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ago 11, 2025 por

Suplementos Essenciais para Homens com Mais de 40: Energia, Força e Vitalidade Todos os Dias

Você já passou dos 40 e sente que seu corpo não responde mais como antes?

Aquela energia de sobra do passado parece mais difícil de alcançar, a recuperação após um treino ou dia puxado demora mais, o foco no trabalho já não é o mesmo, e até o sono parece menos reparador? Calma, você não está sozinho.

A partir dos 40 anos, é natural que o corpo masculino passe por uma série de transformações fisiológicas e hormonais. O metabolismo desacelera, há perda gradual de massa muscular, os níveis de testosterona diminuem, a saúde óssea exige mais atenção, e até funções cognitivas como memória e concentração podem ser afetadas.

Mas aqui vai a boa notícia: com os cuidados certos, é totalmente possível envelhecer com mais saúde, energia e vitalidade. E os suplementos desempenham um papel fundamental nesse processo, funcionando como aliados para prevenir deficiências nutricionais, melhorar o desempenho físico e mental, e manter o bem-estar em alta.

Neste artigo, vamos explorar os suplementos mais eficazes e recomendados para homens com mais de 40 anos, explicando como cada um age no organismo, seus principais benefícios e como incorporá-los à sua rotina de forma prática.

Se você quer viver essa nova fase com mais disposição, foco e equilíbrio — esse conteúdo é pra você!

Por que Suplementar Após os 40 Anos?

A partir dos 40 anos, o corpo masculino começa a passar por mudanças hormonais e metabólicas que afetam:

  • A massa muscular

  • A energia e disposição

  • A saúde cardiovascular

  • A saúde óssea

  • O desempenho cognitivo

Além disso, há um declínio gradual da produção de testosterona, que pode afetar o humor, libido, concentração e a força física. A alimentação equilibrada continua sendo a base da saúde, mas nem sempre conseguimos todos os nutrientes apenas com ela — e aí entram os suplementos como grandes aliados.

Energia e Disposição para o Dia a Dia

Conforme os anos passam, é comum sentir uma queda na disposição e no vigor físico. Tarefas simples podem parecer mais cansativas, e o foco tende a oscilar ao longo do dia. A boa notícia é que alguns suplementos naturais podem agir diretamente nesses pontos, restaurando a vitalidade e melhorando sua qualidade de vida.

✅ Coenzima Q10 (CoQ10): Combustível para suas células

A Coenzima Q10 é um composto naturalmente presente em nosso corpo, responsável por auxiliar na produção de energia nas mitocôndrias — as “usinas de energia” das células.
Com o avanço da idade, os níveis de CoQ10 diminuem, resultando em maior sensação de fadiga e menor rendimento físico e mental.

Benefícios principais:

  • Aumenta a disposição e reduz o cansaço

  • Auxilia na recuperação muscular

  • Atua como antioxidante, protegendo o coração e as células contra os radicais livres

✅ Magnésio Quelato: Relaxamento, Sono e Saúde Muscular

O magnésio é um mineral essencial para mais de 300 reações bioquímicas no organismo. A forma quelada é altamente biodisponível, ou seja, melhor absorvida pelo corpo, proporcionando efeitos mais eficazes.

Entre seus principais benefícios, destacam-se:

  • Redução da fadiga e melhora da disposição diária

  • Apoio à saúde muscular e óssea

  • Melhora da qualidade do sono e controle do estresse

  • Contribuição para a função nervosa saudável

Manutenção de Massa Muscular e Força

✅ Whey Protein Isolado ou Concentrado

Com o passar dos anos, o corpo perde naturalmente massa muscular (sarcopenia). O Whey é uma proteína de rápida absorção, ideal para recuperação pós-treino e manutenção da massa magra.

✅ Creatina

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes. Aumenta a força, a resistência e o volume muscular. Também ajuda na saúde cerebral e pode até prevenir perda cognitiva.

Cérebro Afiado e Memória em Dia

✅ Ômega 3

Reduz inflamações, melhora o funcionamento do cérebro e protege a saúde cardiovascular. Também pode ajudar no foco, memória e humor.

✅ Vitamina D3

Fundamental para o sistema imunológico, saúde óssea e humor. A deficiência de vitamina D é comum após os 40, especialmente em quem passa pouco tempo ao sol.

Apoio Natural com Óleos Essenciais

A linha de óleos essenciais da doTERRA também pode contribuir para o equilíbrio emocional e físico dos homens com mais de 40:

  • Balance®: Promove estabilidade emocional e foco.

  • Lavanda: Ajuda na qualidade do sono e no relaxamento.

  • Peppermint (hortelã-pimenta): Estimula a energia e melhora a concentração.

Como Usar os Suplementos no Dia a Dia

  • Whey e Creatina: após o treino ou pela manhã com água ou vitamina.

  • Magnésio e Coenzima Q10: preferencialmente pela manhã ou início da tarde.

  • Ômega 3 e Vitamina D3: com refeições, para melhor absorção.

  • Óleos Essenciais: usar em difusores, aplicar na pele (diluídos) ou inalar diretamente.

Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação.

Conclusão

Viva com Vitalidade em Qualquer Idade

Chegar aos 40 anos ou mais não precisa ser sinônimo de cansaço, dores ou perda de energia. Pelo contrário: essa fase da vida pode marcar o início de um novo ciclo — mais consciente, mais saudável e com foco no bem-estar integral.

