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nov 4, 2025 por

Growth Supplements: A História, Qualidade e Comparativo com as Melhores do Mercado

A Growth Supplements é uma das marcas mais pesquisadas e comentadas no Brasil quando o assunto é suplemento alimentar. Fundada com o objetivo de oferecer produtos com excelente custo-benefício, a empresa conquistou grande popularidade entre praticantes de musculação e atletas que buscam proteína de qualidade, creatina pura e suplementos com alto rendimento.

Mas afinal, o que torna a Growth Supplements tão conhecida — e como ela se compara a outras marcas vendidas na Suplemi.com.br?

O Que é a Growth Supplements?

A Growth Supplements é uma empresa brasileira de fabricação de suplementos alimentares, localizada em Parnamirim (RN). Ela se destaca por produzir internamente todos os seus produtos, garantindo controle de qualidade e preços competitivos.

Entre os suplementos mais populares da marca estão:

  • Whey Protein Concentrado e Isolado
  • Creatina Monohidratada Pura
  • BCAA e Glutamina Micronizada
  • Pré-treinos e Termogênicos

O grande diferencial da Growth Supplements está na transparência — a empresa divulga laudos laboratoriais de cada lote, comprovando a pureza e a composição nutricional de seus produtos.

Por Que a Growth Supplements é Tão Procurada?

O nome Growth Supplements aparece constantemente nas pesquisas do Google porque combina três fatores essenciais:

  1. Preço acessível: por vender direto da fábrica, elimina intermediários.
  2. Variedade de produtos: oferece desde suplementos básicos até linhas avançadas.
  3. Comunicação direta com o público fitness: presença forte nas redes sociais e parcerias com influenciadores da área.

Esses elementos colocam a marca entre as principais fabricantes de suplementos do Brasil e despertam a curiosidade de quem busca qualidade com bom custo.

Growth Supplements vs. Outras Marcas Vendidas na Suplemi

Na Suplemi, trabalhamos com marcas premium que também prezam pela qualidade, pureza e eficácia — como Dux Nutrition, Atlhetica Nutrition, Absolut Nutrition, Integral Médica e Puravida.

Veja um comparativo geral:

CritérioGrowth SupplementsMarcas Premium da Suplemi
OrigemNacionalNacional e Importada
Controle de QualidadeLaudos própriosCertificações internacionais
Preço MédioMais acessívelIntermediário a alto
Público-AlvoPraticantes de musculaçãoAtletas e consumidores exigentes
Perfil dos ProdutosBásicos e funcionaisAlta performance e pureza superior

Embora a Growth Supplements seja excelente para quem busca custo-benefício, as marcas vendidas na Suplemi oferecem tecnologias patenteadas, ingredientes premium e fórmulas mais avançadas — ideais para quem quer otimizar resultados com segurança e eficácia.

Vale a Pena Comprar Growth Supplements?

Sim, a Growth Supplements é uma marca confiável e bem avaliada. No entanto, se o seu objetivo é resultados mais rápidos e com fórmulas otimizadas, vale conhecer opções disponíveis na Suplemi, como:

  • Creatina Creapure Dux – máxima absorção e pureza comprovada.
  • Whey Isolado Absolut Nutrition – alto teor proteico e sabor incrível.
  • Ômega 3 Puravida – qualidade farmacêutica com certificação IFOS.

👉 Explore as melhores opções em suplementos no site oficial da Suplemi.com.br e descubra produtos que vão além da performance básica, com entrega rápida e confiança total.

Conclusão

A Growth Supplements é uma marca sólida, com grande presença no mercado nacional e excelente custo-benefício. Contudo, se você busca produtos com maior pureza, sabor e performance garantida, as marcas parceiras da Suplemi podem oferecer resultados superiores.

Na Suplemi, você encontra as melhores marcas de suplementos do Brasil e do mundo, com preços competitivos, entrega rápida e atendimento especializado.

ago 4, 2025 por

TPM Nunca Mais? Suplementos Naturais que Ajudam de Verdade!

Você sofre com a TPM? Saiba que não está sozinha – e existe solução natural para isso!

Todo mês, milhares de mulheres vivem o mesmo ciclo: mudanças repentinas de humor, cansaço inexplicável, cólicas que parecem não ter fim, inchaço, ansiedade, irritabilidade e até crises de choro sem motivo. Esses sintomas fazem parte da famosa — e temida — TPM (Tensão Pré-Menstrual), uma condição que atinge cerca de 80% das mulheres em idade fértil.

Mais do que um simples incômodo, a TPM pode afetar profundamente a qualidade de vida, as relações e até a produtividade no trabalho. E, apesar de ser tão comum, muitas mulheres ainda acreditam que sofrer com isso é “normal” e que não há muito o que fazer além de esperar passar.

Mas a boa notícia é que não precisa ser assim.

A natureza nos oferece alternativas poderosas e eficazes — suplementos naturais e óleos essenciais — que ajudam a aliviar os sintomas da TPM sem os efeitos colaterais típicos de medicamentos convencionais. Com pequenas mudanças na rotina e escolhas conscientes, é possível encarar esse período com mais equilíbrio, bem-estar e até leveza.

Neste artigo, vamos mostrar quais são os melhores suplementos naturais, como usá-los e como eles podem transformar a forma como você lida com o seu ciclo.

O que é a TPM e por que ela acontece?

