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jun 9, 2025 por

Suplementos Alimentares: O Que São, Para Que Servem e Como Tomar do Jeito Certo

Se você já pensou em melhorar sua alimentação, ganhar mais energia, fortalecer a imunidade ou conquistar melhores resultados nos treinos, certamente já ouviu falar em suplementos alimentares. Mas afinal, o que são esses produtos? Eles realmente funcionam? E como tomá-los corretamente para aproveitar todos os seus benefícios?

Neste artigo, vamos explicar tudo que você precisa saber sobre suplementos alimentares, com uma linguagem simples e direta, ideal para quem está começando.

O que são suplementos alimentares?

Suplementos alimentares são produtos desenvolvidos para complementar a alimentação e fornecer nutrientes que podem estar em falta no seu dia a dia. Eles contêm vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, ômegas, fibras ou outras substâncias que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Eles não substituem uma refeição equilibrada, mas ajudam a suprir demandas específicas do corpo, como ganho de massa muscular, energia, recuperação, foco ou imunidade.

Para que servem os suplementos alimentares?

Os objetivos dos suplementos variam de acordo com o tipo de produto e a necessidade da pessoa. Veja alguns dos usos mais comuns:

Whey Protein: ajuda na construção e recuperação muscular.

Creatina: melhora o desempenho e aumenta a força.

Multivitamínicos: reforçam a imunidade e corrigem deficiências nutricionais.

Ômega 3: contribui para a saúde do coração e do cérebro.

Termogênicos: aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

Magnésio quelato: melhora a qualidade do sono, relaxamento muscular e combate cãibras.

Colágeno com vitamina C: cuida da saúde da pele, cabelo e unhas.

Como tomar suplementos do jeito certo?

Tomar suplementos não é só colocar na rotina. É preciso saber quando, como e com o que combiná-los para não desperdiçar os benefícios. Confira algumas orientações práticas:

1. Siga a orientação do rótulo e/ou profissional de saúde

Cada suplemento tem uma dosagem específica que deve ser respeitada. Evite exageros ou combinações sem orientação.

2. Atente-se ao horário

  • Whey protein: após o treino ou no café da manhã

  • Creatina: pode ser tomada a qualquer hora do dia (todos os dias)

  • Magnésio: idealmente à noite, para relaxar

  • SuperCoffee ou termogênico: de manhã ou antes do treino

3. Combine com boa alimentação e hidratação

Os suplementos funcionam melhor quando sua alimentação é equilibrada e você está bem hidratado.

4. Seja consistente

A suplementação traz benefícios com o uso regular. Não adianta tomar por alguns dias e parar.

Quais suplementos são ideais para iniciantes?

Se você está começando agora, comece pelos básicos:

  • Whey protein sabor chocolate: para misturar com leite ou água

  • Creatina monohidratada pura: sem misturas, mais segura e eficaz

  • Morning Shot com Vitamina C: ideal para fortalecer a imunidade

  • Magnésio Quelato Trio: melhora sono, humor e desempenho

Dica Extra: Você Está Tomando Whey do Jeito Certo?

Sabia que 92% das pessoas tomam Whey Protein do jeito errado?
Sim, isso mesmo! A maioria comete erros simples e perde boa parte dos resultados por não seguir as orientações corretas.

Confira abaixo os 3 passos essenciais para aproveitar ao máximo o seu suplemento:

✅ Passo 1: Tome logo após o treino — até 30 minutos depois.
✅ Passo 2: Misture com água gelada para garantir uma absorção mais rápida.
✅ Passo 3: Use a dose certa, cerca de 20 a 30g de proteína por porção.

Assista o vídeo completo no nosso Instagram e salve para não esquecer:
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Conclusão

Os suplementos alimentares são grandes aliados para quem busca mais saúde, desempenho, energia e equilíbrio no dia a dia. Seja para fortalecer a imunidade, ganhar massa muscular ou apenas complementar a alimentação, o segredo está em escolher produtos de qualidade, respeitar as orientações de uso e manter a consistência.

Na Suplemi, você encontra os melhores suplementos para cada fase da sua vida, com suporte especializado, marcas confiáveis e entrega rápida. Comece hoje mesmo a cuidar melhor de você — por dentro e por fora!

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maio 19, 2025 por

Guia Completo dos Suplementos: Conheça os Benefícios de Cada Produto

No universo da suplementação, entender a função de cada produto é essencial para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Neste guia, exploramos os principais suplementos disponíveis na Suplemi, destacando seus benefícios e aplicações práticas.

Suplementos para Saúde Mental e Bem-Estar

✅ Magnésio Dimalato

O magnésio é fundamental para a função neuromuscular e saúde mental. O Magnésio Dimalato auxilia na redução do estresse e melhora da qualidade do sono.

Suplementos para Performance Física

✅ Creatina Monohidratada

A creatina é conhecida por melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. A versão monohidratada é a mais estudada e eficaz.