A ciência já comprovou que a combinação de alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade e suplementação adequada faz toda a diferença na saúde do homem maduro. Nutrientes como whey protein, creatina, magnésio quelato, coenzima Q10, ômega 3 e vitamina D3 ajudam a preservar a massa muscular, proteger o coração, melhorar o foco e aumentar a disposição.

Pequenas escolhas diárias fazem grandes transformações ao longo do tempo. Com apoio de bons hábitos e os suplementos certos, é possível viver com mais energia, força e vitalidade independentemente da idade.

Cuide do seu corpo hoje para aproveitar o amanhã com saúde e liberdade.

jun 30, 2025 por

Creatina Explode nas Buscas: Por Que Esse Suplemento Superou o Whey em Popularidade?

Nos últimos meses, uma rápida análise do Google Trends revelou algo surpreendente: a creatina ultrapassou o whey protein em número de buscas. Esse fenômeno chamou atenção não só de atletas, mas também do público em geral que está entrando no universo da suplementação.

Mas o que está por trás dessa explosão de interesse pela creatina?
Neste artigo, você vai descobrir:

  • O que motivou esse boom nas buscas

  • Por que a creatina é tão eficiente

  • Como ela se compara com o whey

  • Dicas de uso e recomendações

A Explosão da Creatina nas Buscas

Em 2025, a creatina atingiu seu pico histórico no Google. Segundo dados do Google Trends, em maio deste ano, o termo “creatina” superou pela primeira vez as buscas por “whey protein”.

📈 O que isso significa?

  • Mais pessoas estão curiosas sobre os benefícios da creatina

  • O suplemento deixou de ser exclusivo de atletas

  • Existe um movimento de popularização da suplementação consciente

    A creatina virou o novo básico da suplementação” — afirmam especialistas em nutrição esportiva.
Creatina x Whey: Comparativo Direto
CaracterísticaCreatinaWhey Protein
Tipo de nutrienteDerivado de aminoácidoProteína
Principal funçãoAumento de força e explosãoRecuperação e ganho muscular
Resultados visíveis1 a 2 semanas3 a 4 semanas
Custo-benefícioExcelenteModerado a bom
Reações no corpoRetenção hídrica leveSaciedade, digestão proteica
Mitos e Verdades sobre a Creatina

“Creatina engorda?”
❌ Não. A creatina pode causar leve retenção de líquido muscular, mas não engorda.

“É necessário fazer ciclo?”
❌ Não. A suplementação pode ser contínua.

“Quem não treina pode usar?”
✅ Sim. Creatina tem benefícios cognitivos e energéticos, mesmo fora da academia.

Como Escolher uma Boa Creatina?

  1. Busque por Creatina Monohidratada Pura
    É a mais estudada e com melhor custo-benefício.

  2. Prefira Creapure® se quiser padrão premium
    Fabricada na Alemanha com grau farmacêutico.

  3. Verifique a procedência e selos de qualidade
    Produtos com rastreabilidade e testes laboratoriais são mais seguros.

  4. Clonapure: A Nova Geração da Creatina?

Se você pesquisou sobre creatina recentemente, provavelmente viu o nome Clonapure entre os resultados — e não é por acaso. Essa nova versão está se tornando tendência nas buscas e nas prateleiras das lojas.

O que é a Clonapure?

É uma fórmula patenteada de creatina, desenvolvida para otimizar a absorção e a estabilidade do composto no organismo. Ela não é uma nova substância, mas sim uma combinação inteligente que visa melhorar os efeitos da creatina monohidratada tradicional.

O que tem na fórmula?

A Clonapure normalmente combina:

  • Creatina Monohidratada

  • Cloridrato de Creatina (HCl)

  • Transportadores ou cofatores para melhor absorção

Essa mistura visa:

  • Evitar desconfortos gastrointestinais

  • Aumentar a solubilidade em água

  • Melhorar o transporte da creatina até o músculo

O que dizem os estudos?

Ainda não há tantas pesquisas como no caso da Creapure (que é monohidratada pura), mas os resultados iniciais e relatos de usuários indicam:

  • Menor retenção de líquido

  • Absorção mais rápida

  • Boa resposta para quem não se adaptava bem à creatina comum

Vale a pena?

Se você busca o básico que funciona, a creatina monohidratada ainda é a melhor escolha custo-benefício.
Mas se você:

  • Não se adaptou bem à creatina tradicional

  • Quer testar novas tecnologias

  • Gosta de lançamentos e inovação

… então a Clonapure pode ser uma excelente escolha!

Como Tomar Creatina do Jeito Certo

  • Dose padrão: 3g a 5g por dia

  • Horário ideal: a qualquer hora, com consistência

  • Duração: uso contínuo — os efeitos aumentam com o tempo

✅ Dica Suplemi:
Você pode tomar creatina com água, suco ou até junto com whey no pós-treino.

Estudos Que Comprovam os Benefícios

  • Universidade de São Paulo (USP):
    Mostrou melhora de 8% na performance muscular em 30 dias de uso.

  • Revista Journal of Strength and Conditioning Research:
    Apontou redução de fadiga muscular em até 15% com creatina monohidratada.