A TPM ocorre na fase lútea do ciclo menstrual, ou seja, nos dias que antecedem a menstruação. Nesse período, há uma queda natural dos hormônios estrogênio e progesterona, afetando diretamente o sistema nervoso central. O resultado? Alterações no humor, retenção de líquidos, dor de cabeça, sensibilidade nos seios, ansiedade, irritabilidade e por aí vai…

Alívio Natural com Suplementos que Funcionam

Alguns suplementos naturais podem ser grandes aliados no combate aos sintomas da TPM. Eles ajudam a equilibrar os hormônios, reduzir a irritabilidade, combater o inchaço, melhorar o humor e aliviar as cólicas. Cuidar do corpo com opções naturais pode fazer toda a diferença para passar por esse período com mais leveza e bem-estar.

Magnésio Quelato

O magnésio é essencial para regular o humor e aliviar cólicas. Ele ajuda a relaxar os músculos e atua como calmante natural, reduzindo dores de cabeça e a irritabilidade.

Ômega 3

O ômega 3 tem ação anti-inflamatória e auxilia na regulação hormonal, contribuindo para o equilíbrio emocional e redução da sensibilidade nos seios e cólicas.

Vitamina B6

Aliada no controle da irritabilidade e da fadiga, a vitamina B6 participa da produção de serotonina — o famoso “hormônio da felicidade”.

Óleos Essenciais da doTERRA

Alguns óleos essenciais são verdadeiros aliados para amenizar os sintomas da TPM, principalmente quando usados em difusores ou diluídos para aplicação tópica:

  • Lavanda: relaxante natural, ajuda no sono e na ansiedade.

  • Balance®: mistura da doTERRA que promove estabilidade emocional.

  • ClaryCalm®: criado especialmente para o ciclo feminino, alivia cólicas e promove equilíbrio.

Dica de Autocuidado: Ritual Relaxante para o Período da TPM

✅ Em um ambiente calmo, pingue 3 gotas de Lavanda ou Balance® da doTERRA no difusor.

✅ Tome um suplemento de magnésio com um chá de camomila.

✅ Finalize com 15 minutos de respiração profunda ou meditação leve.

Esse autocuidado simples pode mudar completamente como você vive esse período do mês.

O que dizem os estudos?

Diversos estudos científicos mostram que alguns suplementos naturais têm efeitos muito positivos na redução dos sintomas da TPM quando utilizados de forma regular e com acompanhamento profissional.

Magnésio: É um mineral essencial que ajuda a equilibrar os neurotransmissores responsáveis pelas emoções, como a serotonina. Pesquisas mostram que o magnésio pode reduzir cólicas, irritabilidade, ansiedade e dores de cabeça relacionadas à TPM.

Vitamina B6: Essencial na produção de serotonina e dopamina, a B6 ajuda a melhorar o humor, reduzir a fadiga e aliviar sintomas como irritação e oscilações emocionais.

Ômega 3: Com ação anti-inflamatória e benefícios comprovados ao sistema nervoso, o ômega 3 ajuda a reduzir a sensibilidade nos seios, dores articulares e até sintomas de depressão associados ao ciclo menstrual.

O segredo está na consistência. A melhora costuma surgir após algumas semanas de uso contínuo, e os efeitos positivos se tornam mais perceptíveis com o tempo.

Conclusão

A Tensão Pré-Menstrual pode ser desafiadora, mas você não precisa mais enfrentá-la sozinha ou com sofrimento. A combinação de suplementos naturais, como magnésio, vitamina B6 e ômega 3, junto com práticas simples de autocuidado e o uso de óleos essenciais, pode transformar a maneira como você vive esse período do mês.

Adotar esses hábitos não só ajuda a aliviar sintomas como cólicas, inchaço e oscilações de humor, mas também promove um maior equilíbrio físico e emocional ao longo de todo o ciclo. O segredo está na constância e na escuta do seu próprio corpo.

A Suplemi está ao seu lado nessa jornada com produtos cuidadosamente selecionados para o seu bem-estar. Lembre-se: quando você cuida de você com carinho, tudo ao seu redor flui melhor.

jul 21, 2025 por

doTERRA: O Que São Óleos Essenciais e Como Usar no Dia a Dia

Nos últimos anos, os óleos essenciais conquistaram um espaço importante na rotina de quem busca mais saúde, bem-estar e equilíbrio emocional de forma natural. Entre tantas marcas disponíveis, a doTERRA se destacou no mercado por sua pureza, qualidade e eficácia — sendo hoje uma das maiores referências no mundo em aromaterapia.

Mas afinal, o que são óleos essenciais? Para que servem? Como usar corretamente no dia a dia?
Se você está começando a explorar esse universo ou já ouviu falar dos benefícios e quer aprender como aplicá-los na sua rotina, este artigo é pra você.

Aqui você vai entender:

  • O que são e como são feitos os óleos essenciais

  • Os principais benefícios para o corpo e mente

  • Como utilizar os óleos de forma segura (aromático, tópico e interno)

  • Dicas práticas para incluir esses produtos no seu cotidiano

  • E ainda: uma seleção dos melhores óleos para iniciantes

Prepare-se para descobrir um novo jeito de cuidar da sua saúde de forma natural, eficaz e acessível — com o toque especial da qualidade doTERRA, agora também disponível na Suplemi.

O Que São Óleos Essenciais?

Óleos essenciais são extratos naturais concentrados obtidos de plantas, flores, folhas, cascas e raízes.
Eles capturam os compostos aromáticos e terapêuticos da natureza em pequenas gotas potentes.

A doTERRA é referência mundial nesse segmento por oferecer produtos puros, testados e certificados por padrão CPTG® (Certificado de Pureza Testada e Garantida), o que assegura a alta qualidade e segurança.

Para Que Servem os Óleos Essenciais?

