Saúde e Bem-Estar

abr 7, 2025 por

Estudo Revela: Creatina Melhora a Memória em 31% e o Raciocínio em 51%

Quando pensamos em creatina, logo associamos ao ganho de massa muscular e melhora no desempenho físico. Mas uma nova linha de estudos científicos está revelando algo ainda mais incrível: a creatina também melhora a função cerebral!

Sim, isso mesmo. Segundo estudos recentes, a suplementação de creatina pode aumentar a memória em 31% e acelerar o raciocínio em até 51%. Isso significa mais foco, produtividade, clareza mental e saúde cognitiva — tudo com um suplemento simples, seguro e acessível.

Quer experimentar na prática? Confira as melhores opções de creatina na Suplemi!

Como a Creatina Atua no Cérebro?

A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo, armazenada principalmente nos músculos e no cérebro. Sua função principal é ajudar na regeneração de ATP, a “moeda de energia” das células.

No cérebro, mais ATP significa:

  • Raciocínio mais rápido

  • Melhor retenção de memória

  • Maior capacidade de foco e atenção

  • Resposta cognitiva mais ágil

Quem Pode se Beneficiar da Creatina Cognitiva?

Esse novo uso da creatina vem conquistando não só atletas, mas também:

  • Estudantes em época de provas e vestibulares

  • Profissionais que trabalham sob pressão mental

  • Idosos que desejam preservar a memória e a agilidade mental

  • Pessoas que desejam mais disposição e foco no dia a dia

Como Usar a Creatina Para Obter Benefícios Mentais?

A boa notícia é que a dose é a mesma usada para performance física:

  • Dose diária recomendada: 3 a 5g/dia

  • Pode ser consumida com água, suco ou com whey protein

  • Não precisa de ciclagem, e os efeitos vêm com o uso contínuo

Dica: Escolha creatina 100% pura, monohidratada e de marca confiável.

Onde Comprar Creatina de Qualidade?

Na Suplemi, você encontra as melhores marcas do mercado com entrega rápida e preços acessíveis:

  • Creatina Dux

  • Creatina Integral Médica

  • Creatina Atlhetica

  • Creatina (Creapure) Vitafor

  • Creatina Pura 100% Monohidratada

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Conclusão

A creatina agora vai muito além do mundo fitness. Ela é um suplemento poderoso para o seu corpo e para o seu cérebro. Se você quer melhorar sua performance física, manter a mente afiada, ter mais disposição no trabalho ou nos estudos, a creatina é a aliada ideal.

Experimente e comprove os benefícios no seu dia a dia.

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mar 31, 2025 por

Outono Saudável: Suplementos Essenciais Para Fortalecer Sua Imunidade

Com a chegada do outono, os dias ficam mais frescos, o ar mais seco e o nosso organismo precisa de atenção redobrada.  Essa estação é marcada por quedas de temperatura, aumento de viroses e baixa na imunidade. Mas a boa notícia é que você pode fortalecer suas defesas naturais com os suplementos certos.

Neste artigo, reunimos os principais suplementos para proteger sua saúde no outono, melhorar a disposição e evitar resfriados e indisposições típicas da estação.

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Por Que Fortalecer a Imunidade no Outono?

O outono exige mais do nosso sistema imunológico por conta de:

  • Queda da umidade do ar 

  • Aglomerações em ambientes fechados 

  • Menor exposição ao sol (menos vitamina D) 

  • Aumento de vírus e bactérias no ambiente

Manter uma alimentação balanceada, hidratação em dia e suplementar os nutrientes certos pode fazer toda a diferença nessa época do ano.

Top 5 Suplementos Para Reforçar a Imunidade no Outono
1️⃣ Vitamina C com Zinco

A clássica combinação fortalece o sistema imunológico, atua como antioxidante e ajuda na defesa contra gripes e resfriados.

✅ Indicado para: Todos que desejam reforçar a imunidade
✅ Frequência: Uso diário

Encontre aqui: Vitamina C + Zinco na Suplemi

2️⃣ Vitamina D3

No outono, temos menos exposição ao sol, o que impacta diretamente os níveis de vitamina D no organismo. Ela é fundamental para o sistema imune, saúde óssea e até para o bom humor!