Conclusão

A Creatina Merece Todo Esse Hype

A explosão da creatina nas buscas não é coincidência. Estamos falando de um suplemento:

  • Cientificamente comprovado

  • Altamente acessível

  • Com resultados reais

Se você ainda não começou, esse pode ser o melhor momento para experimentar — com o suporte da Suplemi, é claro!

jun 23, 2025 por

Whey + Creatina: Como Potencializar Seus Resultados na Academia?

Se você treina ou está pensando em começar uma rotina mais saudável, provavelmente já ouviu falar sobre whey protein e creatina. Mas será que combinar os dois realmente traz mais resultados? E será que só quem faz academia pode se beneficiar?

Neste artigo da Suplemi, vamos responder tudo isso de forma simples e direta.

Por que combinar Whey Protein com Creatina?

O whey protein é uma das melhores fontes de proteína de rápida absorção. Ele ajuda na recuperação muscular, no ganho de massa e na saciedade. Já a creatina é um composto que melhora a força, o desempenho e a recuperação durante os treinos.

Quando usados juntos, eles criam um efeito sinérgico no corpo:

  • Mais energia nos treinos;

  • Melhor recuperação muscular;

  • Aumento de força e resistência;

  • Estímulo ao ganho de massa magra.

Quando tomar a combinação Whey + Creatina?

O melhor momento para combinar os dois suplementos é após o treino, dentro da chamada “janela anabólica”, que acontece nos primeiros 30 minutos depois da atividade física.

Sugestão de uso:

  • 1 scoop de whey protein (20 a 30g)

  • 3g a 5g de creatina

  • Misture tudo com água gelada para melhor absorção.

Dica: Não precisa tomar creatina só no pós-treino. Ela pode ser consumida a qualquer hora do dia, desde que com constância!

Antes ou depois do treino: Existe um melhor momento para tomar?

Essa é uma das maiores dúvidas de quem usa suplementos. O whey protein é mais indicado para o pós-treino, pois o corpo está com maior demanda por proteína para recuperação muscular.

Já a creatina funciona como um suplemento de saturação. Isso significa que o importante é manter os níveis elevados no músculo ao longo do tempo, e não o horário exato de ingestão. Por isso, a creatina pode ser tomada antes, depois ou até mesmo longe dos treinos. O foco é a regularidade diária.

Pode misturar Whey com Creatina no mesmo shake?

Sim! Essa é uma prática comum e segura.

Misturar whey com creatina no mesmo shake não altera a eficácia de nenhum dos dois suplementos. Além disso, essa combinação torna o consumo mais prático, especialmente no pós-treino.

✅ Dica extra: Use sempre água gelada para melhorar a absorção e evitar formação de grumos.

Melhor Tipo de Whey para Combinar com Creatina: Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

A escolha vai depender do seu objetivo e da sua sensibilidade digestiva:

  • Whey Concentrado: Mais acessível, ideal para quem está começando e não tem intolerância à lactose.

  • Whey Isolado: Melhor digestão e maior concentração de proteína. Indicado para quem busca resultados mais rápidos ou tem restrição à lactose.

  • Whey Hidrolisado: Opção premium com absorção ultrarrápida, ideal para atletas de alta performance.

✅ Todos esses tipos estão disponíveis na loja Suplemi!

Mitos e Verdades sobre Whey + Creatina

Vamos esclarecer os principais pontos de confusão sobre essa combinação:

  • Mito: “Misturar whey com creatina faz mal”
    Verdade: Não há nenhuma evidência científica de que essa combinação cause danos à saúde quando usada nas doses corretas.

  • Mito: “Creatina engorda”
    Verdade: A creatina pode causar retenção de água dentro do músculo (intra-muscular), mas não aumenta gordura corporal.

  • Mito: “Só quem treina pesado pode tomar”
    Verdade: Mesmo pessoas que não fazem musculação podem usar a combinação para melhorar disposição, saúde muscular e recuperação de lesões.

  • Mito: “O efeito só aparece se tomar logo antes do treino”
    Verdade: No caso da creatina, o mais importante é o consumo diário, e não o horário específico.

E quem não treina? Pode tomar?

Sim! Mesmo quem não faz musculação pode se beneficiar da combinação, especialmente em situações como:

  • Recuperação de lesões

  • Manutenção de massa muscular em idosos

  • Apoio na imunidade

  • Mais energia para atividades do dia a dia

Porém, sempre recomendamos consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o uso, especialmente para quem tem problemas renais ou de saúde específicos.

Efeitos colaterais: Tem risco?

Tanto a creatina quanto o whey são seguros quando usados nas doses recomendadas. O importante é manter uma boa hidratação e seguir as orientações do rótulo ou de um profissional de saúde.

Conclusão

A combinação de Whey + Creatina é uma das mais estudadas e eficazes quando o assunto é ganho de massa muscular, energia e recuperação. E o melhor: não é exclusividade de quem malha pesado! Até quem busca qualidade de vida, energia e bem-estar pode se beneficiar.

Quer garantir os melhores suplementos?
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jun 16, 2025 por

Whey Protein: Quando Tomar e Qual Tipo Escolher?

