Tag Archives: suplementação esportiva

jun 30, 2025 por

Creatina Explode nas Buscas: Por Que Esse Suplemento Superou o Whey em Popularidade?

Nos últimos meses, uma rápida análise do Google Trends revelou algo surpreendente: a creatina ultrapassou o whey protein em número de buscas. Esse fenômeno chamou atenção não só de atletas, mas também do público em geral que está entrando no universo da suplementação.

Mas o que está por trás dessa explosão de interesse pela creatina?
Neste artigo, você vai descobrir:

  • O que motivou esse boom nas buscas

  • Por que a creatina é tão eficiente

  • Como ela se compara com o whey

  • Dicas de uso e recomendações

A Explosão da Creatina nas Buscas

Em 2025, a creatina atingiu seu pico histórico no Google. Segundo dados do Google Trends, em maio deste ano, o termo “creatina” superou pela primeira vez as buscas por “whey protein”.

📈 O que isso significa?

  • Mais pessoas estão curiosas sobre os benefícios da creatina

  • O suplemento deixou de ser exclusivo de atletas

  • Existe um movimento de popularização da suplementação consciente

    A creatina virou o novo básico da suplementação” — afirmam especialistas em nutrição esportiva.
Creatina x Whey: Comparativo Direto
CaracterísticaCreatinaWhey Protein
Tipo de nutrienteDerivado de aminoácidoProteína
Principal funçãoAumento de força e explosãoRecuperação e ganho muscular
Resultados visíveis1 a 2 semanas3 a 4 semanas
Custo-benefícioExcelenteModerado a bom
Reações no corpoRetenção hídrica leveSaciedade, digestão proteica
Mitos e Verdades sobre a Creatina

“Creatina engorda?”
❌ Não. A creatina pode causar leve retenção de líquido muscular, mas não engorda.

“É necessário fazer ciclo?”
❌ Não. A suplementação pode ser contínua.

“Quem não treina pode usar?”
✅ Sim. Creatina tem benefícios cognitivos e energéticos, mesmo fora da academia.

Como Escolher uma Boa Creatina?

  1. Busque por Creatina Monohidratada Pura
    É a mais estudada e com melhor custo-benefício.

  2. Prefira Creapure® se quiser padrão premium
    Fabricada na Alemanha com grau farmacêutico.

  3. Verifique a procedência e selos de qualidade
    Produtos com rastreabilidade e testes laboratoriais são mais seguros.

  4. Clonapure: A Nova Geração da Creatina?

Se você pesquisou sobre creatina recentemente, provavelmente viu o nome Clonapure entre os resultados — e não é por acaso. Essa nova versão está se tornando tendência nas buscas e nas prateleiras das lojas.

O que é a Clonapure?

É uma fórmula patenteada de creatina, desenvolvida para otimizar a absorção e a estabilidade do composto no organismo. Ela não é uma nova substância, mas sim uma combinação inteligente que visa melhorar os efeitos da creatina monohidratada tradicional.

O que tem na fórmula?

A Clonapure normalmente combina:

  • Creatina Monohidratada

  • Cloridrato de Creatina (HCl)

  • Transportadores ou cofatores para melhor absorção

Essa mistura visa:

  • Evitar desconfortos gastrointestinais

  • Aumentar a solubilidade em água

  • Melhorar o transporte da creatina até o músculo

O que dizem os estudos?

Ainda não há tantas pesquisas como no caso da Creapure (que é monohidratada pura), mas os resultados iniciais e relatos de usuários indicam:

  • Menor retenção de líquido

  • Absorção mais rápida

  • Boa resposta para quem não se adaptava bem à creatina comum

Vale a pena?

Se você busca o básico que funciona, a creatina monohidratada ainda é a melhor escolha custo-benefício.
Mas se você:

  • Não se adaptou bem à creatina tradicional

  • Quer testar novas tecnologias

  • Gosta de lançamentos e inovação

… então a Clonapure pode ser uma excelente escolha!

Como Tomar Creatina do Jeito Certo

  • Dose padrão: 3g a 5g por dia

  • Horário ideal: a qualquer hora, com consistência

  • Duração: uso contínuo — os efeitos aumentam com o tempo

✅ Dica Suplemi:
Você pode tomar creatina com água, suco ou até junto com whey no pós-treino.

Estudos Que Comprovam os Benefícios

  • Universidade de São Paulo (USP):
    Mostrou melhora de 8% na performance muscular em 30 dias de uso.

  • Revista Journal of Strength and Conditioning Research:
    Apontou redução de fadiga muscular em até 15% com creatina monohidratada.