✅ Indicado para: Pessoas com baixa exposição solar
✅ Frequência: 1 cápsula ao dia

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3️⃣ Ômega 3

Suplemento com ação anti-inflamatória, que ajuda a equilibrar o sistema imunológico, proteger o coração e melhorar a cognição — especialmente útil em épocas mais frias.

✅ Indicado para: Manutenção geral da saúde
✅ Frequência: 1 a 2 cápsulas por dia

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4️⃣ Própolis com Vitaminas

O extrato de própolis tem ação antibacteriana e antiviral. Combinado com vitaminas do complexo B e vitamina C, é um reforço natural ideal para o outono.

✅ Indicado para: Quem deseja evitar infecções respiratórias
✅ Frequência: 1 cápsula ao dia ou conforme orientação

5️⃣ Glutamina

Suplemento que fortalece o intestino — onde está grande parte do nosso sistema imunológico — e ajuda na recuperação muscular, muito útil para quem treina e quer manter a saúde em dia.

✅ Indicado para: Quem busca imunidade e bem-estar digestivo
✅ Frequência: 5g/dia

Dicas Extras Para Passar o Outono com Saúde

 Invista em alimentos quentes e nutritivos
 Mantenha-se ativo, mesmo nos dias frios
 Beba bastante água (mesmo sem sede)
 Durma bem e respeite seus horários
 Lave as mãos com frequência e mantenha boas práticas de higiene

Conclusão

O outono pode ser uma estação linda — desde que sua saúde esteja em dia. Cuidar da imunidade é uma forma de prevenir doenças, melhorar o humor e manter a disposição mesmo nos dias mais frios.

Aproveite a temporada e prepare-se com os melhores suplementos da Suplemi. Temos uma linha completa com qualidade, segurança e entrega rápida!

mar 10, 2025 por

Frente Fria Chegando? Veja os Melhores Suplementos para Fortalecer a Imunidade

O frio está chegando e, com ele, as chances de gripes, resfriados e baixa imunidade aumentam. As baixas temperaturas fazem com que nosso corpo precise de um sistema imunológico forte para combater vírus e bactérias.

Mas você sabia que alguns suplementos podem te ajudar a reforçar suas defesas naturais? Neste artigo, vamos te mostrar os melhores suplementos para fortalecer a imunidade durante a frente fria e como usá-los no dia a dia!

1. Como o Frio Afeta a Nossa Imunidade?

No inverno e em dias frios, nosso corpo passa por algumas mudanças que podem afetar o sistema imunológico:

✔ Menos exposição ao sol → Reduz os níveis de Vitamina D, essencial para a imunidade.
✔ Ar seco e frio → Facilita a entrada de vírus e bactérias pelo nariz e garganta.
✔ Menos hidratação e má alimentação → O corpo recebe menos nutrientes essenciais.

Para evitar doenças e manter a energia alta durante o frio, a suplementação pode ser uma grande aliada! Confira na Suplemi

2. Os Melhores Suplementos para Fortalecer a Imunidade no Frio

a) Vitamina C – A Clássica Contra Gripes e Resfriados

✔ Por que usar? Antioxidante poderoso que melhora a produção de células de defesa.
✔ Como tomar? 500mg a 1000mg por dia.

Reforce sua imunidade com Vitamina C pura! 

b) Vitamina D – O Sol em Cápsulas para o Inverno

✔ Por que usar? Essencial para fortalecer as defesas naturais do organismo.
✔ Como tomar? 1000 a 5000 UI por dia.

Mantenha seus níveis de Vitamina D equilibrados no frio!

c) Zinco – Proteção Extra Contra Infecções

✔ Por que usar? Fundamental para o funcionamento das células de defesa do organismo.
✔ Como tomar? 10 a 30mg por dia.

Proteja seu corpo com Zinco de alta absorção! 

d) Ômega-3 – Menos Inflamação, Mais Resistência

✔ Por que usar? Reduz inflamações e fortalece a resposta imunológica.
✔ Como tomar? 1000mg por dia.