Os óleos essenciais da doTERRA são extratos naturais altamente concentrados obtidos de flores, folhas, cascas, raízes e outras partes das plantas. Cada gota contém compostos poderosos que podem promover bem-estar físico, mental e emocional. Seu uso se encaixa em três categorias principais, e entender como aplicá-los corretamente é essencial para obter seus benefícios máximos.

1. Uso Aromático

A inalação dos óleos, seja diretamente do frasco ou por meio de um difusor ultrassônico, é uma das formas mais populares de uso. Os compostos aromáticos chegam rapidamente ao sistema límbico do cérebro, que regula emoções, humor e memória.

Principais Benefícios:

  • Redução do estresse e da ansiedade

  • Sensação de calma e equilíbrio emocional

  • Melhora na concentração e foco mental

  • Estímulo do bom humor e da motivação

2. Uso Tópico (na Pele)

Os óleos essenciais também podem ser aplicados diretamente sobre a pele — geralmente diluídos com um óleo carreador, como o óleo de coco fracionado. Essa aplicação permite que os compostos sejam absorvidos pela corrente sanguínea, oferecendo suporte localizado.

Indicações mais comuns:

  • Alívio de dores musculares e articulares

  • Tratamento de irritações e inflamações cutâneas

  • Cuidado com acne, oleosidade e sinais de envelhecimento

  • Massagens relaxantes e terapêuticas

Importante: Sempre verifique a necessidade de diluição e a indicação para uso tópico na embalagem do óleo.

3. Uso Interno (Ingestão)

Alguns óleos essenciais da doTERRA são certificados como seguros para ingestão, o que os torna aliados poderosos para suporte interno. Essa modalidade deve ser feita com cautela, preferencialmente com orientação de um profissional da saúde.

Exemplos de aplicação:

  • 1 a 2 gotas de óleo de limão na água para auxiliar na digestão e desintoxicação

  • Uso de óleo de hortelã-pimenta para aliviar náuseas e promover clareza mental

  • Ingestão de óleo de copaíba para modular o sistema imunológico e reduzir inflamações

✅ Sempre utilize óleos com grau terapêutico certificado e com indicação clara para ingestão no rótulo.

Benefícios Comuns dos Óleos Essenciais doTERRA

  • ✅ Relaxamento profundo e melhora do sono
    Com óleos como lavanda, serenity e vetiver.

  • ✅ Mais foco e energia para o dia a dia
    Hortelã-pimenta, alecrim e citrus bliss são ideais para começar o dia com disposição.

  • ✅ Alívio de dores e tensões musculares
    Deep Blue, gengibre e copaíba são indicados para atletas ou quem passa muito tempo sentado.

  • ✅ Fortalecimento do sistema imunológico
    Óleos como On Guard (blend protetor), orégano e limão ajudam a prevenir gripes e viroses.

  • ✅ Apoio digestivo e respiratório
    Hortelã-pimenta, gengibre e eucalipto podem aliviar desconfortos digestivos e melhorar a respiração.

Como Usar Óleos Essenciais no Dia a Dia

1. Ao Acordar

Use 1 gota de óleo essencial de limão em água morna para ajudar na digestão e desintoxicação.

2. Antes de Treinar

Passe óleo de hortelã-pimenta nas têmporas ou nuca para aumentar o foco e energia.

3. Depois do Treino

Massageie óleo de lavanda com óleo de coco nas pernas para alívio muscular.

4. Durante o Trabalho

Difunda óleo de alecrim para foco ou tangerina para criatividade.

5. Antes de Dormir

Pingue 1 gota de óleo de lavanda no travesseiro ou use no difusor para promover um sono profundo e restaurador.

Kit Essencial para Iniciantes

Se você está começando agora, estes óleos não podem faltar:

ÓleoBenefício Principal
LavandaRelaxamento e sono
LimãoEnergia e desintoxicação
Hortelã-pimentaFoco e suporte respiratório
FrankincenseAntiinflamatório e regeneração celular
Melaleuca (Tea Tree)Limpeza e imunidade

Conheça os kits iniciais da doTERRA aqui

Conclusão

Incorporar óleos essenciais da doTERRA no seu dia a dia é uma forma prática, segura e natural de cuidar do corpo e da mente.
Com benefícios que vão desde mais foco até noites de sono mais tranquilas, eles podem ser grandes aliados na sua rotina de saúde e bem-estar.

Conheça todos os óleos essenciais disponíveis em nosso site.

jul 14, 2025 por

Frio, Preguiça e Vontade de Comer: Como Não Sair do Foco com Suplementos e Estratégias Inteligentes

No frio é assim: a cama fica mais gostosa, a vontade de treinar some, e a fome por doces e “besteirinhas” só aumenta.
Mas e quando o objetivo é manter o foco no treino, na alimentação ou até na saúde mental?

Neste artigo, vamos te mostrar:

  • Por que o corpo muda tanto no inverno

  • Como driblar a preguiça e a vontade de comer

  • Quais suplementos te ajudam nessa missão

  • Dicas práticas para atravessar o frio sem sair do foco

Por que temos mais preguiça e fome no frio?