Conclusão

A Creatina Merece Todo Esse Hype

A explosão da creatina nas buscas não é coincidência. Estamos falando de um suplemento:

  • Cientificamente comprovado

  • Altamente acessível

  • Com resultados reais

Se você ainda não começou, esse pode ser o melhor momento para experimentar — com o suporte da Suplemi, é claro!

jun 23, 2025 por

Whey + Creatina: Como Potencializar Seus Resultados na Academia?

Se você treina ou está pensando em começar uma rotina mais saudável, provavelmente já ouviu falar sobre whey protein e creatina. Mas será que combinar os dois realmente traz mais resultados? E será que só quem faz academia pode se beneficiar?

Neste artigo da Suplemi, vamos responder tudo isso de forma simples e direta.

Por que combinar Whey Protein com Creatina?

O whey protein é uma das melhores fontes de proteína de rápida absorção. Ele ajuda na recuperação muscular, no ganho de massa e na saciedade. Já a creatina é um composto que melhora a força, o desempenho e a recuperação durante os treinos.

Quando usados juntos, eles criam um efeito sinérgico no corpo:

  • Mais energia nos treinos;

  • Melhor recuperação muscular;

  • Aumento de força e resistência;

  • Estímulo ao ganho de massa magra.

Quando tomar a combinação Whey + Creatina?

O melhor momento para combinar os dois suplementos é após o treino, dentro da chamada “janela anabólica”, que acontece nos primeiros 30 minutos depois da atividade física.

Sugestão de uso:

  • 1 scoop de whey protein (20 a 30g)

  • 3g a 5g de creatina

  • Misture tudo com água gelada para melhor absorção.

Dica: Não precisa tomar creatina só no pós-treino. Ela pode ser consumida a qualquer hora do dia, desde que com constância!

Antes ou depois do treino: Existe um melhor momento para tomar?

Essa é uma das maiores dúvidas de quem usa suplementos. O whey protein é mais indicado para o pós-treino, pois o corpo está com maior demanda por proteína para recuperação muscular.

Já a creatina funciona como um suplemento de saturação. Isso significa que o importante é manter os níveis elevados no músculo ao longo do tempo, e não o horário exato de ingestão. Por isso, a creatina pode ser tomada antes, depois ou até mesmo longe dos treinos. O foco é a regularidade diária.

Pode misturar Whey com Creatina no mesmo shake?

Sim! Essa é uma prática comum e segura.

Misturar whey com creatina no mesmo shake não altera a eficácia de nenhum dos dois suplementos. Além disso, essa combinação torna o consumo mais prático, especialmente no pós-treino.

✅ Dica extra: Use sempre água gelada para melhorar a absorção e evitar formação de grumos.

Melhor Tipo de Whey para Combinar com Creatina: Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

A escolha vai depender do seu objetivo e da sua sensibilidade digestiva:

  • Whey Concentrado: Mais acessível, ideal para quem está começando e não tem intolerância à lactose.

  • Whey Isolado: Melhor digestão e maior concentração de proteína. Indicado para quem busca resultados mais rápidos ou tem restrição à lactose.

  • Whey Hidrolisado: Opção premium com absorção ultrarrápida, ideal para atletas de alta performance.

✅ Todos esses tipos estão disponíveis na loja Suplemi!

Mitos e Verdades sobre Whey + Creatina

Vamos esclarecer os principais pontos de confusão sobre essa combinação:

  • Mito: “Misturar whey com creatina faz mal”
    Verdade: Não há nenhuma evidência científica de que essa combinação cause danos à saúde quando usada nas doses corretas.

  • Mito: “Creatina engorda”
    Verdade: A creatina pode causar retenção de água dentro do músculo (intra-muscular), mas não aumenta gordura corporal.

  • Mito: “Só quem treina pesado pode tomar”
    Verdade: Mesmo pessoas que não fazem musculação podem usar a combinação para melhorar disposição, saúde muscular e recuperação de lesões.

  • Mito: “O efeito só aparece se tomar logo antes do treino”
    Verdade: No caso da creatina, o mais importante é o consumo diário, e não o horário específico.

E quem não treina? Pode tomar?

Sim! Mesmo quem não faz musculação pode se beneficiar da combinação, especialmente em situações como:

  • Recuperação de lesões

  • Manutenção de massa muscular em idosos

  • Apoio na imunidade

  • Mais energia para atividades do dia a dia

Porém, sempre recomendamos consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o uso, especialmente para quem tem problemas renais ou de saúde específicos.