Proteja-se das doenças sazonais com Ômega-3!

Veja as opções na Suplemi

e) Própolis e Glutamina – Dupla Poderosa para Defesa Natural

✔ Própolis → Antibacteriano natural, protege contra infecções respiratórias.
✔ Glutamina → Ajuda a recuperar a imunidade, principalmente para quem treina no frio.

Como tomar?
✔ Própolis: Algumas gotas ao dia misturadas na água.
✔ Glutamina: 5g a 10g por dia, preferencialmente em jejum.

Aposte na defesa natural com Própolis e Glutamina! 

3. Outras Dicas para Manter a Imunidade Alta no Frio

✅ Hidrate-se bem – Mesmo no frio, o corpo precisa de água!
✅ Durma bem – O descanso é essencial para uma boa imunidade.
✅ Alimente-se corretamente – Invista em frutas, vegetais e proteínas de qualidade.
✅ Evite excesso de álcool e açúcar – Eles enfraquecem suas defesas naturais.

Cuide da sua imunidade com suplementos de qualidade! 

Conclusão

Prepare-se para o Frio com uma Imunidade Forte!

A frente fria está chegando, mas você pode se proteger! Com os suplementos certos, boa alimentação e hábitos saudáveis, seu corpo ficará mais resistente contra gripes e resfriados.

Não deixe o frio te pegar desprevenido! Veja os melhores suplementos para imunidade na Suplemi

mar 3, 2025 por

Os Melhores Suplementos para a Saúde da Mulher: Bem-Estar em Todas as Fases da Vida

A saúde da mulher passa por diversas transformações ao longo da vida, desde a adolescência até a menopausa. Para manter o equilíbrio hormonal, fortalecer a imunidade e garantir disposição no dia a dia, a suplementação pode ser uma grande aliada.

Neste artigo, vamos destacar os melhores suplementos para a saúde feminina, explicando como cada um pode contribuir para o bem-estar físico, mental e hormonal.

Quer cuidar melhor da sua saúde? Confira os melhores suplementos para mulheres na Suplemi

1. Por que a Suplementação é Essencial para as Mulheres?

As necessidades nutricionais das mulheres são diferentes das dos homens, pois envolvem mudanças hormonais, ciclo menstrual, gestação e menopausa. Alguns nutrientes são essenciais para manter a energia, a saúde óssea e a beleza da pele, cabelos e unhas.

Principais benefícios da suplementação feminina:
✔ Reposição de ferro e vitaminas essenciais ao bem-estar hormonal.
✔ Melhora da imunidade e disposição no dia a dia.
✔ Fortalecimento da saúde óssea e muscular.
✔ Redução do estresse e melhora do humor.

2. Os Melhores Suplementos para a Saúde da Mulher

a) Multivitamínico Feminino – Completo para o Dia a Dia

✔ Por que usar? Contém um mix equilibrado de vitaminas e minerais essenciais para mulheres.
✔ Como tomar? 1 cápsula por dia, preferencialmente pela manhã.

Tenha mais energia e bem-estar com um multivitamínico completo. Veja as opções na Suplemi

b) Colágeno – Beleza e Saúde para Pele, Cabelos e Unhas

✔ Por que usar? Auxilia na firmeza da pele e na regeneração dos tecidos.
✔ Como tomar? Misture 1 dose em água ou suco diariamente.

Cuide da sua pele e unhas com colágeno de alta absorção disponível na Suplemi

c) Ômega-3 – Equilíbrio Hormonal e Saúde do Coração

✔ Por que usar? Reduz inflamações e ajuda na saúde cardiovascular e cerebral.
✔ Como tomar? 1 cápsula ao dia, preferencialmente com uma refeição.

Mantenha seu coração e cérebro saudáveis com Ômega-3 da Suplemi

 

d) Vitamina D + Cálcio – Essencial para Saúde Óssea

✔ Por que usar? Ajuda a prevenir osteoporose e fortalecer os ossos.
✔ Como tomar? 1 dose diária.