  • Menor produção de serotonina (hormônio do bem-estar)

  • Corpo tenta se aquecer e queima mais calorias → fome aumenta

  • Dias mais curtos e com menos sol → mais vontade de ficar parado

  • Mais tempo dentro de casa = mais tentações alimentares

1. Como vencer a preguiça de treinar no frio?

✅ Dicas práticas:

  • Deixe a roupa de treino pronta na noite anterior

  • Faça aquecimentos curtos em casa antes de sair

  • Evite treinar muito tarde (mais frio = mais resistência mental)

  • Use músicas motivadoras e metas simples

✅ Suplementos que ajudam:

  • Cafeína: estimula o sistema nervoso, dá ânimo e acelera o metabolismo

  • Pré-treinos naturais ou com termogênicos: como gengibre em pó ou L‑carnitina

  • Coenzima Q10: atua na energia celular, ideal para disposição

2. Como lidar com a vontade de comer besteiras no frio?

✅ Truques funcionais:

  • Tenha sempre opções saudáveis e quentinhas por perto

  • Faça “lanches inteligentes” com whey, frutas e oleaginosas

  • Use cacau 100% ou canela para “matar” a vontade de doce com menos calorias

  • Beba bastante água morna com limão ou chá com colágeno (sensação de conforto)

✅ Suplementos aliados:

  • Whey Protein sabor chocolate ou cappuccino
    → Pode ser consumido quente!

  • Colágeno com sabor para bebidas quentes

  • Triptofano ou 5-HTP: melhora o humor e reduz compulsão

3. Suplementos que são essenciais no frio
SuplementoBenefício no inverno
Vitamina D3Reposição por baixa exposição solar
Ômega‑3Anti-inflamatório natural, ajuda no humor e coração
MagnésioRelaxamento muscular, sono e redução da ansiedade
CoQ10Energia e disposição celular
Dica para Manter o Foco no Frio

Nada melhor do que uma receita quentinha, gostosa e saudável para manter o foco mesmo nos dias gelados!

Chocolate Quente Proteico 
Essa é a combinação perfeita de conforto com nutrição:

  • 200ml de leite vegetal ou leite desnatado

  • 1 scoop de whey sabor chocolate

  • 1 colher de chá de cacau 100%

  • Canela a gosto

Misture tudo em fogo baixo até engrossar — fica cremoso, delicioso e ainda ajuda na sua dose diária de proteína.
Perfeito para matar a vontade de doce sem sair da dieta! 

Conclusão

Foque no que te fortalece, mesmo no frio

O frio pode até mudar a nossa rotina — a cama parece mais convidativa, a preguiça aumenta, e as tentações alimentares parecem estar em todos os cantos. Mas é justamente nesses momentos que o seu compromisso com você mesmo(a) precisa falar mais alto.

Manter o foco não é sobre ser perfeito, mas sim fazer escolhas mais inteligentes, mesmo quando o corpo pede conforto. E a boa notícia é: conforto e saúde podem andar juntos.

Com pequenas estratégias, como uma receita quentinha com whey, suplementos que aumentam sua energia e disposição, e uma alimentação mais consciente, você atravessa o inverno com mais força, imunidade, foco e até com resultados melhores do que esperava.

Aqui na Suplemi, nossa missão é te ajudar nesse caminho — com produtos de qualidade, apoio real e conteúdo que faz sentido na sua rotina.

Você não está sozinho. O frio passa. E seus resultados ficam.

jul 7, 2025 por

Clonapure: O Que É a Nova Creatina que Está Chamando Atenção?

Se você já está pesquisando sobre creatina, provavelmente se deparou com um nome novo: Clonapure.

Esse suplemento está ganhando destaque nas buscas do Google e nas prateleiras, mas ainda gera muitas dúvidas entre os iniciantes.

Afinal, o que é Clonapure? É melhor que a creatina comum? Quais são os seus benefícios reais?
Neste artigo, você vai descobrir tudo isso — com comparações diretas e dicas práticas para te ajudar a escolher a melhor creatina para o seu objetivo.

O Que É a Creatina Clonapure?

A Clonapure® é uma fórmula patenteada de creatina de última geração, desenvolvida para potencializar os efeitos ergogênicos da creatina tradicional, minimizando efeitos colaterais comuns como inchaço e desconforto estomacal.

Ela representa uma evolução tecnológica na suplementação, com foco em eficiência, absorção, solubilidade e conforto gástrico.

  • Melhorar a absorção pelo corpo

  • Reduzir desconfortos gástricos

  • Minimizar retenção de líquidos

  • Aumentar a eficiência no ganho de força e energia

Ela não é um novo tipo de creatina, mas sim uma combinação inteligente de ingredientes que potencializam a creatina tradicional.

Composição da Clonapure

A fórmula da Clonapure foi criada para unir os pontos fortes de diferentes tipos de creatina em uma única dose estável e de rápida absorção.

Ingredientes principais:

  • Creatina Monohidratada Micronizada:
    A forma clássica e mais estudada, porém com partículas menores (melhor dissolução e absorção).

  • Creatina HCl (Cloridrato):
    Alta biodisponibilidade, muito solúvel, excelente para quem sofre com inchaço ou desconforto.

  • Minerais e cofatores (como magnésio ou zinco):
    Atuam como transportadores e estabilizadores, ajudando na entrega celular da creatina.

  • Agentes antiumectantes e acidulantes naturais:
    Melhoram a conservação, sabor e digestibilidade.

Quais os Benefícios da Clonapure?

Os relatos e primeiros estudos indicam que a Clonapure pode proporcionar:

  • Absorção mais rápida

  • Menor risco de inchaço e desconforto

  • Alta estabilidade no organismo

  • Resultados visíveis com menor dosagem

Muitos usuários relatam que conseguiram manter os ganhos de força sem os efeitos colaterais de retenção hídrica comuns com creatina monohidratada tradicional.

Clonapure vs. Creatina Monohidratada
CritérioClonapureMonohidratada Tradicional
AbsorçãoAltaBoa
Retenção hídricaMuito baixaMédia
Desconforto gástricoRaroPode ocorrer
CustoMais altoMais acessível
Estudos científicosEm crescimentoMuito bem documentado
Por Que a Clonapure Está Ganhando Destaque?

