientação.

2. Atente-se ao horário

Whey protein: após o treino ou no café da manhã
Creatina: pode ser tomada a qualquer hora do dia (todos os dias)
Magnésio: idealmente à noite, para relaxar
SuperCoffee ou termogênico: de manhã ou antes do treino

3. Combine com boa alimentação e hidratação

Os suplementos funcionam melhor quando sua alimentação é equilibrada e você está bem hidratado.

4. Seja consistente

A suplementação traz benefícios com o uso regular. Não adianta tomar por alguns dias e parar.

Quais suplementos são ideais para iniciantes?

Se você está começando agora, comece pelos básicos:

Whey protein sabor chocolate: para misturar com leite ou água
Creatina monohidratada pura: sem misturas, mais segura e eficaz
Morning Shot com Vitamina C: ideal para fortalecer a imunidade
Magnésio Quelato Trio: melhora sono, humor e desempenho

Dica Extra: Você Está Tomando Whey do Jeito Certo?

Sabia que 92% das pessoas tomam Whey Protein do jeito errado?
Sim, isso mesmo! A maioria comete erros simples e perde boa parte dos resultados por não seguir as orientações corretas.

Confira abaixo os 3 passos essenciais para aproveitar ao máximo o seu suplemento:

✅ Passo 1: Tome logo após o treino — até 30 minutos depois.
✅ Passo 2: Misture com água gelada para garantir uma absorção mais rápida.
✅ Passo 3: Use a dose certa, cerca de 20 a 30g de proteína por porção.

Assista o vídeo completo no nosso Instagram e salve para não esquecer:
🔗 Ver no Instagram da Suplemi

Conclusão

Os suplementos alimentares são grandes aliados para quem busca mais saúde, desempenho, energia e equilíbrio no dia a dia. Seja para fortalecer a imunidade, ganhar massa muscular ou apenas complementar a alimentação, o segredo está em escolher produtos de qualidade, respeitar as orientações de uso e manter a consistência.

Na Suplemi, você encontra os melhores suplementos para cada fase da sua vida, com suporte especializado, marcas confiáveis e entrega rápida. Comece hoje mesmo a cuidar melhor de você — por dentro e por fora!

Explore nossa loja e descubra qual suplemento combina com seus objetivos!