suplementação natural

jul 21, 2025 by suplemi

doTERRA: O Que São Óleos Essenciais e Como Usar no Dia a Dia

Nos últimos anos, os óleos essenciais conquistaram um espaço importante na rotina de quem busca mais saúde, bem-estar e equilíbrio emocional de forma natural. Entre tantas marcas disponíveis, a doTERRA se destacou no mercado por sua pureza, qualidade e eficácia — sendo hoje uma das maiores referências no mundo em aromaterapia.

Mas afinal, o que são óleos essenciais? Para que servem? Como usar corretamente no dia a dia?
Se você está começando a explorar esse universo ou já ouviu falar dos benefícios e quer aprender como aplicá-los na sua rotina, este artigo é pra você.

Aqui você vai entender:

O que são e como são feitos os óleos essenciais
Os principais benefícios para o corpo e mente
Como utilizar os óleos de forma segura (aromático, tópico e interno)
Dicas práticas para incluir esses produtos no seu cotidiano
E ainda: uma seleção dos melhores óleos para iniciantes

Prepare-se para descobrir um novo jeito de cuidar da sua saúde de forma natural, eficaz e acessível — com o toque especial da qualidade doTERRA, agora também disponível na Suplemi.

O Que São Óleos Essenciais?

Óleos essenciais são extratos naturais concentrados obtidos de plantas, flores, folhas, cascas e raízes.
Eles capturam os compostos aromáticos e terapêuticos da natureza em pequenas gotas potentes.

A doTERRA é referência mundial nesse segmento por oferecer produtos puros, testados e certificados por padrão CPTG® (Certificado de Pureza Testada e Garantida), o que assegura a alta qualidade e segurança.

Para Que Servem os Óleos Essenciais?

Os óleos essenciais da doTERRA são extratos naturais altamente concentrados obtidos de flores, folhas, cascas, raízes e outras partes das plantas. Cada gota contém compostos poderosos que podem promover bem-estar físico, mental e emocional. Seu uso se encaixa em três categorias principais, e entender como aplicá-los corretamente é essencial para obter seus benefícios máximos.

1. Uso Aromático

A inalação dos óleos, seja diretamente do frasco ou por meio de um difusor ultrassônico, é uma das formas mais populares de uso. Os compostos aromáticos chegam rapidamente ao sistema límbico do cérebro, que regula emoções, humor e memória.

Principais Benefícios:

Redução do estresse e da ansiedade
Sensação de calma e equilíbrio emocional
Melhora na concentração e foco mental
Estímulo do bom humor e da motivação

2. Uso Tópico (na Pele)

Os óleos essenciais também podem ser aplicados diretamente sobre a pele — geralmente diluídos com um óleo carreador, como o óleo de coco fracionado. Essa aplicação permite que os compostos sejam absorvidos pela corrente sanguínea, oferecendo suporte localizado.

Indicações mais comuns:

Alívio de dores musculares e articulares
Tratamento de irritações e inflamações cutâneas
Cuidado com acne, oleosidade e sinais de envelhecimento
Massagens relaxantes e terapêuticas

Importante: Sempre verifique a necessidade de diluição e a indicação para uso tópico na embalagem do óleo.

3. Uso Interno (Ingestão)

Alguns óleos essenciais da doTERRA são certificados como seguros para ingestão, o que os torna aliados poderosos para suporte interno. Essa modalidade deve ser feita com cautela, preferencialmente com orientação de um profissional da saúde.

Exemplos de aplicação:

1 a 2 gotas de óleo de limão na água para auxiliar na digestão e desintoxicação
Uso de óleo de hortelã-pimenta para aliviar náuseas e promover clareza mental
Ingestão de óleo de copaíba para modular o sistema imunológico e reduzir inflamações

✅ Sempre utilize óleos com grau terapêutico certificado e com indicação clara para ingestão no rótulo.

Benefícios Comuns dos Óleos Essenciais doTERRA

✅ Relaxamento profundo e melhora do sono
Com óleos como lavanda, serenity e vetiver.
✅ Mais foco e energia para o dia a dia
Hortelã-pimenta, alecrim e citrus bliss são ideais para começar o dia com disposição.
✅ Alívio de dores e tensões musculares
Deep Blue, gengibre e copaíba são indicados para atletas ou quem passa muito tempo sentado.
✅ Fortalecimento do sistema imunológico
Óleos como On Guard (blend protetor), orégano e limão ajudam a prevenir gripes e viroses.
✅ Apoio digestivo e respiratório
Hortelã-pimenta, gengibre e eucalipto podem aliviar desconfortos digestivos e melhorar a respiração.

Como Usar Óleos Essenciais no Dia a Dia

1. Ao Acordar

Use 1 gota de óleo essencial de limão em água morna para ajudar na digestão e desintoxicação.

2. Antes de Treinar

Passe óleo de hortelã-pimenta nas têmporas ou nuca para aumentar o foco e energia.

3. Depois do Treino

Massageie óleo de lavanda com óleo de coco nas pernas para alívio muscular.

4. Durante o Trabalho

Difunda óleo de alecrim para foco ou tangerina para criatividade.