  1. Maior absorção, menos perda:
    A combinação dos tipos de creatina reduz a quantidade desperdiçada pelo organismo e aumenta a taxa de retenção muscular.

  2. Menos retenção hídrica:
    A creatina HCl presente na fórmula retém menos água extracelular, deixando o corpo com visual mais seco.

  3. Maior tolerância gástrica:
    Pessoas que não toleram bem a monohidratada (gases, distensão abdominal) têm melhor resposta com a Clonapure.

  4. Pode ser usada em menor dosagem:
    Algumas marcas recomendam apenas 2g por dia, devido à eficiência da combinação — o que gera maior rendimento.

  5. Ideal para quem quer praticidade e tecnologia de ponta.

Clonapure é Natural ou Química?

Apesar de ser uma fórmula moderna e patenteada, todos os ingredientes da Clonapure são compostos que já existem na natureza ou em formas seguras de suplemento alimentar.
A inovação está na forma de combinação e estabilização, o que a torna um produto de alto padrão farmacêutico.

Vale a Pena Trocar?

Se você:

  • Nunca usou creatina antes, a monohidratada é um ótimo ponto de partida.

  • Teve efeitos colaterais com creatina comum, como inchaço ou desconforto, a Clonapure pode ser ideal.

  • Busca performance com melhor absorção e menos retenção, a Clonapure oferece um upgrade interessante.

Conclusão

A Clonapure chegou para somar no universo da suplementação.
Com sua tecnologia focada em melhor absorção e menor desconforto, ela é uma excelente opção para quem busca desempenho e evolução com segurança.

Se você já usava creatina e quer testar algo novo, a Clonapure é uma aposta moderna e promissora.
Se está começando agora, não deixe de conhecer também a clássica monohidratada — o que importa é dar o primeiro passo com confiança e informação.

jun 30, 2025 por

Creatina Explode nas Buscas: Por Que Esse Suplemento Superou o Whey em Popularidade?

Nos últimos meses, uma rápida análise do Google Trends revelou algo surpreendente: a creatina ultrapassou o whey protein em número de buscas. Esse fenômeno chamou atenção não só de atletas, mas também do público em geral que está entrando no universo da suplementação.

Mas o que está por trás dessa explosão de interesse pela creatina?
Neste artigo, você vai descobrir:

  • O que motivou esse boom nas buscas

  • Por que a creatina é tão eficiente

  • Como ela se compara com o whey

  • Dicas de uso e recomendações

A Explosão da Creatina nas Buscas

Em 2025, a creatina atingiu seu pico histórico no Google. Segundo dados do Google Trends, em maio deste ano, o termo “creatina” superou pela primeira vez as buscas por “whey protein”.

📈 O que isso significa?

  • Mais pessoas estão curiosas sobre os benefícios da creatina

  • O suplemento deixou de ser exclusivo de atletas

  • Existe um movimento de popularização da suplementação consciente

    A creatina virou o novo básico da suplementação” — afirmam especialistas em nutrição esportiva.
Creatina x Whey: Comparativo Direto
CaracterísticaCreatinaWhey Protein
Tipo de nutrienteDerivado de aminoácidoProteína
Principal funçãoAumento de força e explosãoRecuperação e ganho muscular
Resultados visíveis1 a 2 semanas3 a 4 semanas
Custo-benefícioExcelenteModerado a bom
Reações no corpoRetenção hídrica leveSaciedade, digestão proteica
Mitos e Verdades sobre a Creatina

“Creatina engorda?”
❌ Não. A creatina pode causar leve retenção de líquido muscular, mas não engorda.

“É necessário fazer ciclo?”
❌ Não. A suplementação pode ser contínua.

“Quem não treina pode usar?”
✅ Sim. Creatina tem benefícios cognitivos e energéticos, mesmo fora da academia.

Como Escolher uma Boa Creatina?

  1. Busque por Creatina Monohidratada Pura
    É a mais estudada e com melhor custo-benefício.

  2. Prefira Creapure® se quiser padrão premium
    Fabricada na Alemanha com grau farmacêutico.

  3. Verifique a procedência e selos de qualidade
    Produtos com rastreabilidade e testes laboratoriais são mais seguros.

  4. Clonapure: A Nova Geração da Creatina?

Se você pesquisou sobre creatina recentemente, provavelmente viu o nome Clonapure entre os resultados — e não é por acaso. Essa nova versão está se tornando tendência nas buscas e nas prateleiras das lojas.

O que é a Clonapure?

É uma fórmula patenteada de creatina, desenvolvida para otimizar a absorção e a estabilidade do composto no organismo. Ela não é uma nova substância, mas sim uma combinação inteligente que visa melhorar os efeitos da creatina monohidratada tradicional.

O que tem na fórmula?

A Clonapure normalmente combina:

  • Creatina Monohidratada

  • Cloridrato de Creatina (HCl)

  • Transportadores ou cofatores para melhor absorção

Essa mistura visa:

  • Evitar desconfortos gastrointestinais

  • Aumentar a solubilidade em água

  • Melhorar o transporte da creatina até o músculo

O que dizem os estudos?

Ainda não há tantas pesquisas como no caso da Creapure (que é monohidratada pura), mas os resultados iniciais e relatos de usuários indicam:

  • Menor retenção de líquido

  • Absorção mais rápida

  • Boa resposta para quem não se adaptava bem à creatina comum

Vale a pena?

Se você busca o básico que funciona, a creatina monohidratada ainda é a melhor escolha custo-benefício.
Mas se você:

  • Não se adaptou bem à creatina tradicional

  • Quer testar novas tecnologias

  • Gosta de lançamentos e inovação

… então a Clonapure pode ser uma excelente escolha!