Se você está começando a treinar ou deseja melhorar sua alimentação, certamente já ouviu falar do whey protein. Mas com tantas opções e opiniões, é comum surgir a dúvida: Qual tipo de whey é melhor para mim? E qual o melhor horário para tomar?

Neste artigo completo, vamos tirar essas dúvidas e ainda apresentar uma alternativa prática e deliciosa: a barra proteica de Ovomaltine. Continue lendo e descubra como turbinar sua rotina com mais proteína, praticidade e sabor!

O que é Whey Protein?

Whey protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de fabricação do queijo. É considerada uma proteína de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo.

Por isso, é muito utilizada por quem treina, por quem precisa ganhar massa muscular ou até mesmo por quem quer complementar a alimentação com uma fonte rápida e eficiente de proteína.

Benefícios do Whey Protein

  • Acelera o ganho de massa muscular

  • Melhora a recuperação após os treinos

  • Ajuda na perda de gordura corporal

  • Fortalece o sistema imunológico

  • Contribui para a saciedade

Quando tomar Whey Protein?

O melhor horário para tomar o whey vai depender do seu objetivo. Veja os mais indicados:

  • Pós-treino (até 30 minutos após): ideal para recuperação e crescimento muscular.

  • Café da manhã: para iniciar o dia com mais saciedade e proteína.

  • Lanches intermediários: como um complemento prático e rápido.

Dica de ouro: Misture com água gelada para melhor absorção.

Qual tipo de Whey escolher?

Há três tipos principais de whey protein:

1. Whey Concentrado

É o mais comum e possui cerca de 70% a 80% de proteína. Contém lactose e uma absorção mais lenta.

2. Whey Isolado

Passa por um processo de filtragem mais avançado, com cerca de 90% de proteína e quase sem lactose. Ideal para quem tem intolerância ou deseja melhor digestibilidade.

3. Whey Hidrolisado

É pré-digerido, ou seja, tem uma absorção muito rápida. Indicado para atletas de alto desempenho ou com digestão sensível.

Clique aqui para conferir os Whey Protein disponíveis na Suplemi

E se você não conseguir tomar whey em pó?

Nem todo mundo consegue ou gosta de preparar shakes. Seja pela correria do dia, pelo gosto ou pela praticidade, existem outras formas de consumir proteína — e a barrinha proteica de Ovomaltine da Integralmedica é a sensação do momento!

Com 12g de proteína por unidade, ela é perfeita para quem quer:

  • Comer algo proteico entre as refeições;

  • Ter uma opção saborosa no pré ou pós-treino;

  • Levar na bolsa e manter a rotina proteica mesmo fora de casa.

Além de tudo, tem um sabor absurdo que conquista quem prova!

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Vídeo complementar: Como tomar whey do jeito certo?

Você sabia que 92% das pessoas tomam whey do jeito errado?

Assista ao vídeo completo no Instagram da Suplemi e descubra os 3 passos fundamentais:

Passo 1: Tome logo após o treino – janela de até 30 min.
Passo 2: Misture com água gelada – absorção mais rápida.
Passo 3: Use a dose certa – cerca de 20-30g de proteína.

🎥 Clique aqui para assistir ao vídeo no Instagram

Conclusão

Whey protein é uma excelente ferramenta para ajudar você a atingir seus objetivos, seja no ganho de massa, melhora da performance ou fortalecimento da saúde. Mas é essencial saber qual tipo escolher e como tomar para não jogar seu esforço fora.

E se você busca ainda mais praticidade e sabor, experimente a barrinha proteica de Ovomaltine — o sucesso que une nutrição com prazer!

jun 9, 2025 por

Suplementos Alimentares: O Que São, Para Que Servem e Como Tomar do Jeito Certo

Se você já pensou em melhorar sua alimentação, ganhar mais energia, fortalecer a imunidade ou conquistar melhores resultados nos treinos, certamente já ouviu falar em suplementos alimentares. Mas afinal, o que são esses produtos? Eles realmente funcionam? E como tomá-los corretamente para aproveitar todos os seus benefícios?

Neste artigo, vamos explicar tudo que você precisa saber sobre suplementos alimentares, com uma linguagem simples e direta, ideal para quem está começando.

O que são suplementos alimentares?

Suplementos alimentares são produtos desenvolvidos para complementar a alimentação e fornecer nutrientes que podem estar em falta no seu dia a dia. Eles contêm vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, ômegas, fibras ou outras substâncias que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Eles não substituem uma refeição equilibrada, mas ajudam a suprir demandas específicas do corpo, como ganho de massa muscular, energia, recuperação, foco ou imunidade.

Para que servem os suplementos alimentares?

Os objetivos dos suplementos variam de acordo com o tipo de produto e a necessidade da pessoa. Veja alguns dos usos mais comuns:

Whey Protein: ajuda na construção e recuperação muscular.

Creatina: melhora o desempenho e aumenta a força.

Multivitamínicos: reforçam a imunidade e corrigem deficiências nutricionais.

Ômega 3: contribui para a saúde do coração e do cérebro.

Termogênicos: aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

Magnésio quelato: melhora a qualidade do sono, relaxamento muscular e combate cãibras.

Colágeno com vitamina C: cuida da saúde da pele, cabelo e unhas.

Como tomar suplementos do jeito certo?

