Monthly Archives: junho 2025

jun 30, 2025 por

Creatina Explode nas Buscas: Por Que Esse Suplemento Superou o Whey em Popularidade?

Nos últimos meses, uma rápida análise do Google Trends revelou algo surpreendente: a creatina ultrapassou o whey protein em número de buscas. Esse fenômeno chamou atenção não só de atletas, mas também do público em geral que está entrando no universo da suplementação.

Mas o que está por trás dessa explosão de interesse pela creatina?
Neste artigo, você vai descobrir:

  • O que motivou esse boom nas buscas

  • Por que a creatina é tão eficiente

  • Como ela se compara com o whey

  • Dicas de uso e recomendações

A Explosão da Creatina nas Buscas

Em 2025, a creatina atingiu seu pico histórico no Google. Segundo dados do Google Trends, em maio deste ano, o termo “creatina” superou pela primeira vez as buscas por “whey protein”.

📈 O que isso significa?

  • Mais pessoas estão curiosas sobre os benefícios da creatina

  • O suplemento deixou de ser exclusivo de atletas

  • Existe um movimento de popularização da suplementação consciente

    A creatina virou o novo básico da suplementação” — afirmam especialistas em nutrição esportiva.
Creatina x Whey: Comparativo Direto
CaracterísticaCreatinaWhey Protein
Tipo de nutrienteDerivado de aminoácidoProteína
Principal funçãoAumento de força e explosãoRecuperação e ganho muscular
Resultados visíveis1 a 2 semanas3 a 4 semanas
Custo-benefícioExcelenteModerado a bom
Reações no corpoRetenção hídrica leveSaciedade, digestão proteica
Mitos e Verdades sobre a Creatina

“Creatina engorda?”
❌ Não. A creatina pode causar leve retenção de líquido muscular, mas não engorda.

“É necessário fazer ciclo?”
❌ Não. A suplementação pode ser contínua.

“Quem não treina pode usar?”
✅ Sim. Creatina tem benefícios cognitivos e energéticos, mesmo fora da academia.

Como Escolher uma Boa Creatina?

  1. Busque por Creatina Monohidratada Pura
    É a mais estudada e com melhor custo-benefício.

  2. Prefira Creapure® se quiser padrão premium
    Fabricada na Alemanha com grau farmacêutico.

  3. Verifique a procedência e selos de qualidade
    Produtos com rastreabilidade e testes laboratoriais são mais seguros.

  4. Clonapure: A Nova Geração da Creatina?

Se você pesquisou sobre creatina recentemente, provavelmente viu o nome Clonapure entre os resultados — e não é por acaso. Essa nova versão está se tornando tendência nas buscas e nas prateleiras das lojas.

O que é a Clonapure?

É uma fórmula patenteada de creatina, desenvolvida para otimizar a absorção e a estabilidade do composto no organismo. Ela não é uma nova substância, mas sim uma combinação inteligente que visa melhorar os efeitos da creatina monohidratada tradicional.

O que tem na fórmula?

A Clonapure normalmente combina:

  • Creatina Monohidratada

  • Cloridrato de Creatina (HCl)

  • Transportadores ou cofatores para melhor absorção

Essa mistura visa:

  • Evitar desconfortos gastrointestinais

  • Aumentar a solubilidade em água

  • Melhorar o transporte da creatina até o músculo

O que dizem os estudos?

Ainda não há tantas pesquisas como no caso da Creapure (que é monohidratada pura), mas os resultados iniciais e relatos de usuários indicam:

  • Menor retenção de líquido

  • Absorção mais rápida

  • Boa resposta para quem não se adaptava bem à creatina comum

Vale a pena?

Se você busca o básico que funciona, a creatina monohidratada ainda é a melhor escolha custo-benefício.
Mas se você:

  • Não se adaptou bem à creatina tradicional

  • Quer testar novas tecnologias

  • Gosta de lançamentos e inovação

… então a Clonapure pode ser uma excelente escolha!

Como Tomar Creatina do Jeito Certo

  • Dose padrão: 3g a 5g por dia

  • Horário ideal: a qualquer hora, com consistência

  • Duração: uso contínuo — os efeitos aumentam com o tempo

✅ Dica Suplemi:
Você pode tomar creatina com água, suco ou até junto com whey no pós-treino.