Como Tomar Creatina do Jeito Certo

  • Dose padrão: 3g a 5g por dia

  • Horário ideal: a qualquer hora, com consistência

  • Duração: uso contínuo — os efeitos aumentam com o tempo

✅ Dica Suplemi:
Você pode tomar creatina com água, suco ou até junto com whey no pós-treino.

Estudos Que Comprovam os Benefícios

  • Universidade de São Paulo (USP):
    Mostrou melhora de 8% na performance muscular em 30 dias de uso.

  • Revista Journal of Strength and Conditioning Research:
    Apontou redução de fadiga muscular em até 15% com creatina monohidratada.

Conclusão

A Creatina Merece Todo Esse Hype

A explosão da creatina nas buscas não é coincidência. Estamos falando de um suplemento:

  • Cientificamente comprovado

  • Altamente acessível

  • Com resultados reais

Se você ainda não começou, esse pode ser o melhor momento para experimentar — com o suporte da Suplemi, é claro!

jun 23, 2025 por

Whey + Creatina: Como Potencializar Seus Resultados na Academia?

Se você treina ou está pensando em começar uma rotina mais saudável, provavelmente já ouviu falar sobre whey protein e creatina. Mas será que combinar os dois realmente traz mais resultados? E será que só quem faz academia pode se beneficiar?

Neste artigo da Suplemi, vamos responder tudo isso de forma simples e direta.

Por que combinar Whey Protein com Creatina?

O whey protein é uma das melhores fontes de proteína de rápida absorção. Ele ajuda na recuperação muscular, no ganho de massa e na saciedade. Já a creatina é um composto que melhora a força, o desempenho e a recuperação durante os treinos.

Quando usados juntos, eles criam um efeito sinérgico no corpo:

  • Mais energia nos treinos;

  • Melhor recuperação muscular;

  • Aumento de força e resistência;

  • Estímulo ao ganho de massa magra.

Quando tomar a combinação Whey + Creatina?

O melhor momento para combinar os dois suplementos é após o treino, dentro da chamada “janela anabólica”, que acontece nos primeiros 30 minutos depois da atividade física.

Sugestão de uso:

  • 1 scoop de whey protein (20 a 30g)

  • 3g a 5g de creatina

  • Misture tudo com água gelada para melhor absorção.

Dica: Não precisa tomar creatina só no pós-treino. Ela pode ser consumida a qualquer hora do dia, desde que com constância!

Antes ou depois do treino: Existe um melhor momento para tomar?

Essa é uma das maiores dúvidas de quem usa suplementos. O whey protein é mais indicado para o pós-treino, pois o corpo está com maior demanda por proteína para recuperação muscular.

Já a creatina funciona como um suplemento de saturação. Isso significa que o importante é manter os níveis elevados no músculo ao longo do tempo, e não o horário exato de ingestão. Por isso, a creatina pode ser tomada antes, depois ou até mesmo longe dos treinos. O foco é a regularidade diária.

Pode misturar Whey com Creatina no mesmo shake?

Sim! Essa é uma prática comum e segura.

Misturar whey com creatina no mesmo shake não altera a eficácia de nenhum dos dois suplementos. Além disso, essa combinação torna o consumo mais prático, especialmente no pós-treino.

✅ Dica extra: Use sempre água gelada para melhorar a absorção e evitar formação de grumos.

Melhor Tipo de Whey para Combinar com Creatina: Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

A escolha vai depender do seu objetivo e da sua sensibilidade digestiva:

  • Whey Concentrado: Mais acessível, ideal para quem está começando e não tem intolerância à lactose.

  • Whey Isolado: Melhor digestão e maior concentração de proteína. Indicado para quem busca resultados mais rápidos ou tem restrição à lactose.

  • Whey Hidrolisado: Opção premium com absorção ultrarrápida, ideal para atletas de alta performance.

✅ Todos esses tipos estão disponíveis na loja Suplemi!

Mitos e Verdades sobre Whey + Creatina

Vamos esclarecer os principais pontos de confusão sobre essa combinação:

  • Mito: “Misturar whey com creatina faz mal”
    Verdade: Não há nenhuma evidência científica de que essa combinação cause danos à saúde quando usada nas doses corretas.

  • Mito: “Creatina engorda”
    Verdade: A creatina pode causar retenção de água dentro do músculo (intra-muscular), mas não aumenta gordura corporal.

  • Mito: “Só quem treina pesado pode tomar”
    Verdade: Mesmo pessoas que não fazem musculação podem usar a combinação para melhorar disposição, saúde muscular e recuperação de lesões.

  • Mito: “O efeito só aparece se tomar logo antes do treino”
    Verdade: No caso da creatina, o mais importante é o consumo diário, e não o horário específico.

E quem não treina? Pode tomar?

Sim! Mesmo quem não faz musculação pode se beneficiar da combinação, especialmente em situações como:

  • Recuperação de lesões

  • Manutenção de massa muscular em idosos

  • Apoio na imunidade

  • Mais energia para atividades do dia a dia

Porém, sempre recomendamos consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o uso, especialmente para quem tem problemas renais ou de saúde específicos.

Efeitos colaterais: Tem risco?

Tanto a creatina quanto o whey são seguros quando usados nas doses recomendadas. O importante é manter uma boa hidratação e seguir as orientações do rótulo ou de um profissional de saúde.

Conclusão

A combinação de Whey + Creatina é uma das mais estudadas e eficazes quando o assunto é ganho de massa muscular, energia e recuperação. E o melhor: não é exclusividade de quem malha pesado! Até quem busca qualidade de vida, energia e bem-estar pode se beneficiar.