Tomar suplementos não é só colocar na rotina. É preciso saber quando, como e com o que combiná-los para não desperdiçar os benefícios. Confira algumas orientações práticas:

1. Siga a orientação do rótulo e/ou profissional de saúde

Cada suplemento tem uma dosagem específica que deve ser respeitada. Evite exageros ou combinações sem orientação.

2. Atente-se ao horário

  • Whey protein: após o treino ou no café da manhã

  • Creatina: pode ser tomada a qualquer hora do dia (todos os dias)

  • Magnésio: idealmente à noite, para relaxar

  • SuperCoffee ou termogênico: de manhã ou antes do treino

3. Combine com boa alimentação e hidratação

Os suplementos funcionam melhor quando sua alimentação é equilibrada e você está bem hidratado.

4. Seja consistente

A suplementação traz benefícios com o uso regular. Não adianta tomar por alguns dias e parar.

Quais suplementos são ideais para iniciantes?

Se você está começando agora, comece pelos básicos:

  • Whey protein sabor chocolate: para misturar com leite ou água

  • Creatina monohidratada pura: sem misturas, mais segura e eficaz

  • Morning Shot com Vitamina C: ideal para fortalecer a imunidade

  • Magnésio Quelato Trio: melhora sono, humor e desempenho

Dica Extra: Você Está Tomando Whey do Jeito Certo?

Sabia que 92% das pessoas tomam Whey Protein do jeito errado?
Sim, isso mesmo! A maioria comete erros simples e perde boa parte dos resultados por não seguir as orientações corretas.

Confira abaixo os 3 passos essenciais para aproveitar ao máximo o seu suplemento:

✅ Passo 1: Tome logo após o treino — até 30 minutos depois.
✅ Passo 2: Misture com água gelada para garantir uma absorção mais rápida.
✅ Passo 3: Use a dose certa, cerca de 20 a 30g de proteína por porção.

Assista o vídeo completo no nosso Instagram e salve para não esquecer:
🔗 Ver no Instagram da Suplemi

Conclusão

Os suplementos alimentares são grandes aliados para quem busca mais saúde, desempenho, energia e equilíbrio no dia a dia. Seja para fortalecer a imunidade, ganhar massa muscular ou apenas complementar a alimentação, o segredo está em escolher produtos de qualidade, respeitar as orientações de uso e manter a consistência.

Na Suplemi, você encontra os melhores suplementos para cada fase da sua vida, com suporte especializado, marcas confiáveis e entrega rápida. Comece hoje mesmo a cuidar melhor de você — por dentro e por fora!

Explore nossa loja e descubra qual suplemento combina com seus objetivos!

maio 19, 2025 por

Guia Completo dos Suplementos: Conheça os Benefícios de Cada Produto

No universo da suplementação, entender a função de cada produto é essencial para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Neste guia, exploramos os principais suplementos disponíveis na Suplemi, destacando seus benefícios e aplicações práticas.

Suplementos para Saúde Mental e Bem-Estar

✅ Magnésio Dimalato

O magnésio é fundamental para a função neuromuscular e saúde mental. O Magnésio Dimalato auxilia na redução do estresse e melhora da qualidade do sono.

Suplementos para Performance Física

✅ Creatina Monohidratada

A creatina é conhecida por melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. A versão monohidratada é a mais estudada e eficaz.

Conheça as Creatina Monohidratada da Suplemi 

✅ Whey Protein Isolado

Ideal para recuperação muscular, o Whey Protein Isolado oferece alta concentração de proteínas com rápida absorção.

Conheça os Whey Protein Isolado aqui na Suplemi

Suplementos para Imunidade

✅ Vitamina C com Zinco

A combinação de Vitamina C e Zinco fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de gripes e resfriados.

✅ Própolis Verde

Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o Própolis Verde é um aliado natural para a saúde imunológica.

Suplementos para Saúde da Mulher

✅ Colágeno Tipo II

O Colágeno Tipo II é essencial para a saúde das articulações e pele, sendo especialmente benéfico para mulheres em diferentes fases da vida.

Disponível na Suplemi

✅ Ômega 3

Importante para a saúde cardiovascular e cerebral, o Ômega 3 também contribui para a saúde da pele e cabelos.

Veja as variações que temos no site 

Suplementos para Saúde Digestiva

✅ Glutamina

A Glutamina é um aminoácido que auxilia na manutenção da integridade intestinal, sendo útil em situações de estresse físico e imunológico.

✅ FiberMais

Suplemento de fibras solúveis que contribui para o bom funcionamento intestinal e saúde da microbiota.

Conclusão

A variedade de suplementos disponíveis hoje pode parecer complexa, mas ao entender a função de cada um, fica mais fácil escolher aquilo que realmente faz sentido para o seu corpo e estilo de vida. Seja para melhorar o desempenho físico, reforçar o sistema imunológico, cuidar da saúde intestinal ou investir na beleza de dentro para fora, há sempre um suplemento ideal para o seu objetivo.

Na Suplemi, você encontra produtos testados, de marcas confiáveis e com ingredientes de alta qualidade, cuidadosamente selecionados para oferecer bem-estar em cada dose.