Efeitos colaterais: Tem risco?

Tanto a creatina quanto o whey são seguros quando usados nas doses recomendadas. O importante é manter uma boa hidratação e seguir as orientações do rótulo ou de um profissional de saúde.

Conclusão

A combinação de Whey + Creatina é uma das mais estudadas e eficazes quando o assunto é ganho de massa muscular, energia e recuperação. E o melhor: não é exclusividade de quem malha pesado! Até quem busca qualidade de vida, energia e bem-estar pode se beneficiar.

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mar 14, 2025 por

Semana do Consumidor Suplemi: Todos os Suplementos com Descontos Imperdíveis!

A Semana do Consumidor chegou e, na Suplemi, preparamos descontos especiais em toda a linha de suplementos para você cuidar da sua saúde e performance!

Seja para ganho de massa muscular, energia, imunidade ou recuperação, essa é a oportunidade perfeita para garantir seus suplementos favoritos com preços incríveis!

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Por Que Aproveitar a Semana do Consumidor?

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✔ Diversidade de Produtos – Whey, Creatina, Vitaminas, Ômega-3 e muito mais!

Suplementos em Promoção – Escolha o Seu!
Para Performance e Ganho Muscular

✔ Whey Protein – Ideal para recuperação e construção muscular.
✔ Creatina – Aumenta força, resistência e explosão nos treinos.
✔ Hipercalóricos – Para quem quer ganhar peso com qualidade.
✔ Pré-Treinos – Energia e foco máximo para seus treinos.

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Para Saúde, Imunidade e Bem-Estar

✔ Multivitamínicos – Completo para reforçar sua imunidade.
✔ Ômega-3 – Protege o coração e melhora a saúde cerebral.
✔ Vitamina D – Essencial para ossos fortes e defesa imunológica.
✔ Colágeno – Pele, cabelos e unhas saudáveis.

Fortaleça sua saúde com descontos especiais na Suplemi!

Para Energia e Recuperação

✔ BCAA e Glutamina – Redução da fadiga e recuperação muscular mais rápida.
✔ Cafeína e Termogênicos – Para mais energia e queima de gordura.
✔ Hidratantes e Eletrólitos – Evitam cãibras e desidratação.

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Conclusão 
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A Semana do Consumidor Suplemi é a oportunidade perfeita para você potencializar sua performance e melhorar sua saúde com suplementos de alta qualidade!

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mar 3, 2025 por

Os Melhores Suplementos para a Saúde da Mulher: Bem-Estar em Todas as Fases da Vida

A saúde da mulher passa por diversas transformações ao longo da vida, desde a adolescência até a menopausa. Para manter o equilíbrio hormonal, fortalecer a imunidade e garantir disposição no dia a dia, a suplementação pode ser uma grande aliada.

Neste artigo, vamos destacar os melhores suplementos para a saúde feminina, explicando como cada um pode contribuir para o bem-estar físico, mental e hormonal.

Quer cuidar melhor da sua saúde? Confira os melhores suplementos para mulheres na Suplemi

1. Por que a Suplementação é Essencial para as Mulheres?

As necessidades nutricionais das mulheres são diferentes das dos homens, pois envolvem mudanças hormonais, ciclo menstrual, gestação e menopausa. Alguns nutrientes são essenciais para manter a energia, a saúde óssea e a beleza da pele, cabelos e unhas.

Principais benefícios da suplementação feminina:
✔ Reposição de ferro e vitaminas essenciais ao bem-estar hormonal.
✔ Melhora da imunidade e disposição no dia a dia.
✔ Fortalecimento da saúde óssea e muscular.
✔ Redução do estresse e melhora do humor.

2. Os Melhores Suplementos para a Saúde da Mulher

a) Multivitamínico Feminino – Completo para o Dia a Dia

✔ Por que usar? Contém um mix equilibrado de vitaminas e minerais essenciais para mulheres.
✔ Como tomar? 1 cápsula por dia, preferencialmente pela manhã.

Tenha mais energia e bem-estar com um multivitamínico completo. Veja as opções na Suplemi

b) Colágeno – Beleza e Saúde para Pele, Cabelos e Unhas

✔ Por que usar? Auxilia na firmeza da pele e na regeneração dos tecidos.
✔ Como tomar? Misture 1 dose em água ou suco diariamente.

Cuide da sua pele e unhas com colágeno de alta absorção disponível na Suplemi

c) Ômega-3 – Equilíbrio Hormonal e Saúde do Coração

✔ Por que usar? Reduz inflamações e ajuda na saúde cardiovascular e cerebral.
✔ Como tomar? 1 cápsula ao dia, preferencialmente com uma refeição.