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jun 16, 2025 por

Whey Protein: Quando Tomar e Qual Tipo Escolher?

Se você está começando a treinar ou deseja melhorar sua alimentação, certamente já ouviu falar do whey protein. Mas com tantas opções e opiniões, é comum surgir a dúvida: Qual tipo de whey é melhor para mim? E qual o melhor horário para tomar?

Neste artigo completo, vamos tirar essas dúvidas e ainda apresentar uma alternativa prática e deliciosa: a barra proteica de Ovomaltine. Continue lendo e descubra como turbinar sua rotina com mais proteína, praticidade e sabor!

O que é Whey Protein?

Whey protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de fabricação do queijo. É considerada uma proteína de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo.

Por isso, é muito utilizada por quem treina, por quem precisa ganhar massa muscular ou até mesmo por quem quer complementar a alimentação com uma fonte rápida e eficiente de proteína.

Benefícios do Whey Protein

  • Acelera o ganho de massa muscular

  • Melhora a recuperação após os treinos

  • Ajuda na perda de gordura corporal

  • Fortalece o sistema imunológico

  • Contribui para a saciedade

Quando tomar Whey Protein?

O melhor horário para tomar o whey vai depender do seu objetivo. Veja os mais indicados:

  • Pós-treino (até 30 minutos após): ideal para recuperação e crescimento muscular.

  • Café da manhã: para iniciar o dia com mais saciedade e proteína.

  • Lanches intermediários: como um complemento prático e rápido.

Dica de ouro: Misture com água gelada para melhor absorção.

Qual tipo de Whey escolher?

Há três tipos principais de whey protein:

1. Whey Concentrado

É o mais comum e possui cerca de 70% a 80% de proteína. Contém lactose e uma absorção mais lenta.

2. Whey Isolado

Passa por um processo de filtragem mais avançado, com cerca de 90% de proteína e quase sem lactose. Ideal para quem tem intolerância ou deseja melhor digestibilidade.

3. Whey Hidrolisado

É pré-digerido, ou seja, tem uma absorção muito rápida. Indicado para atletas de alto desempenho ou com digestão sensível.

Clique aqui para conferir os Whey Protein disponíveis na Suplemi

E se você não conseguir tomar whey em pó?

Nem todo mundo consegue ou gosta de preparar shakes. Seja pela correria do dia, pelo gosto ou pela praticidade, existem outras formas de consumir proteína — e a barrinha proteica de Ovomaltine da Integralmedica é a sensação do momento!

Com 12g de proteína por unidade, ela é perfeita para quem quer:

  • Comer algo proteico entre as refeições;

  • Ter uma opção saborosa no pré ou pós-treino;

  • Levar na bolsa e manter a rotina proteica mesmo fora de casa.

Além de tudo, tem um sabor absurdo que conquista quem prova!

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Vídeo complementar: Como tomar whey do jeito certo?

Você sabia que 92% das pessoas tomam whey do jeito errado?

Assista ao vídeo completo no Instagram da Suplemi e descubra os 3 passos fundamentais:

Passo 1: Tome logo após o treino – janela de até 30 min.
Passo 2: Misture com água gelada – absorção mais rápida.
Passo 3: Use a dose certa – cerca de 20-30g de proteína.

🎥 Clique aqui para assistir ao vídeo no Instagram

Conclusão

Whey protein é uma excelente ferramenta para ajudar você a atingir seus objetivos, seja no ganho de massa, melhora da performance ou fortalecimento da saúde. Mas é essencial saber qual tipo escolher e como tomar para não jogar seu esforço fora.

E se você busca ainda mais praticidade e sabor, experimente a barrinha proteica de Ovomaltine — o sucesso que une nutrição com prazer!

jun 9, 2025 por

Suplementos Alimentares: O Que São, Para Que Servem e Como Tomar do Jeito Certo

Se você já pensou em melhorar sua alimentação, ganhar mais energia, fortalecer a imunidade ou conquistar melhores resultados nos treinos, certamente já ouviu falar em suplementos alimentares. Mas afinal, o que são esses produtos? Eles realmente funcionam? E como tomá-los corretamente para aproveitar todos os seus benefícios?

Neste artigo, vamos explicar tudo que você precisa saber sobre suplementos alimentares, com uma linguagem simples e direta, ideal para quem está começando.

O que são suplementos alimentares?

Suplementos alimentares são produtos desenvolvidos para complementar a alimentação e fornecer nutrientes que podem estar em falta no seu dia a dia. Eles contêm vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, ômegas, fibras ou outras substâncias que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Eles não substituem uma refeição equilibrada, mas ajudam a suprir demandas específicas do corpo, como ganho de massa muscular, energia, recuperação, foco ou imunidade.

Para que servem os suplementos alimentares?

Os objetivos dos suplementos variam de acordo com o tipo de produto e a necessidade da pessoa. Veja alguns dos usos mais comuns:

Whey Protein: ajuda na construção e recuperação muscular.

Creatina: melhora o desempenho e aumenta a força.

Multivitamínicos: reforçam a imunidade e corrigem deficiências nutricionais.

Ômega 3: contribui para a saúde do coração e do cérebro.

Termogênicos: aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

Magnésio quelato: melhora a qualidade do sono, relaxamento muscular e combate cãibras.

Colágeno com vitamina C: cuida da saúde da pele, cabelo e unhas.

Como tomar suplementos do jeito certo?

Tomar suplementos não é só colocar na rotina. É preciso saber quando, como e com o que combiná-los para não desperdiçar os benefícios. Confira algumas orientações práticas:

1. Siga a orientação do rótulo e/ou profissional de saúde

Cada suplemento tem uma dosagem específica que deve ser respeitada. Evite exageros ou combinações sem orientação.