Dica final: antes de iniciar qualquer suplementação, consulte um profissional da saúde para identificar suas necessidades específicas. Suplementos são aliados poderosos, mas seu uso deve ser feito com consciência.

abr 14, 2025 por

Páscoa sem Culpa: Como o Whey Pode Ser o Seu Melhor Chocolate Proteico

Por que o Whey Protein pode ser o “chocolate fit” da sua Páscoa?

A Páscoa está chegando e com ela vem o desafio de resistir às tentações: ovos de chocolate, sobremesas açucaradas e aquele “só hoje pode” que pode virar uma semana inteira. Mas e se a gente te disser que dá pra curtir a Páscoa com sabor, sem sair da linha e ainda ajudando seu corpo?

Sim, estamos falando do Whey Protein!
Além de ser uma excelente fonte de proteína, ele pode se tornar a melhor versão do seu chocolate favorito — com muito mais nutrição, zero culpa e muito sabor!

Os benefícios do Whey Protein como substituto inteligente

           ✅ Rico em proteínas de alto valor biológico

           ✅ Ajuda na saciedade e evita exageros

           ✅ Auxilia na construção e preservação da massa muscular

           ✅ Pode ser usado em receitas doces e shakes deliciosos

           ✅ Alguns sabores (como chocolate, brownie, brigadeiro) são tão gostosos quanto um doce tradicional

Veja as opções disponíveis na Suplemi

Como aproveitar o Whey na sua Semana Santa

Aqui vão algumas dicas para transformar o seu Whey Protein em uma experiência deliciosa nesta Páscoa:

1. Shake Proteico de Chocolate

Misture 1 scoop de Whey sabor chocolate com leite vegetal + gelo + cacau em pó → um milkshake cremoso e funcional.

2. Brigadeiro Fit com Whey

Misture Whey sabor chocolate, leite em pó e um pouco de cacau com água quente → enrole e finalize com coco ralado.

3. Ovo de Páscoa Proteico (recheio com Whey)

Faça uma casca de chocolate 70% e recheie com creme feito de Whey sabor brigadeiro, iogurte natural e pasta de amendoim.

Páscoa com equilíbrio, sabor e saúde

Você não precisa fugir da tradição para manter o foco. Com alguns ajustes e escolhas inteligentes, a Páscoa pode ser deliciosa e aliada do seu estilo de vida saudável.

Ao escolher Whey Protein sabor chocolate, você une o prazer de comer bem com os benefícios de uma proteína completa — e ainda evita os picos de açúcar e culpa do excesso.

Onde encontrar os melhores Whey para essa Páscoa?

Na Suplemi você encontra:

  • Whey 3W sabor Chocolate da NutraGold
  • Whey Dux Sabor Baunilha, Chocolate Branco, Cookies
  • Freshwhey Chocolate e Avelã Dux
  • Whey Isolado Sabor Chocolate Dux
  • Whey Zero Lactose Sabor Chocolate Probiótica

Confira todas as opções na Suplemi

Conclusão

A Páscoa pode ser doce e consciente. Você não precisa se privar — só precisa escolher melhor.
Trocar doces ultraprocessados por shakes, receitas ou sobremesas com Whey Protein é uma forma gostosa de cuidar do corpo e manter o equilíbrio.

Faça uma escolha com propósito nesta Páscoa.

Acesse Suplemi e encontre o Whey perfeito para a sua rotina e seu paladar.

fev 24, 2025 por

Dá para ficar em forma na academia a tempo para o Carnaval?

O Carnaval está chegando e, com ele, a vontade de exibir um corpo mais definido e cheio de energia. Mas será que ainda dá tempo de alcançar resultados visíveis na academia antes da folia? A resposta é sim – desde que você adote uma rotina inteligente de treino, alimentação equilibrada e suplementação adequada.

Neste artigo, vamos mostrar como potencializar seus ganhos musculares e a queima de gordura, com dicas eficazes e os melhores suplementos para acelerar seus resultados.

Conheça os melhores suplementos para definir seu corpo na Suplemi

1. Quanto tempo é necessário para ver mudanças no corpo?

Com uma estratégia bem planejada, é possível notar melhora na definição muscular e na perda de gordura em 4 a 6 semanas. Os principais fatores para obter bons resultados são:

✔ Treino intenso e bem estruturado
✔ Alimentação equilibrada e ajustada para seu objetivo
✔ Uso estratégico de suplementos para maximizar os ganhos

2. Os Melhores Suplementos para Ficar em Forma Antes do Carnaval

Se o objetivo é ganhar definição muscular, perder gordura e ter mais energia, a escolha dos suplementos certos pode fazer toda a diferença. Aqui estão os melhores aliados para otimizar seu treino e acelerar os resultados:

a) Whey Protein – Ganho de Massa Muscular e Recuperação

✔ Por que usar? Fornece proteínas essenciais para reparação muscular e crescimento após os treinos.
✔ Como tomar? 1 dose no pós-treino e/ou entre refeições.

Acelere sua recuperação e construa músculos com o melhor Whey Protein. Confira na Suplemi

b) Termogênicos – Queima de Gordura Acelerada

✔ Por que usar? Aumentam o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente.
✔ Como tomar? 30 minutos antes do treino ou ao acordar.

Acelere a queima de gordura com os melhores termogênicos da Suplemi

c) Creatina – Mais Força e Resistência

✔ Por que usar? Melhora o desempenho nos treinos e aumenta a resistência muscular.