5. Antes de Dormir

Pingue 1 gota de óleo de lavanda no travesseiro ou use no difusor para promover um sono profundo e restaurador.

Kit Essencial para Iniciantes

Se você está começando agora, estes óleos não podem faltar:

Óleo	Benefício Principal
Lavanda	Relaxamento e sono
Limão	Energia e desintoxicação
Hortelã-pimenta	Foco e suporte respiratório
Frankincense	Antiinflamatório e regeneração celular
Melaleuca (Tea Tree)	Limpeza e imunidade

Conheça os kits iniciais da doTERRA aqui

Conclusão

Incorporar óleos essenciais da doTERRA no seu dia a dia é uma forma prática, segura e natural de cuidar do corpo e da mente.
Com benefícios que vão desde mais foco até noites de sono mais tranquilas, eles podem ser grandes aliados na sua rotina de saúde e bem-estar.

Conheça todos os óleos essenciais disponíveis em nosso site.

maio 26, 2025 by suplemi

Suplementação Feminina ao Longo das Fases da Vida

A saúde da mulher muda com o passar dos anos — e sua suplementação também deve acompanhar essas transformações. Neste artigo, você vai descobrir os principais suplementos indicados para cada fase da vida feminina, desde a juventude até a maturidade, e como eles ajudam a manter o bem-estar, o equilíbrio hormonal, a beleza e a disposição.

Adolescência e Juventude (13 a 25 anos)

O que acontece com o corpo feminino nessa fase?

Durante essa fase da vida, o corpo da mulher passa por intensas transformações físicas e hormonais. A puberdade marca o início da produção dos hormônios sexuais — estrogênio e progesterona — que regulam o ciclo menstrual, influenciam o humor, a disposição e até a saúde da pele.

É comum nessa fase:

Oscilações de humor e maior sensibilidade emocional.
Início dos ciclos menstruais, muitas vezes com cólicas, TPM e acne.
Necessidade aumentada de nutrientes para acompanhar o crescimento ósseo, cerebral e muscular.
Alta demanda mental por conta dos estudos e adaptação social.

A alimentação muitas vezes não acompanha essas exigências, o que torna a suplementação uma aliada importante.

Suplementos recomendados:

Ômega 3
Essencial para o desenvolvimento cerebral, melhora a memória, foco e auxilia na redução de inflamações, inclusive as associadas à acne.
Vitamina D3
Fundamental para a absorção de cálcio e fortalecimento ósseo. Também regula o sistema imunológico e ajuda no equilíbrio hormonal.
Magnésio + Vitamina B6
Combinados, ajudam a regular o sistema nervoso, aliviam sintomas de TPM, irritabilidade e ansiedade, muito comuns na adolescência.

Fase Adulta (26 a 40 anos)

O que acontece com o corpo feminino nessa fase?

Nesta fase, o organismo feminino costuma estar no auge da fertilidade. O ciclo menstrual tende a se regularizar, mas os níveis hormonais seguem influenciando diretamente o humor, a disposição, o peso e a saúde da pele.

Algumas mudanças comuns incluem:

Maior exposição ao estresse, exigências de carreira e vida pessoal.
Oscilações hormonais ligadas a anticoncepcionais ou tentativas de gravidez.
Queda natural da produção de colágeno e surgimento das primeiras linhas de expressão.
Dificuldades com energia e concentração, especialmente em mulheres multitarefas.

A suplementação aqui ajuda a manter o equilíbrio físico, hormonal e emocional.

Suplementos recomendados:

Maca Peruana
Regula os hormônios, melhora a libido e traz mais energia física e mental.
Colágeno + Vitamina C
Mantém a firmeza da pele, fortalece cabelos e unhas, e reduz os sinais do tempo.
Multivitamínico feminino
Preenche lacunas nutricionais com foco em imunidade, energia e vitalidade.
Ferro + Ácido Fólico
Reforça a produção de hemoglobina, especialmente importante para quem tem fluxo menstrual intenso.

Menopausa e Perimenopausa (41 a 55 anos)

O que acontece com o corpo feminino nessa fase?

Esse é um dos períodos mais marcantes para a mulher, com queda significativa na produção de estrogênio e progesterona, o que leva a uma série de sintomas e mudanças físicas e emocionais:

Ondas de calor e suores noturnos.
Oscilações de humor, irritabilidade, insônia.
Diminuição da densidade óssea e massa magra.
Redução do metabolismo e ganho de peso abdominal.

A suplementação correta ajuda a aliviar esses sintomas e prevenir problemas futuros.

Suplementos recomendados:

Isoflavonas
Reduzem os sintomas da menopausa, por terem ação semelhante ao estrogênio.
Cálcio + Vitamina D3
Previnem a osteoporose e fortalecem ossos e dentes.
Magnésio Quelato
Ajuda a relaxar, melhorar o sono e reduzir o estresse.
Ômega 3
Oferece suporte cardiovascular e cognitivo, muito importante nessa fase.

Pós-menopausa (55+)

O que acontece com o corpo feminino nessa fase?

Na fase pós-menopausa, o corpo entra em estabilidade hormonal, mas os impactos do envelhecimento se intensificam. A preocupação principal passa a ser a qualidade de vida, mobilidade, cognição e imunidade.