Estudos Que Comprovam os Benefícios

  • Universidade de São Paulo (USP):
    Mostrou melhora de 8% na performance muscular em 30 dias de uso.

  • Revista Journal of Strength and Conditioning Research:
    Apontou redução de fadiga muscular em até 15% com creatina monohidratada.

Conclusão

A Creatina Merece Todo Esse Hype

A explosão da creatina nas buscas não é coincidência. Estamos falando de um suplemento:

  • Cientificamente comprovado

  • Altamente acessível

  • Com resultados reais

Se você ainda não começou, esse pode ser o melhor momento para experimentar — com o suporte da Suplemi, é claro!

jun 23, 2025 por

Whey + Creatina: Como Potencializar Seus Resultados na Academia?

Se você treina ou está pensando em começar uma rotina mais saudável, provavelmente já ouviu falar sobre whey protein e creatina. Mas será que combinar os dois realmente traz mais resultados? E será que só quem faz academia pode se beneficiar?

Neste artigo da Suplemi, vamos responder tudo isso de forma simples e direta.

Por que combinar Whey Protein com Creatina?

O whey protein é uma das melhores fontes de proteína de rápida absorção. Ele ajuda na recuperação muscular, no ganho de massa e na saciedade. Já a creatina é um composto que melhora a força, o desempenho e a recuperação durante os treinos.

Quando usados juntos, eles criam um efeito sinérgico no corpo:

  • Mais energia nos treinos;

  • Melhor recuperação muscular;

  • Aumento de força e resistência;

  • Estímulo ao ganho de massa magra.

Quando tomar a combinação Whey + Creatina?

O melhor momento para combinar os dois suplementos é após o treino, dentro da chamada “janela anabólica”, que acontece nos primeiros 30 minutos depois da atividade física.

Sugestão de uso:

  • 1 scoop de whey protein (20 a 30g)

  • 3g a 5g de creatina

  • Misture tudo com água gelada para melhor absorção.

Dica: Não precisa tomar creatina só no pós-treino. Ela pode ser consumida a qualquer hora do dia, desde que com constância!

Antes ou depois do treino: Existe um melhor momento para tomar?

Essa é uma das maiores dúvidas de quem usa suplementos. O whey protein é mais indicado para o pós-treino, pois o corpo está com maior demanda por proteína para recuperação muscular.

Já a creatina funciona como um suplemento de saturação. Isso significa que o importante é manter os níveis elevados no músculo ao longo do tempo, e não o horário exato de ingestão. Por isso, a creatina pode ser tomada antes, depois ou até mesmo longe dos treinos. O foco é a regularidade diária.

Pode misturar Whey com Creatina no mesmo shake?

Sim! Essa é uma prática comum e segura.

Misturar whey com creatina no mesmo shake não altera a eficácia de nenhum dos dois suplementos. Além disso, essa combinação torna o consumo mais prático, especialmente no pós-treino.

✅ Dica extra: Use sempre água gelada para melhorar a absorção e evitar formação de grumos.

Melhor Tipo de Whey para Combinar com Creatina: Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

A escolha vai depender do seu objetivo e da sua sensibilidade digestiva:

  • Whey Concentrado: Mais acessível, ideal para quem está começando e não tem intolerância à lactose.

  • Whey Isolado: Melhor digestão e maior concentração de proteína. Indicado para quem busca resultados mais rápidos ou tem restrição à lactose.

  • Whey Hidrolisado: Opção premium com absorção ultrarrápida, ideal para atletas de alta performance.

✅ Todos esses tipos estão disponíveis na loja Suplemi!

Mitos e Verdades sobre Whey + Creatina

Vamos esclarecer os principais pontos de confusão sobre essa combinação:

  • Mito: “Misturar whey com creatina faz mal”
    Verdade: Não há nenhuma evidência científica de que essa combinação cause danos à saúde quando usada nas doses corretas.

  • Mito: “Creatina engorda”
    Verdade: A creatina pode causar retenção de água dentro do músculo (intra-muscular), mas não aumenta gordura corporal.

  • Mito: “Só quem treina pesado pode tomar”
    Verdade: Mesmo pessoas que não fazem musculação podem usar a combinação para melhorar disposição, saúde muscular e recuperação de lesões.