Garanta ossos fortes e previna a osteoporose com Vitamina D e Cálcio da Suplemi

e) Magnésio – Controle do Estresse e Sono Melhorado

✔ Por que usar? Ajuda a regular os hormônios e reduz o estresse.
✔ Como tomar? 1 cápsula antes de dormir.

Durma melhor e reduza o estresse com Magnésio disponível na Suplemi

3. Como Escolher os Melhores Suplementos para Sua Necessidade?

A escolha do suplemento ideal depende do seu objetivo:

✔ Para energia e disposição → Multivitamínico
✔ Para pele, cabelos e unhas → Colágeno
✔ Para saúde cardiovascular e equilíbrio hormonal → Ômega-3
✔ Para saúde óssea → Vitamina D + Cálcio
✔ Para sono e bem-estar mental → Magnésio

4. Conclusão – Cuide da Sua Saúde Feminina com Suplementação!

A saúde feminina requer cuidados especiais, e a suplementação pode ajudar a equilibrar o organismo, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Quer cuidar melhor do seu corpo e mente? Confira os melhores suplementos para mulheres na Suplemi.

fev 17, 2025 por

Qual o melhor Ômega 3? Guia completo para escolher o ideal para sua saúde

O Ômega 3 é um dos suplementos mais importantes para a saúde, sendo essencial para o funcionamento do cérebro, coração e articulações. Mas, com tantas opções no mercado, qual o melhor Ômega 3 para você?

Se você já ouviu falar dos benefícios desse suplemento, mas ainda tem dúvidas sobre qual escolher, este guia completo vai te ajudar a entender as diferenças entre os tipos de Ômega 3, como identificar um produto de qualidade e qual a dose ideal para cada objetivo.

Se você já quer garantir seu Ômega 3 de alta qualidade, confira as opções na nossa loja!

O que é o Ômega 3 e por que ele é essencial?

O Ômega 3 é um tipo de gordura saudável que desempenha um papel essencial no organismo. Ele é encontrado principalmente em peixes de água fria, como salmão e sardinha, além de algumas fontes vegetais, como linhaça e chia.

Os principais benefícios do Ômega 3 incluem:
✔ Proteção cardiovascular
✔ Melhora na cognição e memória
✔ Redução de inflamações nas articulações
✔ Auxílio no controle do colesterol

Os tipos de Ômega 3 e suas diferenças

1. EPA, DHA e ALA: quais as diferenças?
  • EPA (Ácido Eicosapentaenoico): Anti-inflamatório poderoso, essencial para a saúde cardiovascular e imunológica.
  • DHA (Ácido Docosaexaenoico): Fundamental para o cérebro, memória e visão.
  • ALA (Ácido Alfa-Linolênico): Encontrado em vegetais, mas com absorção menor pelo corpo.
2. Ômega 3 de peixe vs. Ômega 3 vegetal

O Ômega 3 pode ser encontrado em duas formas principais:

✅ Origem animal: Peixes de águas frias como salmão, sardinha e atum.
✅ Origem vegetal: Sementes de linhaça, chia e nozes.

Mas qual é melhor? O corpo humano absorve muito melhor o EPA e DHA presentes no Ômega 3 de peixes, tornando-os a melhor escolha para quem busca os benefícios completos do suplemento.

Como escolher o melhor Ômega 3?

Se você quer garantir um suplemento de qualidade e alta absorção, siga essas dicas:

1. Atenção à concentração de EPA e DHA

Ao comprar um Ômega 3, olhe sempre o rótulo! Um bom suplemento deve ter pelo menos 500mg de EPA e 250mg de DHA por cápsula.

2. Verifique a pureza e certificações

Infelizmente, muitos produtos contêm metais pesados e toxinas. Prefira Ômega 3 que tenha:
✔ Certificação IFOS (International Fish Oil Standards)
✔ Teste de pureza e qualidade
✔ Livre de metais pesados e mercúrio

Confira nossos Ômega 3 certificados e puros na Suplemi! 

3. Cápsulas comuns vs. Ômega 3 em forma de Triglicerídeos

O Ômega 3 em forma de Triglicerídeos tem absorção até 70% maior do que as cápsulas comuns. Se busca melhor aproveitamento, essa é a melhor escolha.

