Whey Protein: Quando Tomar e Qual Tipo Escolher?
Se você está começando a treinar ou deseja melhorar sua alimentação, certamente já ouviu falar do whey protein. Mas com tantas opções e opiniões, é comum surgir a dúvida: Qual tipo de whey é melhor para mim? E qual o melhor horário para tomar?
Neste artigo completo, vamos tirar essas dúvidas e ainda apresentar uma alternativa prática e deliciosa: a barra proteica de Ovomaltine. Continue lendo e descubra como turbinar sua rotina com mais proteína, praticidade e sabor!
O que é Whey Protein?
Whey protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de fabricação do queijo. É considerada uma proteína de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo.
Por isso, é muito utilizada por quem treina, por quem precisa ganhar massa muscular ou até mesmo por quem quer complementar a alimentação com uma fonte rápida e eficiente de proteína.
Benefícios do Whey Protein
Acelera o ganho de massa muscular
Melhora a recuperação após os treinos
Ajuda na perda de gordura corporal
Fortalece o sistema imunológico
Contribui para a saciedade
Quando tomar Whey Protein?
O melhor horário para tomar o whey vai depender do seu objetivo. Veja os mais indicados:
Pós-treino (até 30 minutos após): ideal para recuperação e crescimento muscular.
Café da manhã: para iniciar o dia com mais saciedade e proteína.
Lanches intermediários: como um complemento prático e rápido.
Dica de ouro: Misture com água gelada para melhor absorção.
Qual tipo de Whey escolher?
Há três tipos principais de whey protein:
1. Whey Concentrado
É o mais comum e possui cerca de 70% a 80% de proteína. Contém lactose e uma absorção mais lenta.
2. Whey Isolado
Passa por um processo de filtragem mais avançado, com cerca de 90% de proteína e quase sem lactose. Ideal para quem tem intolerância ou deseja melhor digestibilidade.
3. Whey Hidrolisado
É pré-digerido, ou seja, tem uma absorção muito rápida. Indicado para atletas de alto desempenho ou com digestão sensível.
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E se você não conseguir tomar whey em pó?
Nem todo mundo consegue ou gosta de preparar shakes. Seja pela correria do dia, pelo gosto ou pela praticidade, existem outras formas de consumir proteína — e a barrinha proteica de Ovomaltine da Integralmedica é a sensação do momento!
Com 12g de proteína por unidade, ela é perfeita para quem quer:
Comer algo proteico entre as refeições;
Ter uma opção saborosa no pré ou pós-treino;
Levar na bolsa e manter a rotina proteica mesmo fora de casa.
Além de tudo, tem um sabor absurdo que conquista quem prova!
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Vídeo complementar: Como tomar whey do jeito certo?
Você sabia que 92% das pessoas tomam whey do jeito errado?
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Passo 1: Tome logo após o treino – janela de até 30 min.
Passo 2: Misture com água gelada – absorção mais rápida.
Passo 3: Use a dose certa – cerca de 20-30g de proteína.
Conclusão
Whey protein é uma excelente ferramenta para ajudar você a atingir seus objetivos, seja no ganho de massa, melhora da performance ou fortalecimento da saúde. Mas é essencial saber qual tipo escolher e como tomar para não jogar seu esforço fora.
E se você busca ainda mais praticidade e sabor, experimente a barrinha proteica de Ovomaltine — o sucesso que une nutrição com prazer!