  • Mito: “O efeito só aparece se tomar logo antes do treino”
    Verdade: No caso da creatina, o mais importante é o consumo diário, e não o horário específico.

E quem não treina? Pode tomar?

Sim! Mesmo quem não faz musculação pode se beneficiar da combinação, especialmente em situações como:

  • Recuperação de lesões

  • Manutenção de massa muscular em idosos

  • Apoio na imunidade

  • Mais energia para atividades do dia a dia

Porém, sempre recomendamos consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o uso, especialmente para quem tem problemas renais ou de saúde específicos.

Efeitos colaterais: Tem risco?

Tanto a creatina quanto o whey são seguros quando usados nas doses recomendadas. O importante é manter uma boa hidratação e seguir as orientações do rótulo ou de um profissional de saúde.

Conclusão

A combinação de Whey + Creatina é uma das mais estudadas e eficazes quando o assunto é ganho de massa muscular, energia e recuperação. E o melhor: não é exclusividade de quem malha pesado! Até quem busca qualidade de vida, energia e bem-estar pode se beneficiar.

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✅  Visite agora a loja oficial da Suplemi

jun 16, 2025 por

Whey Protein: Quando Tomar e Qual Tipo Escolher?

Se você está começando a treinar ou deseja melhorar sua alimentação, certamente já ouviu falar do whey protein. Mas com tantas opções e opiniões, é comum surgir a dúvida: Qual tipo de whey é melhor para mim? E qual o melhor horário para tomar?

Neste artigo completo, vamos tirar essas dúvidas e ainda apresentar uma alternativa prática e deliciosa: a barra proteica de Ovomaltine. Continue lendo e descubra como turbinar sua rotina com mais proteína, praticidade e sabor!

O que é Whey Protein?

Whey protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de fabricação do queijo. É considerada uma proteína de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo.

Por isso, é muito utilizada por quem treina, por quem precisa ganhar massa muscular ou até mesmo por quem quer complementar a alimentação com uma fonte rápida e eficiente de proteína.

Benefícios do Whey Protein

  • Acelera o ganho de massa muscular

  • Melhora a recuperação após os treinos

  • Ajuda na perda de gordura corporal

  • Fortalece o sistema imunológico

  • Contribui para a saciedade

Quando tomar Whey Protein?

O melhor horário para tomar o whey vai depender do seu objetivo. Veja os mais indicados:

  • Pós-treino (até 30 minutos após): ideal para recuperação e crescimento muscular.

  • Café da manhã: para iniciar o dia com mais saciedade e proteína.

  • Lanches intermediários: como um complemento prático e rápido.

Dica de ouro: Misture com água gelada para melhor absorção.

Qual tipo de Whey escolher?

Há três tipos principais de whey protein:

1. Whey Concentrado

É o mais comum e possui cerca de 70% a 80% de proteína. Contém lactose e uma absorção mais lenta.

2. Whey Isolado

Passa por um processo de filtragem mais avançado, com cerca de 90% de proteína e quase sem lactose. Ideal para quem tem intolerância ou deseja melhor digestibilidade.

3. Whey Hidrolisado

É pré-digerido, ou seja, tem uma absorção muito rápida. Indicado para atletas de alto desempenho ou com digestão sensível.

Clique aqui para conferir os Whey Protein disponíveis na Suplemi

E se você não conseguir tomar whey em pó?

Nem todo mundo consegue ou gosta de preparar shakes. Seja pela correria do dia, pelo gosto ou pela praticidade, existem outras formas de consumir proteína — e a barrinha proteica de Ovomaltine da Integralmedica é a sensação do momento!

Com 12g de proteína por unidade, ela é perfeita para quem quer:

  • Comer algo proteico entre as refeições;

  • Ter uma opção saborosa no pré ou pós-treino;

  • Levar na bolsa e manter a rotina proteica mesmo fora de casa.

Além de tudo, tem um sabor absurdo que conquista quem prova!

Clique aqui para garantir sua barrinha proteica de Ovomaltine na Suplemi

Vídeo complementar: Como tomar whey do jeito certo?

Você sabia que 92% das pessoas tomam whey do jeito errado?