Mantenha seu coração e cérebro saudáveis com Ômega-3 da Suplemi

 

d) Vitamina D + Cálcio – Essencial para Saúde Óssea

✔ Por que usar? Ajuda a prevenir osteoporose e fortalecer os ossos.
✔ Como tomar? 1 dose diária.

Garanta ossos fortes e previna a osteoporose com Vitamina D e Cálcio da Suplemi

e) Magnésio – Controle do Estresse e Sono Melhorado

✔ Por que usar? Ajuda a regular os hormônios e reduz o estresse.
✔ Como tomar? 1 cápsula antes de dormir.

Durma melhor e reduza o estresse com Magnésio disponível na Suplemi

3. Como Escolher os Melhores Suplementos para Sua Necessidade?

A escolha do suplemento ideal depende do seu objetivo:

✔ Para energia e disposição → Multivitamínico
✔ Para pele, cabelos e unhas → Colágeno
✔ Para saúde cardiovascular e equilíbrio hormonal → Ômega-3
✔ Para saúde óssea → Vitamina D + Cálcio
✔ Para sono e bem-estar mental → Magnésio

4. Conclusão – Cuide da Sua Saúde Feminina com Suplementação!

A saúde feminina requer cuidados especiais, e a suplementação pode ajudar a equilibrar o organismo, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Quer cuidar melhor do seu corpo e mente? Confira os melhores suplementos para mulheres na Suplemi.

fev 24, 2025 por

Dá para ficar em forma na academia a tempo para o Carnaval?

O Carnaval está chegando e, com ele, a vontade de exibir um corpo mais definido e cheio de energia. Mas será que ainda dá tempo de alcançar resultados visíveis na academia antes da folia? A resposta é sim – desde que você adote uma rotina inteligente de treino, alimentação equilibrada e suplementação adequada.

Neste artigo, vamos mostrar como potencializar seus ganhos musculares e a queima de gordura, com dicas eficazes e os melhores suplementos para acelerar seus resultados.

Conheça os melhores suplementos para definir seu corpo na Suplemi

1. Quanto tempo é necessário para ver mudanças no corpo?

Com uma estratégia bem planejada, é possível notar melhora na definição muscular e na perda de gordura em 4 a 6 semanas. Os principais fatores para obter bons resultados são:

✔ Treino intenso e bem estruturado
✔ Alimentação equilibrada e ajustada para seu objetivo
✔ Uso estratégico de suplementos para maximizar os ganhos

2. Os Melhores Suplementos para Ficar em Forma Antes do Carnaval

Se o objetivo é ganhar definição muscular, perder gordura e ter mais energia, a escolha dos suplementos certos pode fazer toda a diferença. Aqui estão os melhores aliados para otimizar seu treino e acelerar os resultados:

a) Whey Protein – Ganho de Massa Muscular e Recuperação

✔ Por que usar? Fornece proteínas essenciais para reparação muscular e crescimento após os treinos.
✔ Como tomar? 1 dose no pós-treino e/ou entre refeições.

Acelere sua recuperação e construa músculos com o melhor Whey Protein. Confira na Suplemi

b) Termogênicos – Queima de Gordura Acelerada

✔ Por que usar? Aumentam o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente.
✔ Como tomar? 30 minutos antes do treino ou ao acordar.

Acelere a queima de gordura com os melhores termogênicos da Suplemi

c) Creatina – Mais Força e Resistência

✔ Por que usar? Melhora o desempenho nos treinos e aumenta a resistência muscular.


✔ Como tomar? 3-5g por dia, em qualquer horário.

Ganhe força e explosão muscular com Creatina de alta qualidade na Suplemi

 

d) BCAAs – Redução da Fadiga e Proteção Muscular

✔ Por que usar? Evitam a perda muscular e aceleram a recuperação.
✔ Como tomar? Antes e depois do treino.

Evite a fadiga muscular e recupere-se mais rápido com os BCAAs 

e) Cafeína – Mais Energia e Foco para os Treinos

✔ Por que usar? Dá mais disposição para treinar e ajuda a melhorar a performance.


✔ Como tomar? 30 minutos antes do treino.

Treine com mais energia e foco com a cafeína

3. Dicas Extras para Potencializar os Resultados

💡 Combine HIIT com musculação para queimar gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo.
💡 Beba bastante água para manter a hidratação e otimizar o metabolismo.
💡 Priorize o descanso – músculos crescem enquanto você dorme!
💡 Evite álcool e fast food, que podem prejudicar seus ganhos.