✔ Como tomar? 3-5g por dia, em qualquer horário.

Ganhe força e explosão muscular com Creatina de alta qualidade na Suplemi

 

d) BCAAs – Redução da Fadiga e Proteção Muscular

✔ Por que usar? Evitam a perda muscular e aceleram a recuperação.
✔ Como tomar? Antes e depois do treino.

Evite a fadiga muscular e recupere-se mais rápido com os BCAAs 

e) Cafeína – Mais Energia e Foco para os Treinos

✔ Por que usar? Dá mais disposição para treinar e ajuda a melhorar a performance.


✔ Como tomar? 30 minutos antes do treino.

Treine com mais energia e foco com a cafeína

3. Dicas Extras para Potencializar os Resultados

💡 Combine HIIT com musculação para queimar gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo.
💡 Beba bastante água para manter a hidratação e otimizar o metabolismo.
💡 Priorize o descanso – músculos crescem enquanto você dorme!
💡 Evite álcool e fast food, que podem prejudicar seus ganhos.

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Conclusão – Chegue com o Shape em Dia para o Carnaval!

Sim, ainda dá tempo de ficar em forma para o Carnaval! Com um treino bem estruturado, dieta equilibrada e os suplementos certos, você pode conquistar um corpo mais definido e cheio de energia para curtir os blocos e festas.

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fev 10, 2025 por

Já imaginou o que acontece ao seu corpo quando toma creatina todos os dias?

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes quando o assunto é ganho de força e desempenho físico. Mas você já parou para pensar no que realmente acontece com seu corpo ao consumir creatina diariamente?

Se você quer experimentar os benefícios da creatina, confira nossas opções aqui! 

Neste artigo, vamos explorar os efeitos da creatina no organismo, desmistificar alguns mitos e entender como esse suplemento pode impactar não apenas seus músculos, mas também seu cérebro e metabolismo.

Se você já toma creatina ou está pensando em começar, continue lendo para descobrir tudo o que acontece no seu corpo ao fazer uso diário desse poderoso suplemento.

O que é a creatina e como ela age no seu corpo?

A creatina é um composto natural encontrado nos músculos e no cérebro, derivado de aminoácidos como arginina, glicina e metionina. Ela é essencial para a produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia para as células do corpo.

Ao tomar creatina, os estoques de ATP são aumentados, permitindo maior explosão de força e resistência durante atividades físicas de alta intensidade

O que é a creatina e como ela age no seu corpo?O que acontece com seu corpo ao tomar creatina diariamente?

1. Aumento da força e resistência muscular

A creatina é amplamente reconhecida por aumentar a força e resistência muscular. Estudos mostram que atletas que suplementam com creatina conseguem levantar cargas maiores e realizar mais repetições nos treinos.

Isso acontece porque a creatina melhora a capacidade dos músculos de produzir energia rapidamente, reduzindo a fadiga e permitindo treinos mais intensos.

2. Hidratação celular e aumento do volume muscular

A creatina puxa água para dentro das células musculares, promovendo uma hidratação intracelular que contribui para o crescimento muscular. Esse efeito causa um leve aumento de peso no início, mas é um bom sinal de que seus músculos estão mais volumosos e bem nutridos.

3. Melhora na recuperação muscular

Além de potencializar o desempenho nos treinos, a creatina acelera a recuperação muscular, reduzindo dores e inflamações pós-exercício.

Isso ocorre porque ela auxilia na reparação das fibras musculares danificadas e reduz a liberação de substâncias inflamatórias no corpo

4. Impacto positivo no cérebro e na cognição

A creatina não beneficia apenas os músculos, mas também o cérebro. Estudos indicam que esse suplemento pode melhorar a memória, aumentar a concentração e até reduzir sintomas de fadiga mental.

Isso se deve ao seu papel na produção de ATP, que também é essencial para a função cerebral.

Se você deseja aumentar a força, melhorar a resistência e potencializar seus treinos, a creatina é um suplemento essencial.

Acesse a loja Suplemi e escolha a melhor creatina para o seu objetivo! 

Mitos e verdades sobre tomar creatina todos os dias

Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a creatina. Vamos esclarecer os principais mitos:

✅ Creatina faz mal para os rins? → MITO! Estudos mostram que a creatina não prejudica os rins em pessoas saudáveis.

✅ A creatina causa retenção de líquidos? → VERDADE! Mas essa retenção acontece dentro das células musculares, o que é benéfico para o desempenho.

✅ Precisa fazer saturação? → MITO! Você pode simplesmente tomar 3 a 5g por dia, sem necessidade de fase de saturação.

Como tomar creatina corretamente para melhores resultados?

Para garantir os melhores resultados, siga estas recomendações:

✅ Dosagem ideal: 3 a 5g por dia.

✅ Momento certo para tomar: Pode ser consumida a qualquer momento, mas muitos preferem no pós-treino.

✅ Com o que tomar? Água ou suco são suficientes, mas misturar com carboidratos pode aumentar a absorção.

✅ Consistência: O segredo está no uso contínuo. A creatina funciona melhor quando seus estoques estão sempre elevados.

Conclusão

Tomar creatina diariamente pode trazer inúmeros benefícios, como aumento de força, melhor recuperação muscular e até melhora na função cerebral.