Assista ao vídeo completo no Instagram da Suplemi e descubra os 3 passos fundamentais:

Passo 1: Tome logo após o treino – janela de até 30 min.
Passo 2: Misture com água gelada – absorção mais rápida.
Passo 3: Use a dose certa – cerca de 20-30g de proteína.

🎥 Clique aqui para assistir ao vídeo no Instagram

Conclusão

Whey protein é uma excelente ferramenta para ajudar você a atingir seus objetivos, seja no ganho de massa, melhora da performance ou fortalecimento da saúde. Mas é essencial saber qual tipo escolher e como tomar para não jogar seu esforço fora.

E se você busca ainda mais praticidade e sabor, experimente a barrinha proteica de Ovomaltine — o sucesso que une nutrição com prazer!

jun 9, 2025 por

Suplementos Alimentares: O Que São, Para Que Servem e Como Tomar do Jeito Certo

Se você já pensou em melhorar sua alimentação, ganhar mais energia, fortalecer a imunidade ou conquistar melhores resultados nos treinos, certamente já ouviu falar em suplementos alimentares. Mas afinal, o que são esses produtos? Eles realmente funcionam? E como tomá-los corretamente para aproveitar todos os seus benefícios?

Neste artigo, vamos explicar tudo que você precisa saber sobre suplementos alimentares, com uma linguagem simples e direta, ideal para quem está começando.

O que são suplementos alimentares?

Suplementos alimentares são produtos desenvolvidos para complementar a alimentação e fornecer nutrientes que podem estar em falta no seu dia a dia. Eles contêm vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, ômegas, fibras ou outras substâncias que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Eles não substituem uma refeição equilibrada, mas ajudam a suprir demandas específicas do corpo, como ganho de massa muscular, energia, recuperação, foco ou imunidade.

Para que servem os suplementos alimentares?

Os objetivos dos suplementos variam de acordo com o tipo de produto e a necessidade da pessoa. Veja alguns dos usos mais comuns:

Whey Protein: ajuda na construção e recuperação muscular.

Creatina: melhora o desempenho e aumenta a força.

Multivitamínicos: reforçam a imunidade e corrigem deficiências nutricionais.

Ômega 3: contribui para a saúde do coração e do cérebro.

Termogênicos: aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

Magnésio quelato: melhora a qualidade do sono, relaxamento muscular e combate cãibras.

Colágeno com vitamina C: cuida da saúde da pele, cabelo e unhas.

Como tomar suplementos do jeito certo?

Tomar suplementos não é só colocar na rotina. É preciso saber quando, como e com o que combiná-los para não desperdiçar os benefícios. Confira algumas orientações práticas:

1. Siga a orientação do rótulo e/ou profissional de saúde

Cada suplemento tem uma dosagem específica que deve ser respeitada. Evite exageros ou combinações sem orientação.

2. Atente-se ao horário

  • Whey protein: após o treino ou no café da manhã

  • Creatina: pode ser tomada a qualquer hora do dia (todos os dias)

  • Magnésio: idealmente à noite, para relaxar

  • SuperCoffee ou termogênico: de manhã ou antes do treino

3. Combine com boa alimentação e hidratação

Os suplementos funcionam melhor quando sua alimentação é equilibrada e você está bem hidratado.

4. Seja consistente

A suplementação traz benefícios com o uso regular. Não adianta tomar por alguns dias e parar.

Quais suplementos são ideais para iniciantes?

Se você está começando agora, comece pelos básicos:

  • Whey protein sabor chocolate: para misturar com leite ou água

  • Creatina monohidratada pura: sem misturas, mais segura e eficaz

  • Morning Shot com Vitamina C: ideal para fortalecer a imunidade

  • Magnésio Quelato Trio: melhora sono, humor e desempenho

Dica Extra: Você Está Tomando Whey do Jeito Certo?

Sabia que 92% das pessoas tomam Whey Protein do jeito errado?
Sim, isso mesmo! A maioria comete erros simples e perde boa parte dos resultados por não seguir as orientações corretas.

Confira abaixo os 3 passos essenciais para aproveitar ao máximo o seu suplemento:

✅ Passo 1: Tome logo após o treino — até 30 minutos depois.
✅ Passo 2: Misture com água gelada para garantir uma absorção mais rápida.
✅ Passo 3: Use a dose certa, cerca de 20 a 30g de proteína por porção.