Mudanças naturais incluem:

Redução da massa óssea e muscular.
Envelhecimento das articulações.
Diminuição da energia celular e da cognição.
Maior sensibilidade a infecções e doenças cardiovasculares.

A suplementação aqui deve ser preventiva e restauradora.

Suplementos recomendados:

Coenzima Q10
Melhora a função mitocondrial, dando mais energia e proteção ao coração.
Vitamina B12
Importante para memória, energia mental e prevenção de anemia.
Colágeno tipo 2 + Ácido Hialurônico
Preserva articulações e cartilagens.
Probióticos
Promovem equilíbrio intestinal e melhoram a imunidade.

Conclusão

Cuide da Sua Saúde em Cada Fase

A jornada da saúde feminina é única e cheia de transformações. Desde a adolescência até a maturidade, o corpo passa por diversas fases que exigem atenção especial aos nutrientes, ao equilíbrio hormonal e ao bem-estar emocional.

A suplementação adequada é uma grande aliada para:

Reduzir sintomas hormonais como TPM, ansiedade e ondas de calor
Prevenir problemas ósseos e articulares
Melhorar o foco, a energia e a autoestima
Potencializar sua beleza natural, de dentro pra fora

Na Suplemi, você encontra os suplementos ideais para cada etapa da sua vida, com fórmulas de alta qualidade, marcas reconhecidas e suporte profissional.

mar 3, 2025 by suplemi

Os Melhores Suplementos para a Saúde da Mulher: Bem-Estar em Todas as Fases da Vida

A saúde da mulher passa por diversas transformações ao longo da vida, desde a adolescência até a menopausa. Para manter o equilíbrio hormonal, fortalecer a imunidade e garantir disposição no dia a dia, a suplementação pode ser uma grande aliada.

Neste artigo, vamos destacar os melhores suplementos para a saúde feminina, explicando como cada um pode contribuir para o bem-estar físico, mental e hormonal.

Quer cuidar melhor da sua saúde? Confira os melhores suplementos para mulheres na Suplemi

1. Por que a Suplementação é Essencial para as Mulheres?

As necessidades nutricionais das mulheres são diferentes das dos homens, pois envolvem mudanças hormonais, ciclo menstrual, gestação e menopausa. Alguns nutrientes são essenciais para manter a energia, a saúde óssea e a beleza da pele, cabelos e unhas.

Principais benefícios da suplementação feminina:
✔ Reposição de ferro e vitaminas essenciais ao bem-estar hormonal.
✔ Melhora da imunidade e disposição no dia a dia.
✔ Fortalecimento da saúde óssea e muscular.
✔ Redução do estresse e melhora do humor.

2. Os Melhores Suplementos para a Saúde da Mulher

a) Multivitamínico Feminino – Completo para o Dia a Dia

✔ Por que usar? Contém um mix equilibrado de vitaminas e minerais essenciais para mulheres.
✔ Como tomar? 1 cápsula por dia, preferencialmente pela manhã.

Tenha mais energia e bem-estar com um multivitamínico completo. Veja as opções na Suplemi

b) Colágeno – Beleza e Saúde para Pele, Cabelos e Unhas

✔ Por que usar? Auxilia na firmeza da pele e na regeneração dos tecidos.
✔ Como tomar? Misture 1 dose em água ou suco diariamente.

Cuide da sua pele e unhas com colágeno de alta absorção disponível na Suplemi

c) Ômega-3 – Equilíbrio Hormonal e Saúde do Coração

✔ Por que usar? Reduz inflamações e ajuda na saúde cardiovascular e cerebral.
✔ Como tomar? 1 cápsula ao dia, preferencialmente com uma refeição.

Mantenha seu coração e cérebro saudáveis com Ômega-3 da Suplemi

d) Vitamina D + Cálcio – Essencial para Saúde Óssea

✔ Por que usar? Ajuda a prevenir osteoporose e fortalecer os ossos.
✔ Como tomar? 1 dose diária.

Garanta ossos fortes e previna a osteoporose com Vitamina D e Cálcio da Suplemi

e) Magnésio – Controle do Estresse e Sono Melhorado

✔ Por que usar? Ajuda a regular os hormônios e reduz o estresse.
✔ Como tomar? 1 cápsula antes de dormir.

Durma melhor e reduza o estresse com Magnésio disponível na Suplemi

3. Como Escolher os Melhores Suplementos para Sua Necessidade?

A escolha do suplemento ideal depende do seu objetivo:

✔ Para energia e disposição → Multivitamínico
✔ Para pele, cabelos e unhas → Colágeno
✔ Para saúde cardiovascular e equilíbrio hormonal → Ômega-3
✔ Para saúde óssea → Vitamina D + Cálcio
✔ Para sono e bem-estar mental → Magnésio

4. Conclusão – Cuide da Sua Saúde Feminina com Suplementação!

A saúde feminina requer cuidados especiais, e a suplementação pode ajudar a equilibrar o organismo, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Quer cuidar melhor do seu corpo e mente? Confira os melhores suplementos para mulheres na Suplemi.

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