Alie bons treinos e suplementação de qualidade para alcançar seus resultados mais rápido. Veja os produtos na Suplemi

Conclusão – Chegue com o Shape em Dia para o Carnaval!

Sim, ainda dá tempo de ficar em forma para o Carnaval! Com um treino bem estruturado, dieta equilibrada e os suplementos certos, você pode conquistar um corpo mais definido e cheio de energia para curtir os blocos e festas.

🔥 Não perca tempo! Veja os melhores suplementos para turbinar seus resultados antes do Carnaval na Suplemi

fev 17, 2025 por

Qual o melhor Ômega 3? Guia completo para escolher o ideal para sua saúde

O Ômega 3 é um dos suplementos mais importantes para a saúde, sendo essencial para o funcionamento do cérebro, coração e articulações. Mas, com tantas opções no mercado, qual o melhor Ômega 3 para você?

Se você já ouviu falar dos benefícios desse suplemento, mas ainda tem dúvidas sobre qual escolher, este guia completo vai te ajudar a entender as diferenças entre os tipos de Ômega 3, como identificar um produto de qualidade e qual a dose ideal para cada objetivo.

Se você já quer garantir seu Ômega 3 de alta qualidade, confira as opções na nossa loja!

O que é o Ômega 3 e por que ele é essencial?

O Ômega 3 é um tipo de gordura saudável que desempenha um papel essencial no organismo. Ele é encontrado principalmente em peixes de água fria, como salmão e sardinha, além de algumas fontes vegetais, como linhaça e chia.

Os principais benefícios do Ômega 3 incluem:
✔ Proteção cardiovascular
✔ Melhora na cognição e memória
✔ Redução de inflamações nas articulações
✔ Auxílio no controle do colesterol

Os tipos de Ômega 3 e suas diferenças

1. EPA, DHA e ALA: quais as diferenças?
  • EPA (Ácido Eicosapentaenoico): Anti-inflamatório poderoso, essencial para a saúde cardiovascular e imunológica.
  • DHA (Ácido Docosaexaenoico): Fundamental para o cérebro, memória e visão.
  • ALA (Ácido Alfa-Linolênico): Encontrado em vegetais, mas com absorção menor pelo corpo.
2. Ômega 3 de peixe vs. Ômega 3 vegetal

O Ômega 3 pode ser encontrado em duas formas principais:

✅ Origem animal: Peixes de águas frias como salmão, sardinha e atum.
✅ Origem vegetal: Sementes de linhaça, chia e nozes.

Mas qual é melhor? O corpo humano absorve muito melhor o EPA e DHA presentes no Ômega 3 de peixes, tornando-os a melhor escolha para quem busca os benefícios completos do suplemento.

Como escolher o melhor Ômega 3?

Se você quer garantir um suplemento de qualidade e alta absorção, siga essas dicas:

1. Atenção à concentração de EPA e DHA

Ao comprar um Ômega 3, olhe sempre o rótulo! Um bom suplemento deve ter pelo menos 500mg de EPA e 250mg de DHA por cápsula.

2. Verifique a pureza e certificações

Infelizmente, muitos produtos contêm metais pesados e toxinas. Prefira Ômega 3 que tenha:
✔ Certificação IFOS (International Fish Oil Standards)
✔ Teste de pureza e qualidade
✔ Livre de metais pesados e mercúrio

Confira nossos Ômega 3 certificados e puros na Suplemi! 

3. Cápsulas comuns vs. Ômega 3 em forma de Triglicerídeos

O Ômega 3 em forma de Triglicerídeos tem absorção até 70% maior do que as cápsulas comuns. Se busca melhor aproveitamento, essa é a melhor escolha.

Quanto tomar e como incluir na rotina?

A dose ideal de Ômega 3 depende do seu objetivo:

💙 Saúde geral: 1.000mg a 2.000mg por dia
💪 Atletas e recuperação muscular: 2.000mg a 3.000mg por dia
🧠 Melhora do foco e memória: 1.500mg a 2.500mg por dia

Conclusão

Escolher o melhor Ômega 3 pode parecer desafiador, mas agora você já sabe o que procurar:
✔ Alta concentração de EPA e DHA
✔ Pureza e certificação
✔ Forma Triglicerídeo para melhor absorção

Agora que você já sabe tudo, escolha o melhor Ômega 3 para você!

Veja as melhores opções disponíveis na Suplemi! 

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