Assista o vídeo completo no nosso Instagram e salve para não esquecer:
🔗 Ver no Instagram da Suplemi

Conclusão

Os suplementos alimentares são grandes aliados para quem busca mais saúde, desempenho, energia e equilíbrio no dia a dia. Seja para fortalecer a imunidade, ganhar massa muscular ou apenas complementar a alimentação, o segredo está em escolher produtos de qualidade, respeitar as orientações de uso e manter a consistência.

Na Suplemi, você encontra os melhores suplementos para cada fase da sua vida, com suporte especializado, marcas confiáveis e entrega rápida. Comece hoje mesmo a cuidar melhor de você — por dentro e por fora!

Explore nossa loja e descubra qual suplemento combina com seus objetivos!

jun 2, 2025 por

Suplementos que Aquecem: Como Manter o Bem-Estar no Frio com Sabor e Saúde

O frio chegou e, com ele, aquela vontade de comer mais, se cobrir até o pescoço e deixar a rotina de lado. Mas e se você pudesse transformar esse momento em uma oportunidade de cuidar do corpo e da mente — com sabor e aconchego?

No artigo de hoje, vamos te mostrar como usar suplementos que aquecem para manter a saúde, o foco e o bem-estar mesmo nos dias mais gelados.
Prepare seu copo, sua xícara, e vem com a gente!

O que são suplementos que aquecem?

Suplementos que aquecem são aqueles que podem ser preparados em versões quentes, mantendo seus benefícios nutricionais. São ideais para dias frios porque combinam:

  • Conforto térmico (bebidas quentes ou sopas)

  • Nutrientes funcionais

  • Ação termogênica ou calmante, dependendo do objetivo

Eles ajudam a manter a imunidade, o foco, a beleza da pele e até o sono regulado mesmo com o metabolismo mais lento do inverno.

Suplementos deliciosos para os dias frios

1. Whey Protein no Chocolate Quente

O clássico do frio pode virar um pré ou pós-treino funcional.

Use 1 scoop de Whey 3W da Nutra Gold Sabor Chocolate com leite morno, canela e, se quiser, uma pitada de cacau.

Ideal para ganho de massa muscular com sabor de infância.

2. SuperCoffee: Energia nas manhãs geladas

O café funcional que combina cafeína, TCM e adaptógenos ajuda a espantar o cansaço e manter a produtividade mesmo nos dias mais preguiçosos.

Misture com água quente ou leite vegetal.

Experimente o SuperCoffee sabor Língua de Gato 

3. Morning Shot: Despertar saudável com sabor

Rico em cúrcuma, limão, gengibre e vitamina C, o Morning Shot pode ser misturado em água morna para um ritual matinal de detox + imunidade.

Disponível nas versões Limão, Melancia e Tangerina

Sublyme Morning Shot – Ver todos os sabores

4. Colágeno com chá: beleza de dentro pra fora

No frio, a pele sofre com ressecamento e perda de firmeza. Adicionar colágeno hidrolisado no chá é uma forma de manter hidratação e elasticidade.

Misture com chá de camomila ou sopas leves à noite.

Colágeno Hidrolisado + Vitamina C – Lauton

5. Magnésio + Triptofano: relaxamento e sono reparador

O frio pede uma noite bem dormida. Essa dupla ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.

Tome com leite morno 30 minutos antes de deitar.

Magnésio Quelato Vhita
Triptofano 2000mg – Lauton

Perguntas Frequentes❓
Whey pode ser aquecido?

Sim! Basta não deixar ferver. A proteína mantém seus benefícios em líquidos mornos até ~60°C.

Suplementos perdem efeito quando misturados com bebidas quentes?

Depende. Vitaminas muito sensíveis ao calor podem se degradar, mas a maioria dos produtos citados aqui mantém a eficácia.

Posso tomar suplementos à noite no frio?

Sim! Magnésio, triptofano, colágeno e até whey com leite podem ajudar na saciedade e no sono profundo.

Conclusão

O frio pode ser um convite para o descanso, mas também é uma excelente oportunidade para cuidar melhor do corpo. Com os suplementos certos e quentinhos você pode manter sua rotina, sua saúde e ainda sentir o conforto de um momento só seu.

Aposte em suplementos que aquecem e transforme seu inverno com sabor e saúde.

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