Tomar creatina diariamente pode trazer inúmeros benefícios, como aumento de força, melhor recuperação muscular e até melhora na função cerebral.

Agora que você sabe tudo sobre a creatina, que tal começar a usar?

Confira nossas melhores creatinas na Suplemi e transforme seu corpo! 

fev 3, 2025 por

Os Melhores Suplementos para Corredores: Potencialize Seu Desempenho

Correr é uma das atividades físicas mais populares e benéficas para o corpo e a mente. Porém, o impacto constante e a alta demanda de energia exigem cuidados específicos com a nutrição. Suplementos alimentares podem ser grandes aliados para melhorar o desempenho, acelerar a recuperação muscular e prevenir lesões. Neste artigo, vamos explorar os melhores suplementos para corredores, com base em estudos científicos e recomendações de especialistas em treinamento de corrida.

Se você quer melhorar seu desempenho na corrida com os melhores suplementos, confira nossa seleção especial na Suplemi

1. Por que Suplementação é Importante para Corredores?

Corredores enfrentam desafios únicos, como:
  • Alta demanda energética.
  • Necessidade de recuperação muscular eficiente.
  • Prevenção de lesões relacionadas ao impacto.

De acordo com especialistas da American College of Sports Medicine (ACSM), uma dieta equilibrada é a base, mas a suplementação pode suprir deficiências nutricionais e otimizar o desempenho em treinos e competições.

2. Principais Suplementos para Corredores
a) Carboidratos de Rápida Absorção
  • Por que usar? Fornecem energia imediata durante treinos longos ou intensos.
  • Exemplos: Maltodextrina, palatinose e gel de carboidrato.
  • Quando usar? Antes ou durante corridas com mais de 60 minutos.
  • Dica prática: Combine com água para melhor digestão e absorção.
b) Whey Protein
  • Por que usar? Ajuda na recuperação muscular, especialmente após treinos intensos.
  • Quando usar? Após treinos ou corridas longas.
  • Dica de especialista: Combine com uma fonte de carboidrato para maximizar a síntese proteica.
c) Creatina
  • Por que usar? Aumenta a força muscular e melhora a capacidade de sprint.
  • Indicado para: Corredores de curta e média distância ou quem alterna corrida e musculação.
  • Dose recomendada: 3-5 g/dia.
d) Ômega-3
  • Por que usar? Reduz inflamações, melhora a recuperação e protege as articulações.
  • Fonte: Cápsulas de óleo de peixe ou óleo de algas (opção vegana).
  • Dica: Inclua na rotina diária para resultados consistentes.
e) BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada)
  • Por que usar? Reduzem a fadiga muscular e aceleram a recuperação.
  • Quando usar? Antes ou durante treinos longos.
  • Dica de especialista: Ideal para treinos em jejum ou de alta intensidade.
f) Cafeína
  • • Por que usar? Aumenta o foco, a energia e a resistência.
  • • Quando usar? Cerca de 30 minutos antes do treino.
  • • Dose recomendada: 3-6 mg por kg de peso corporal.
g) Sais Minerais (Eletrólitos)
  • Por que usar? Reequilibram os níveis de sódio, potássio e magnésio, evitando cãibras e desidratação.
  • Exemplo: Cápsulas ou bebidas isotônicas.
  • Quando usar? Durante e após treinos longos ou em dias quentes.
3. Estratégias de Suplementação por Fase do Treino

Antes do Treino

  • Carboidratos de baixa a moderada absorção: Fornecem energia estável.
  • Cafeína: Para melhorar o desempenho e o foco.

Durante o Treino

  • Carboidratos rápidos (géis ou bebidas esportivas): Manutenção de energia.
  • Eletrólitos: Para evitar desidratação e cãibras.

Após o Treino

  • Whey Protein e carboidratos: Recuperação muscular.
  • BCAAs: Redução da fadiga.
4. Consultoria de Especialistas

Segundo treinadores renomados, como Renato Canova e Jack Daniels:

  • A suplementação deve ser personalizada, considerando o tipo de corrida (curta, longa ou de montanha) e o objetivo do atleta.
  • A hidratação adequada com eletrólitos é essencial, especialmente para ultramaratonistas.

Referência confiável: O American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda a ingestão de 30 a 60 g de carboidratos por hora durante treinos ou corridas longas.

5. Cuidados ao Usar Suplementos
  1. Consulta profissional: Procure um nutricionista esportivo para personalizar sua suplementação.
  2. Marcas confiáveis: Escolha suplementos certificados pela ANVISA ou por órgãos internacionais
  3. Evite excessos: Suplementos são complementos, não substitutos de uma dieta equilibrada.
Conclusão

A suplementação para corredores pode fazer toda a diferença no desempenho e na recuperação, especialmente quando alinhada a uma rotina de treinos bem estruturada. Suplementos como carboidratos, whey protein, BCAAs, ômega-3 e sais minerais são alguns dos mais indicados, mas a escolha deve sempre considerar suas necessidades individuais e orientações profissionais.

A suplementação certa pode transformar sua performance na corrida! Garanta agora os melhores suplementos para corredores na Suplemi

Gostou das dicas? Compartilhe este artigo com outros corredores e acompanhe nosso blog para mais informações sobre performance e nutrição esportiva!

 

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