2. Atente-se ao horário

  • Whey protein: após o treino ou no café da manhã

  • Creatina: pode ser tomada a qualquer hora do dia (todos os dias)

  • Magnésio: idealmente à noite, para relaxar

  • SuperCoffee ou termogênico: de manhã ou antes do treino

3. Combine com boa alimentação e hidratação

Os suplementos funcionam melhor quando sua alimentação é equilibrada e você está bem hidratado.

4. Seja consistente

A suplementação traz benefícios com o uso regular. Não adianta tomar por alguns dias e parar.

Quais suplementos são ideais para iniciantes?

Se você está começando agora, comece pelos básicos:

  • Whey protein sabor chocolate: para misturar com leite ou água

  • Creatina monohidratada pura: sem misturas, mais segura e eficaz

  • Morning Shot com Vitamina C: ideal para fortalecer a imunidade

  • Magnésio Quelato Trio: melhora sono, humor e desempenho

Dica Extra: Você Está Tomando Whey do Jeito Certo?

Sabia que 92% das pessoas tomam Whey Protein do jeito errado?
Sim, isso mesmo! A maioria comete erros simples e perde boa parte dos resultados por não seguir as orientações corretas.

Confira abaixo os 3 passos essenciais para aproveitar ao máximo o seu suplemento:

✅ Passo 1: Tome logo após o treino — até 30 minutos depois.
✅ Passo 2: Misture com água gelada para garantir uma absorção mais rápida.
✅ Passo 3: Use a dose certa, cerca de 20 a 30g de proteína por porção.

Assista o vídeo completo no nosso Instagram e salve para não esquecer:
🔗 Ver no Instagram da Suplemi

Conclusão

Os suplementos alimentares são grandes aliados para quem busca mais saúde, desempenho, energia e equilíbrio no dia a dia. Seja para fortalecer a imunidade, ganhar massa muscular ou apenas complementar a alimentação, o segredo está em escolher produtos de qualidade, respeitar as orientações de uso e manter a consistência.

Na Suplemi, você encontra os melhores suplementos para cada fase da sua vida, com suporte especializado, marcas confiáveis e entrega rápida. Comece hoje mesmo a cuidar melhor de você — por dentro e por fora!

Explore nossa loja e descubra qual suplemento combina com seus objetivos!

abr 28, 2025 por

Tipos de Creatina: Conheça a Creapure, Seus Benefícios e Como Escolher a Melhor

Por Que Todo Mundo Fala em Creatina?

Se você treina ou está buscando melhorar sua performance, provavelmente já ouviu alguém dizer:
“Creatina é o melhor suplemento que existe.”

E não é exagero: a creatina é uma das substâncias mais estudadas e comprovadas da suplementação esportiva. Ela melhora o desempenho físico, acelera o ganho de massa muscular e até traz benefícios cognitivos, como memória e foco.

Mas você sabia que existem diferentes tipos de creatina? E que nem todas são iguais?

O Que É Creatina, Afinal?

A creatina é um composto formado por aminoácidos (arginina, glicina e metionina), produzido naturalmente pelo corpo e obtido em pequenas quantidades por meio da alimentação (carnes vermelhas e peixes).

No organismo, ela atua como fonte de energia rápida para os músculos, ajudando no desempenho em exercícios de força, resistência e explosão.

Principais Tipos de Creatina

1. Creatina Monohidratada

  • A mais comum e estudada

  • Excelente custo-benefício

  • Alta eficácia em ganho de força e massa

2. Creatina Micronizada

  • Igual à monohidratada, mas com partículas menores

  • Melhora a solubilidade e a digestão

3. Creatina Creapure®

  • Creatina monohidratada ultrapura de origem alemã

  • Produzida com controle de qualidade rigoroso

  • Zero impurezas, excelente absorção e pureza certificada

Na Suplemi você encontra Creatina Creapure de marcas confiáveis.

Por Que Escolher a Creatina Creapure?

A Creapure® é considerada a melhor creatina do mundo. Fabricada na Alemanha, passa por processos de purificação que garantem:

  • Pureza acima de 99,9%

  • Zero traços de metais pesados ou contaminantes

  • Excelente biodisponibilidade

  • Segurança e eficácia comprovadas em diversos estudos

Ideal para quem busca máxima qualidade, seja atleta, iniciante ou quem usa creatina para saúde cerebral.

Benefícios Comprovados da Creatina
  • Aumento de força e resistência
  • Ganho de massa muscular
  • Redução da fadiga
  • Aceleração da recuperação muscular
  • Melhora da cognição e memória
  • Benefícios em idosos e veganos (que consomem pouca creatina pela dieta)
Como Tomar Creatina da Maneira Certa?

  • Dose padrão: 3g a 5g por dia

  • Horário: Pode ser tomada antes ou depois do treino

  • Com o quê: Preferencialmente com carboidratos (para melhor absorção)

  • Dica: Tomar com consistência é mais importante que o horário exato

⚠️ Dica Importante

A creatina não retém líquidos de forma prejudicial, não engorda e é segura mesmo em uso prolongado, segundo as principais organizações mundiais de nutrição esportiva.

Onde Comprar Creatina de Qualidade?

Na Suplemi você encontra creatinas de marcas confiáveis e versões puras, inclusive com Creapure®.

Aproveite para escolher o suplemento ideal com frete rápido, atendimento humano e compra 100% segura.

 

Conclusão

A creatina é um suplemento essencial para quem busca performance, saúde e resultados reais. E se você procura o melhor do mercado, aposte na Creapure®, com pureza e segurança garantidas.

Veja todas as opções no site:

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