Quanto tomar e como incluir na rotina?

A dose ideal de Ômega 3 depende do seu objetivo:

💙 Saúde geral: 1.000mg a 2.000mg por dia
💪 Atletas e recuperação muscular: 2.000mg a 3.000mg por dia
🧠 Melhora do foco e memória: 1.500mg a 2.500mg por dia

Conclusão

Escolher o melhor Ômega 3 pode parecer desafiador, mas agora você já sabe o que procurar:
✔ Alta concentração de EPA e DHA
✔ Pureza e certificação
✔ Forma Triglicerídeo para melhor absorção

Agora que você já sabe tudo, escolha o melhor Ômega 3 para você!

Veja as melhores opções disponíveis na Suplemi! 

jan 19, 2025 por

Suplementação e Nutrição na Terceira Idade: Cuide da Saúde Após os 60 Anos

Com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças naturais que podem impactar diretamente a saúde e o bem-estar. Uma alimentação balanceada, aliada à suplementação adequada, pode fazer toda a diferença para pessoas com mais de 60 anos. Neste artigo, vamos explorar os melhores suplementos e nutrientes para essa fase da vida, com base em estudos confiáveis e recomendações de especialistas.

1. Por que a Suplementação é Importante Após os 60 Anos?


Conforme envelhecemos, o corpo pode ter mais dificuldade em absorver certos nutrientes essenciais, como cálcio, vitamina D e vitamina B12. Além disso, fatores como perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e mudanças metabólicas podem tornar a suplementação uma aliada indispensável.


Um estudo publicado no Journal of Nutrition Health and Aging demonstrou que suplementar vitamina D em idosos reduz o risco de quedas em até 22% (NIH).


2. Principais Suplementos para Idosos

a) Cálcio e Vitamina D

• Por que é importante? Fortalece os ossos e reduz o risco de osteoporose.

• Fonte natural: Laticínios, salmão, e exposição ao sol.

• Dose recomendada: Cerca de 1.000 a 1.200 mg/dia de cálcio e 600 a 800 UI de vitamina D.


b) Ômega-3

• Por que é importante? Melhora a saúde cardiovascular e reduz inflamações.

• Fonte natural: Peixes como salmão, sardinha e sementes de linhaça.

• Dose recomendada: 1.000 mg/dia.


c) Vitamina B12

• Por que é importante? Essencial para o sistema nervoso e a produção de energia.

• Fonte natural: Carnes magras, ovos e leite.

• Dose recomendada: 2,4 mcg/dia.


d) Magnésio

• Por que é importante? Ajuda na saúde muscular, função nervosa e controle da pressão arterial.

• Fonte natural: Nozes, sementes, grãos integrais.

• Dose recomendada: 310 a 420 mg/dia.

3. Cuidados ao Usar Suplementos

• Consulta médica: Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

• Evite excessos: Algumas vitaminas em excesso, como ferro e vitamina A, podem ser prejudiciais.

• Fontes confiáveis: Prefira marcas de qualidade certificada e suplementos aprovados pela ANVISA.

4. Nutrição Balanceada: A Base de Tudo

Suplementos são complementos, não substitutos. Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais é fundamental. Além disso, manter-se ativo e hidratado é essencial para a saúde e o bem-estar.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma alimentação balanceada pode prevenir doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão (OMS).

5. Sugestões de Suplementos Alimentares para Substituir Nutrientes Ausentes na Dieta


Quando a ingestão de alimentos naturais é insuficiente para atender às necessidades nutricionais do corpo, suplementos alimentares podem ser uma alternativa eficaz. Aqui estão sugestões de tipos de suplementos que podem ser utilizados para compensar a ausência de nutrientes essenciais:

a) Multivitamínicos para Uso Diário

• Por que usar? Um suplemento completo que reúne várias vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento geral do organismo.

• Indicado para: Quem não consome uma dieta variada com frutas, vegetais e grãos integrais.

• Sugestão de produtos: Multivitamínicos formulados para adultos ou idosos, como Centrum Silver ou Multivitamínico Lavitan

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