Conheça as Creatina Monohidratada da Suplemi 

✅ Whey Protein Isolado

Ideal para recuperação muscular, o Whey Protein Isolado oferece alta concentração de proteínas com rápida absorção.

Conheça os Whey Protein Isolado aqui na Suplemi

Suplementos para Imunidade

✅ Vitamina C com Zinco

A combinação de Vitamina C e Zinco fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de gripes e resfriados.

✅ Própolis Verde

Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o Própolis Verde é um aliado natural para a saúde imunológica.

Suplementos para Saúde da Mulher

✅ Colágeno Tipo II

O Colágeno Tipo II é essencial para a saúde das articulações e pele, sendo especialmente benéfico para mulheres em diferentes fases da vida.

Disponível na Suplemi

✅ Ômega 3

Importante para a saúde cardiovascular e cerebral, o Ômega 3 também contribui para a saúde da pele e cabelos.

Veja as variações que temos no site 

Suplementos para Saúde Digestiva

✅ Glutamina

A Glutamina é um aminoácido que auxilia na manutenção da integridade intestinal, sendo útil em situações de estresse físico e imunológico.

✅ FiberMais

Suplemento de fibras solúveis que contribui para o bom funcionamento intestinal e saúde da microbiota.

Conclusão

A variedade de suplementos disponíveis hoje pode parecer complexa, mas ao entender a função de cada um, fica mais fácil escolher aquilo que realmente faz sentido para o seu corpo e estilo de vida. Seja para melhorar o desempenho físico, reforçar o sistema imunológico, cuidar da saúde intestinal ou investir na beleza de dentro para fora, há sempre um suplemento ideal para o seu objetivo.

Na Suplemi, você encontra produtos testados, de marcas confiáveis e com ingredientes de alta qualidade, cuidadosamente selecionados para oferecer bem-estar em cada dose.

Dica final: antes de iniciar qualquer suplementação, consulte um profissional da saúde para identificar suas necessidades específicas. Suplementos são aliados poderosos, mas seu uso deve ser feito com consciência.

maio 12, 2025 por

Suplementos que Ajudam na Recuperação de Gripe e Viroses

A gripe e outras viroses respiratórias são comuns, especialmente em períodos de clima instável. Durante e após uma infecção viral, o corpo precisa de suporte para se recuperar plenamente, e a suplementação pode ser uma aliada essencial nesse processo. Pensando nisso, a Suplemi preparou um guia completo com os principais suplementos que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e na recuperação mais rápida.

1. Por que o corpo precisa de suporte na recuperação da gripe e viroses

Quando enfrentamos uma gripe ou virose, nosso sistema imunológico entra em ação, consumindo energia e nutrientes essenciais. Após a fase mais aguda, o corpo ainda precisa de reforço para reconstruir defesas, recuperar o apetite, energia e manter a imunidade alta.

2. Vitaminas e Minerais Essenciais
Vitamina C

Potente antioxidante, a vitamina C ajuda a reduzir a duração dos sintomas da gripe e fortalece o sistema imunológico. Pode ser encontrada em cápsulas ou em pó, ideal para quem tem baixa ingestão de frutas cítricas.

Zinco

O zinco desempenha papel fundamental na defesa imunológica e tem efeito antiviral. Sua suplementação é muito indicada durante infecções respiratórias.

3. O papel da Glutamina

A glutamina é um aminoácido que auxilia na recuperação muscular e fortalece as defesas intestinais, que estão diretamente ligadas à imunidade.

4. Morning Shot: Um aliado natural e eficiente

O Morning Shot é um suplemento matinal que combina ingredientes naturais como cúrcuma, gengibre, limão e pimenta preta, todos com ação anti-inflamatória e antioxidante. Ideal para começar o dia fortalecendo o sistema imunológico.

Benefícios do Morning Shot:

  • Ação anti-inflamatória natural

  • Auxilia no combate a toxinas

  • Suporte digestivo e imunológico

  • Energia sem cafeína

Produto à venda na Suplemi

5. Probióticos para o equilíbrio intestinal

Durante a gripe, o uso de medicamentos e a inflamação geral do organismo podem afetar a flora intestinal. Os probióticos restauram o equilíbrio e ajudam a evitar recaídas.

6. Creatina e Whey: suporte na fase pós-virose

Muitas pessoas sentem fadiga prolongada após uma gripe. Suplementos como a creatina e o whey protein ajudam a restaurar a força muscular e garantir aporte proteico, especialmente em quem perdeu massa durante o período de inatividade.

– Você entrega os melhores produtos na Suplemi

Conclusão

A recuperação de gripes e viroses pode ser mais rápida e eficaz com a ajuda dos suplementos certos. No site da Suplemi você encontra uma seleção completa de produtos para fortalecer sua imunidade e recuperar sua energia com segurança e qualidade.

Cuide do seu corpo com inteligência. Suplemente com propósito.

 

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